nieuw jaar nieuwe kansen (-:

[wimwam]

als ik het goed gezien (en gehoord heb van Pardeep) buig jij nu ook in je fusion pak, wat vind jij het voordeel van de fusion pak tov TRX ?

Klik om te verkleinen...

Nee, ik vind het pak te 'slap' ten opzichte van een trx.
Op het ek boog ik in een fusion en nu buig ik dus weer in 'krappe' trx.
Pardeep let dus niet goed op ;-)

 

[weak01]

hey mooie training Wim, beetje laat maar ik had het druk.

 

[wimwam]

Geef niet ( nog 2 trainingen en dan ben ik er klaar voor)
top dat jij mij vrijdag belde

we zien elkaar sowieso zondag ( dan heb ik +/- 4 atleten om te coachen) :-)

 

[wimwam]

Woensdag 23-9-2009 (K0)
DL 2x8 70 5x110 3x140 3x170 3x200 HT 1x230 1x260 sumo 3x3 120
KB 3x3 120 BD 10x60 5x80 3x3 100

 

[wimwam]

Vrijdag 25-9-2009 (K0+)
KB 2x8 70 5x110 3x150 3x190 pak aan TRX 3x225 3x255 3x285
BD 10x50 8x80 5x100 3x120 3x140 shirt aan Rage-X 3x160 3x180 SB 3x3 110
DL 2x8 70 5x120 3x160 pak half aan (champion) 3x200 pak aan 3x240 RB 6x120

Dit was mijn laatste training voor het WK van volgende week zaterdag. Met andere woorden: nu heerlijk rusten.

 

[floris2]

Wim heel veel succes in tsjechië!! kick some ass daar!

 

[huggybear1968]

Wim, suc6 morgen op het WK!

Je zit in een heel zware poule, maar je gaat gewoon voor die 800+, O.K?

 

[marrkos]

Vrijdag 25-9-2009 (K0+)
KB 2x8 70 5x110 3x150 3x190 pak aan TRX 3x225 3x255 3x285
BD 10x50 8x80 5x100 3x120 3x140 shirt aan Rage-X 3x160 3x180 SB 3x3 110
DL 2x8 70 5x120 3x160 pak half aan (champion) 3x200 pak aan 3x240 RB 6x120

Dit was mijn laatste training voor het WK van volgende week zaterdag. Met andere woorden: nu heerlijk rusten.

Klik om te verkleinen...

Succes op het WK!

ff vraagje.. wat zijn al die afkortingen?? K0+, SB, RB??

 

[Xtreme_BODY]

Succes morgen!

 

[weak01]

good luck mate 325/195/285/ dat moet lukken kom op he laat zien dat je het kan

 

[huggybear1968]

Succes op het WK!

ff vraagje.. wat zijn al die afkortingen?? K0+, SB, RB??

Klik om te verkleinen...

Wim is nu aan het liften op het WK, en ik hoop niet dat hij het erg vindt als ik hem effies citeer :

"K staat Kinesthetisch (en dat is een mooi wordt voor gevoel).
+ staat "je weet wel" = goed
0 staat voor neutraal
- staat voor minder goed gevoel (een training die bijvoorbeeld tegenvalt ten opzichte van het moment in de voorbereiding van de wedstrijd).

SB staat voor nasetjes schouder breedte drukken
RB = rompbuigen (rumainian deadlift)"

 

[Leeman]

succes wim!
en waarschijnlijk staat je hoofd er nu niet naar, maar heb jij al enig idee wanneer je die workshop wilt gaan geven? of zie je er toch vanaf?

groet lee

 

[huggybear1968]

Wim is 3e geworden op het WK!

Een hele mooie prestatie...proficiat Wim!

SQ 322,5KG - BP 195KG - DL 275KG = TOT: 792,5KG.

Wim zal vast en zeker nog wel een wedstrijdverslag schrijven, toch?

 

[wimwam]

Ja, 3e plaats en daar ben ik heel blij mee (trots op)

Wedstrijd verliep op zich goed. Peter Baltus heeft mijn top gecoacht. Peter bedankt (-:

Kniebuigen 2x8 70 5x110 3x150 1x180 pak aan TRX 1x210 1x240 1x270
Ik begon met 300kg (afgekeurd), toch verhoogd naar 315kg (eveneens afgekeurd). Aangezien ik me goed voelde wilde ik mijn PR verbeteren en verhoog naar 322,5kg en deze boog ik goed en werd goed gekeurd. Volgende keer toch zwaarder beginnen.
Bankdrukken 10x50 5x80 3x100 1x120 1x140 shirt 1x160 (1ste beurt verlaagd ivm. 3e plaats naar 185kg) laatste intrainbeurt 175kg.
Ik begon met 185kg (goed) daarna 192,5kg (ook goed) en 195kg ook goed (hier zit nog meer in, de volgende keer mogelijk 200?)
Deadliften 5x100 3x140 1x190 (half pak) 1x230
Ik begon met 255 en daarna 267,5 zodat ik in ieder een totaal zou hebben van 785. In mijn 3e beurt ging ik voor een bronze plak voor het deadliften en trok 275kg. Helaas trok mijn duitse tegenstander 277,5 en dus geen plak met deadliften.
Kortom, eerste WK Masters een 3e plek en motivatie voor mijn volgende wedstrijden 29-11 (kompetitie). Deze zal ik als training tillen en dan 13-12 de kaasstad.

Groeten, Wim

 

[huggybear1968]

Ja, 3e plaats en daar ben ik heel blij mee (trots op)

Wedstrijd verliep op zich goed. Peter Baltus heeft mijn top gecoacht. Peter bedankt (-:

Kniebuigen 2x8 70 5x110 3x150 1x180 pak aan TRX 1x210 1x240 1x270
Ik begon met 300kg (afgekeurd), toch verhoogd naar 315kg (eveneens afgekeurd). Aangezien ik me goed voelde wilde ik mijn PR verbeteren en verhoog naar 322,5kg en deze boog ik goed en werd goed gekeurd. Volgende keer toch zwaarder beginnen.
Bankdrukken 10x50 5x80 3x100 1x120 1x140 shirt 1x160 (1ste beurt verlaagd ivm. 3e plaats naar 185kg) laatste intrainbeurt 175kg.
Ik begon met 185kg (goed) daarna 192,5kg (ook goed) en 195kg ook goed (hier zit nog meer in, de volgende keer mogelijk 200?)
Deadliften 5x100 3x140 1x190 (half pak) 1x230
Ik begon met 255 en daarna 267,5 zodat ik in ieder een totaal zou hebben van 785. In mijn 3e beurt ging ik voor een bronze plak voor het deadliften en trok 275kg. Helaas trok mijn duitse tegenstander 277,5 en dus geen plak met deadliften.
Kortom, eerste WK Masters een 3e plek en motivatie voor mijn volgende wedstrijden 29-11 (kompetitie). Deze zal ik als training tillen en dan 13-12 de kaasstad.

Groeten, Wim

Klik om te verkleinen...

Een 3e plek op een WK is inderdaad reden genoeg om trots te zijn

13-12 Kaasstad: SQ 330 - BP 200 - DL 280kg, samen goed voor een totaal van 810kg

 

[floris2]

lekker Wim mooie wilks zo
volgende keer gewoon ff dieper zakken ook met je eerste beurt haha

Nou samen maar tillen op de kaasstad!

 

[wimwam]

lekker Wim mooie wilks zo
volgende keer gewoon ff dieper zakken ook met je eerste beurt haha

Nou samen maar tillen op de kaasstad!

Klik om te verkleinen...

Het gaat uiteindelijk om het einddoel, ik wilde over de 320 buigen en dat is gelukt. Volgende keer gewoon iets hoger beginnen (-:

Ja, dan gaan we samen tillen (-:

---------- Toegevoegd om 20:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:10 ----------

Een 3e plek op een WK is inderdaad reden genoeg om trots te zijn

13-12 Kaasstad: SQ 330 - BP 200 - DL 280kg, samen goed voor een totaal van 810kg

Klik om te verkleinen...

Over een week of 3 kan ik je meedelen of het bovengenoemde haalbaar is.
Nu een paar dagen rust en dan weer rustig aan de gang. Je succes met je verdere voorbereiding voor het EK.

 

[weak01]

heel netjes gedaan wim

 

[wimwam]

heel netjes gedaan wim

Klik om te verkleinen...

Dank je Pjotr.

 

[wimwam]

Vrijdag 9-10-2009 (K+)
KB 2*8 70 5*110 3*140 3*170 3*3 200
BD 12*60 8*80 5*100 3*3 120
DL 2*8 60 5*90 5*120 3*150 3*3 170

volgende week begint mijn schema voor het kaasstadroernooi (13-12-2009) en doe ik 29-11 de kompetitie als laatste zware training mee. Begin van het jaar heb ik uitgesproken dat ik dit jaar 800 zou (wil) gaan tillen. Dus ik heb nog wat te doen.