blijkbaarZe laten je gewoon zo aankloten in die sportschool ?
maar ik deed nu met Deadlift en "Barbell" meer gewicht dan normaal er aan. en squats had ik nog nooit eerder gedaan dus daar was ik best clueless over 
Nieuw lid Ruben
- Topic starter rrubenn
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 148
- Weergaven 6.500
- Volgers 14
-
- Tags
- nieuw
maar ik deed nu met Deadlift en "Barbell" meer gewicht dan normaal er aan. en squats had ik nog nooit eerder gedaan dus daar was ik best clueless over sniperx
Huge Freak
- Lid sinds
- 9 feb 2008
- Berichten
- 7.670
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 10%
kritiek waar ik op kan bouwen thnx guysniet dat random gezeik wat ik al de heletijd krijg.
zal de DC met 16Kg doen die weet ik zeker dat ik die 100% goed uitvoer. de reden dat ik de Squats met dat apparaat deed was omdat daar niets anders was en het me een mooi apparaat lijkt om te leren squaten aangezien dit me eerste keer squaten was wat dus ook de reden is dat het niet een goed uitgevoerde was.
ik zal na de zomer ergens in augustus weer foto's en videos posten over hoe het met me progressie gaat
Je zit hier ook om te leren dus random gezeik is sowieso gewoon gezeik om te negeren.
Als je DC's met 16 kg kan vind ik dat knap sterk. Ik heb net even getest, en dit waren de resultaten bij mij: (Verkapt kijk mij eens liften
, nee even serieus, was benieuwd)6 kg easy, logisch
9 kg easy, logisch
12 kg vrij easy
13 kg beetje moeite
14 kg net te doen
15 kg fail.
Dus bij mij: 14 kg max. (DB curls)
Squatten moet je echt los proberen te leren, gewoon rustig quarter squats doen met 50 kg, en dan steeds iets dieper tot het ATTG is. Dan verhogen naar bijv. 55-60.
En als het mogelijk is, doe BB curls i.p.v. DB curls. Die zijn al wat minder makkelijk te 'zwaaien', maar je moet je rug wél goed stil houden.
Succes.
Bij mij gaat het gewoon om het feit, ik zag je stats, ik zei dat ze niet klopten, dat je uw oefeningen niet goed uitvoerde, dat je anders nooit zo 'sterk' kon zijn op een paar maand.
Door het posten van uw filmkes heb je hierbij mijn gelijk bewezen. Opbouwende kritiek?
neem een oefeningen boek, kijk naar de uitvoering en knallen
Het gewicht speelt geen rol, het is de uitvoering/techniek die telt, en alleen dan ga je nette progressie maken.
door het verkeerd uitvoeren van bepaalde oefeningen (lees: Squat, Deadlift, x aantal andere) gaan sommige spieren anders en verkeerd gaan groeien.
Je bent waarschijnlijk sterk voor je gewicht no doubt, maar ik zou alles rustig opbouwen om geen kwetsuren te hebben. Als je 2 maand niet kunt gaan trainen door een ontstoken schouder zit je veel verder van huis!
veel succes nog (deze post was zeker niet slecht bedoeld)
greetz
Door het posten van uw filmkes heb je hierbij mijn gelijk bewezen. Opbouwende kritiek?
neem een oefeningen boek, kijk naar de uitvoering en knallen
Het gewicht speelt geen rol, het is de uitvoering/techniek die telt, en alleen dan ga je nette progressie maken.
door het verkeerd uitvoeren van bepaalde oefeningen (lees: Squat, Deadlift, x aantal andere) gaan sommige spieren anders en verkeerd gaan groeien.
Je bent waarschijnlijk sterk voor je gewicht no doubt, maar ik zou alles rustig opbouwen om geen kwetsuren te hebben. Als je 2 maand niet kunt gaan trainen door een ontstoken schouder zit je veel verder van huis!
veel succes nog (deze post was zeker niet slecht bedoeld)
greetz
ja ik heb zelf het gevoel dat als ik zonder gewicht op me lichaam en dan met me kont naar de grond ga dat ik dan achterover kukel xD maarja daar moet je gewoon op trainen lijkt mij. of is er een handig trucje voor? ik doe Barbell Curl ook die doe ik rond de 35Kg ong zonder zwaaien. alleen vind ik DB Curls leuker om te doen.
en dankje jij ook suc6
en dankje
jij ook suc6nee cker niet deze post was juist goedBij mij gaat het gewoon om het feit, ik zag je stats, ik zei dat ze niet klopten, dat je uw oefeningen niet goed uitvoerde, dat je anders nooit zo 'sterk' kon zijn op een paar maand.
Door het posten van uw filmkes heb je hierbij mijn gelijk bewezen. Opbouwende kritiek?
neem een oefeningen boek, kijk naar de uitvoering en knallen
Het gewicht speelt geen rol, het is de uitvoering/techniek die telt, en alleen dan ga je nette progressie maken.
door het verkeerd uitvoeren van bepaalde oefeningen (lees: Squat, Deadlift, x aantal andere) gaan sommige spieren anders en verkeerd gaan groeien.
