MuscleMeat

nieuw jaar nieuwe kansen (-:

  • Topic Starter Topic Starter
  • #341
Zondag 6-12-2009
KB 2x8 70 3x5 90
BD 2x8 50 3x5 70
Nog steeds niet hersteld van de griep en wilde toch wat doen. Was met 15 minuten er weer klaar mee. Sinds donderdag hoest ik er ook lekker bij, dus het schiet nog niet op.
Woensdag maar weer eens kijken hoe het gaat.
 
Laatst bewerkt:
wimwam zei:
Zondag 6-12-2009
KB 2x8 70 3x5 90
BD 2x8 50 3x5 70
Nog steeds niet hersteld van de griep en wilde toch wat doen. Was met 15 minuten er weer klaar mee. Sinds donderdag hoest ik er ook lekker bij, dus het schiet nog niet op.
Woensdag maar weer eens kijken hoe het gaat.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...



Beterschap! :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #344
Woensdag 9-12-2009 (K0)
RB 2x8 60 HT+ 5x90 5x120 3x3 150
DL 3x3 110 KB 3x3 100 BD 2x8 60 3x5 90
 
Laatst bewerkt:
hey weer getraint zo te zien?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #347
Vrijdag 11-12-2009 (K-)
KB 2x8 70 5x110 3x140 3x170 3x200
BD 15x20 10x50 8x70 5x90 3x110
RB 2x8 60 DL 5x90 3x120 3x150
 
en ben je er al uit of je zondag mee doet?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #350
Maandag 14-12-2009 (K-)
KB 2x8 60 5x90 5x120 3x150 3x180 3x210
BD 15x50 10x70 5x90 3x105 3x120
RB 2x8 70 5x100 3x130 3x160
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #351
Woensdag 16-12-2009 (K0)
RB 2x8 70 RB 5x100 5x120 3x140 3x160
KB 3x5 100 BD 2x8 60 3x5 90

Morgen hoop ik weer wat zwaarder te kunnen tillen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #352
Vrijdag 18-12-2009 (K+)
KB 2x8 70 5x100 5x130 3x160 3x190 3x220 1x250 3x235
BD 15x50 10x70 5x90 3x110 3x130 1x140 3x125 SB 3x5 110
RB 2x8 70 DL 5x100 3x130 3x160 3x190 1x220 3x200
gelukkig weer een hele training gedaan kilo's en explosiviteit zijn nog verre van optimaal.
Komende weken de gewichten verder opvoeren, zodat ik 10-1 weer een totaal kan neerzetten.
 
wimwam zei:
Vrijdag 18-12-2009 (K+)
KB 2x8 70 5x100 5x130 3x160 3x190 3x220 1x250 3x235
BD 15x50 10x70 5x90 3x110 3x130 1x140 3x125 SB 3x5 110
RB 2x8 70 DL 5x100 3x130 3x160 3x190 1x220 3x200
gelukkig weer een hele training gedaan kilo's en explosiviteit zijn nog verre van optimaal.
Komende weken de gewichten verder opvoeren, zodat ik 10-1 weer een totaal kan neerzetten.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Gezien de omstandigheden - herstellende van een ziekte - waren de kilo's toch wel behoorlijk goed...je zit 10-20kg lager van wat je doet als je je K+ ;) voelt, toch? Hoop dat je 10/1 je sterk genoeg zult voelen zijn om weer mee te doen :) !
 
wim ff een vraagje: hoevaak train je nou eigenlijk in pak? alleen de laatste weken richting een wedstrijd? en de rest is dan gewoon zonder pak?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #355
Leeman zei:
wim ff een vraagje: hoevaak train je nou eigenlijk in pak? alleen de laatste weken richting een wedstrijd? en de rest is dan gewoon zonder pak?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Normaal 3 tot 5 weken voor een wedstrijd train ik met ik in pakken overige weken train ik zonder. Voor 10-1 doe ik helemaal geen pakken aan.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #356
Maandag 21-12-2009 (K0)
KB 2x8 70 5x100 5x130 3x5 160
Leg press + Leg curl (4x8)
BD 15x50 10x75 5x100 3x5 100 sb 5x100 2x5 110
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #359
Dinsdag 22-12-2009 (K0)
rb 2x8 60 sdl 8x90 5x120 3x3 150
dl 3x3 120 rb 3x6 90
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #360
Zondag 27-11-2009 (K+)
afgelopen dinsdag mijn zijspier verrekt , vanwege glij partij :-)
dus een paar niet getraind, extra rust :-)
KB 2x8 60 5x90 5x120 5x150 5x180 3x210 3x240 1x260
BD 15x60 10x80 5x100 5x120 2x140 5x130
DL 5x120 3x150 3x180 3x210
getraind in mijn oude sportschool TCH
paar filmpjes gemaakt
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven