nieuw jaar nieuwe kansen (-:

[Hummer]

^Is een logisch verhaal.

 

[wimwam]

Oké snap ik. Sommige dingen zijn voor mij niet logisch. Ben zo vrij om mijn visie even te delen. jij kent hem wel maar voor anderen is het contrast wel aardig.
Ik vind dat je zit erg laag in je kilo’s in je training voor het NK als je in je 2e beurt 330 wil buigen zal je minmaal 310 320 in je training kunnen draaien draaien, is nog geen 95%-97% van je doelstelling. hogere spierspanning en mentaal kom je sterker uit je training. Vind het eigenlijk iets te makkelijk. als je er dan niet te makkelijk over wil denken kun je de keuze voor je gewichten aanscherpen.

Je bank vind ik wel een goede keuze omdat je daar meer uitdaging in zit. in je 2e beurt 200kg dan.

Zal ook nooit 2tjes doen in mijn laatste weken? waarom doe jij dat. Ik heb geleerd en ervaren dat je zo moet trainen als op je wedstrijd. Zeker in de laatste 2 trainingsweken voor je wedstrijd zal ik er altijd voor kiezen om 1tjes te draaien rond mijn 1e en 2e beurt(ligt ook aan de vorm van de dag) en dan zo buigen dat het je uitdaagt maar niet op 100% zit. je laatste 2 trainingen gaan meer op een goed gevoel over te houden over je trainingen, das voor mij belangrijk en daarom moet je ook minder zware gewichten durven kiezen op de trainingsdag.

Klik om te verkleinen...

Ylke, ik doe juist 2tjes om overtraining te voorkomen. Ik weet als ik 2x2 300 buig 330+ moet kunnen buigen. Waarvoor dan dit buigen in training om overtraining te forceren. Ik heb rekening te houden met mijn herstel. Daarnaast heb ik na het NK nog het NK masters en wil ik dan 2x2 310 buigen (zonder riem) in training. Voor de duidelijkheid deze week 2x2 285 (zonder riem), volgende week 2x2 300 (zonder riem) dan 3x3 270 (of 280) (zonder riem) dan lichte week ivm NK. Als ik eventueel behoefte heb kan ik eventueel met een zwaar gewicht een keer uitstappen. Voor mij is het NK Masters mijn piek moment omdat dan mijn cyclus van 12 weken voorbij is. Daarna kan ik mijn cyclus opnieuw doen, voor het EK (wat eind juni is).

 

[Hummer]

Dat powerliften is nog niet zo eenvoudig...

 

[wimwam]

Dinsdag 2-2-2010 (K+)
RB 2x8 70 DL 5x110 3x140 3x3 170 HT 3x3 180 SDL 3x3 150
KB 3x3 130 BD 20x60 8x80 3x3 100 cable cross 3x8

 

[huggybear1968]

Dinsdag 2-2-2010 (K+)
RB 2x8 70 DL 5x110 3x140 3x3 170 HT 3x3 180 SDL 3x3 150
KB 3x3 130 BD 20x60 8x80 3x3 100 cable cross 3x8

Klik om te verkleinen...

Enne, Wim...ben je met (een soort) "Smolov" aan het flirten?...3 dagen achter elkaar BD

 

[wimwam]

Enne, Wim...ben je met (een soort) "Smolov" aan het flirten?...3 dagen achter elkaar BD

Klik om te verkleinen...

Ach, vroeger heb ik een periode 4x per week kniebuigen, bankdrukken en deadliften gedaan.
Nee hoor, ik heb de training als een gewone trainingsweek hervat en iets minder reps. Vrijdag weer wat zwaarder.

 

[wimwam]

Vrijdag 5-2-2010 (K+)
KB 2x8 70 5x110 3x150 3x190 pak aan trx 2x225 2x255 2x2 285
BD 20x60 10x80 5x100 3x120 3x140 (K++) 2x2 140 SB 3x5 110
RB 2x8 70 DL 5x120 3x160 pak half aan 2x200 2x230 pak aan 2x2 260 (K+) RB 3x5 120

Lekker en leuk getraind met de jongens uit Arnhem :-), toch Wim? ;-)

 

[WIMSIM]

Ik vond het gezellig! En een goede training gedraait!
Alleen de terugweg......Jezuuuussss! 19:30 uur was ik thuis

 

[wimwam]

Ik vond het gezellig! En een goede training gedraait!
Alleen de terugweg......Jezuuuussss! 19:30 uur was ik thuis

Klik om te verkleinen...

In zal zo in jullie log jullie filmpjes zetten.
19:30 (ach, toen was ik al 2 uur thuis )

ps. je moet het niet te leuk gaan vinden in Alkmaar hahaha

 

[WIMSIM]

haha, vond het wel leuk....jammer he!

 

[wimwam]

haha, vond het wel leuk....jammer he!

Klik om te verkleinen...

Nee hoor, en toch raakte je in je hoofd af en toe geïrriteerd (je liet het goed niet merken). Het was een leuke, goede en gezellige training.
6 maart zullen we zien wat het jou heeft opgeleverd! Train de komende tijd goed op je techniek. Je kan daar veel winst in kg's te halen. Succes!

 

[Ylke]

Nee hoor, en toch raakte je in je hoofd af en toe geïrriteerd (je liet het goed niet merken). Het was een leuke, goede en gezellige training.
6 maart zullen we zien wat het jou heeft opgeleverd! Train de komende tijd goed op je techniek. Je kan daar veel winst in kg's te halen. Succes!

Klik om te verkleinen...

Even onder ons.

Wim heeft de hele weg naar huis gehuild.

Bedankt voor het cochen op detail. en het motiveren om een goed deadlift neer te zetten.

 

[WIMSIM]

whaha, tot aan Amerfsoort heb ik gehuild niet overdrijven!

 

[Ylke]

whaha, tot aan Amerfsoort heb ik gehuild niet overdrijven!

Klik om te verkleinen...

Ja van blijdschap, dat je in Alkmaar getraind hebt.

 

[wimwam]

Even onder ons.

Wim heeft de hele weg naar huis gehuild.

Bedankt voor het cochen op detail. en het motiveren om een goed deadlift neer te zetten.

Klik om te verkleinen...

Graag gedaan laten we allemaal maar een lekkere en sterke NK tillen.
Succes met het verbreken van de 915 ;-)

---------- Toegevoegd om 14:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:04 ----------

whaha, tot aan Amerfsoort heb ik gehuild niet overdrijven!

Klik om te verkleinen...

Ach, dan zal ik de volgende keer meer mijn best doen. Anders hebben jullie het veel te gezellig op de weg terug en kan Ylke niet nog meer over de zeik maken. :-)

 

[wimwam]

Zondag 7-2-2010 (K0)
bijoefeningen getraind, komende vrijdag mijn zwaarste buig en bank training.
Deadlift afgelopen vrijdag gedaan

 

[wimwam]

Maandag (8-2-2010) (K+)
KB 2x8 70 5x110 5x140 3x170 3x2 200 FR SQ 3x3 110
BD 20x50 10x75 5x95 3x115 3x2 135 SB 3x3 120 75% down 3x3 110 75% up 3x3 110

 

[wimwam]

Dinsdag 9-2-2010 (K+)
RB 2x8 70 DL 5x110 3x150 3x2 180 HT 3x2 200 SDL 3x3 160
KB 3x3 140 BD 20x70 10x90 3x3 110

Vrijdag de zwaarste KB & BD training voor het NK

 

[wimwam]

Vrijdag 12-2-2010 (K++)
KB 2x8 70 5x110 3x150 2x190 pak aan 2x230 2x270 2x2 300 (K+)
BD 20x50 10x70 5x90 3x110 2x130 1x150 (K+) nieuw shirt aan 2x2 170 (10cm, 8cm, 5cm en 1cm boven de borst) 2x2 190(K+) SB 3x3 120
RB 2x8 70 DL 5x110 3x150 pak half aan 2x190 2x225 pak aan 2x2 250 RB 3x5 120

 

[wesley18]

Vrijdag 12-2-2010 (K++)
KB 2x8 70 5x110 3x150 2x190 pak aan 2x230 2x270 2x2 300 (K+)
BD 20x50 10x70 5x90 3x110 2x130 1x150 (K+) nieuw shirt aan 2x2 170 (10cm, 8cm, 5cm en 1cm boven de borst) 2x2 190(K+) SB 3x3 120
RB 2x8 70 DL 5x110 3x150 pak half aan 2x190 2x225 pak aan 2x2 250 RB 3x5 120

Klik om te verkleinen...

Zo Wim nette training wat word het op het NK
KB 315
BP 195
DL ??

Waarom 2x2 250 deadlift?

Ben je tevreden met deze resultaten?