Je bent waarschijnlijk sterk voor je gewicht no doubt, maar ik zou alles rustig opbouwen om geen kwetsuren te hebben. Als je 2 maand niet kunt gaan trainen door een ontstoken schouder zit je veel verder van huis!
veel succes nog (deze post was zeker niet slecht bedoeld)
greetz
met zulke posts kan ik wat, maar je hebt ook replies gepost waar ik niks mee kon. ik zal de bewegingen die ik maak gecontrolleerder maken en dan kijk ik hoe snel ik progressie maak. en dan kan je na de zomervakantie weer fotos verwachten, dat ik over ong 3-4 maanden. verder veel suc6sniperx
Huge Freak
- Lid sinds
- 9 feb 2008
- Berichten
- 7.670
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 10%
ja ik heb zelf het gevoel dat als ik zonder gewicht op me lichaam en dan met me kont naar de grond ga dat ik dan achterover kukel xD maarja daar moet je gewoon op trainen lijkt mij. of is er een handig trucje voor? ik doe Barbell Curl ook die doe ik rond de 35Kg ong zonder zwaaien. alleen vind ik DB Curls leuker om te doen.
en dankje
Ik weet er wel een 'trucje' voor;
Ga nu, direct, 10x rustig door je knieën tot je de grond raakt met je kont, en omhoog. Hierdoor raak je eraan gewend dat je NIET achterover kukelt, én je leert om dieper te gaan.
Waarom diep squatten nou eigenlijk? Met een volledige ROM (Range Of Motion) spreek je meer spiervezels aan. Oftewel het is gewoon beter voor het groeien.
ja ik heb zelf het gevoel dat als ik zonder gewicht op me lichaam en dan met me kont naar de grond ga dat ik dan achterover kukel xD maarja daar moet je gewoon op trainen lijkt mij. of is er een handig trucje voor? ik doe Barbell Curl ook die doe ik rond de 35Kg ong zonder zwaaien. alleen vind ik DB Curls leuker om te doen.
en dankje
Er bestaan squat schoenen, die zijn hoger aan de hiel
Bij ons in de gym hebben we een stukje judomat als je daar met het achterste van je voet op gaat staan, krijg je hetzelfde effect als die schoen en kan je dieper zakken en ga je minder geneigd zijn om te vallen.
heb je wel wat meer aan, dan gwn wat te zakken (ik had hetzelfde probleem
)Er bestaan squat schoenen, die zijn hoger aan de hiel
Bij ons in de gym hebben we een stukje judomat als je daar met het achterste van je voet op gaat staan, krijg je hetzelfde effect als die schoen en kan je dieper zakken en ga je minder geneigd zijn om te vallen.
heb je wel wat meer aan, dan gwn wat te zakken (ik had hetzelfde probleem
helaas zit ik nu in de les en kan ik niet direct door me knieën zakken dan denkt de leraar WTF o.O maar ik zal het thuis eens proberen. ja ze hadden mij ook al een keer gezegt om een 1kg schijfje onder je hak te leggen zodat je steviger staat
sniperx
Huge Freak
- Lid sinds
- 9 feb 2008
- Berichten
- 7.670
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 10%
Haha dat is niet zo slim inderdaadhelaas zit ik nu in de les en kan ik niet direct door me knieën zakken dan denkt de leraar WTF o.O maar ik zal het thuis eens proberen. ja ze hadden mij ook al een keer gezegt om een 1kg schijfje onder je hak te leggen zodat je steviger staat
.
- Lid sinds
- 2 apr 2009
- Berichten
- 880
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 74kg
little n
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jun 2005
- Berichten
- 280
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 72kg
dit is een deadlift
[Link niet meer beschikbaar]
Je laat telkens het gewicht even de vloer aantikken en dan weer omhoog trekken,daarom dat het ook deadlift heet,een gewicht dat "dood" of stil op de grond ligt,na wat oefenen lukt dit vrij aardig.
Ik zou zeggen verdiep je genoeg via internet en vraag aan wat leden op de gym met ervaring of je de oefening juist doet,heb zelf ook veel geleerd dmv vragen te stellen men leert altijd wat bij.
Doe op deze manier verder maar verfijn je techniek waarbij gewicht niet op de eerste plaats hoeft te komen
greetz
[Link niet meer beschikbaar]
Je laat telkens het gewicht even de vloer aantikken en dan weer omhoog trekken,daarom dat het ook deadlift heet,een gewicht dat "dood" of stil op de grond ligt,na wat oefenen lukt dit vrij aardig.
Ik zou zeggen verdiep je genoeg via internet en vraag aan wat leden op de gym met ervaring of je de oefening juist doet,heb zelf ook veel geleerd dmv vragen te stellen men leert altijd wat bij.
Doe op deze manier verder maar verfijn je techniek waarbij gewicht niet op de eerste plaats hoeft te komen
greetz
- Lid sinds
- 8 mrt 2007
- Berichten
- 8.688
- Waardering
- 1.269
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 118kg
little n
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jun 2005
- Berichten
- 280
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 72kg
Wat voor de één zwaar is is voor de ander e pak makkelijker maar als je pas bezig bent en met een correcte uitvoering is 22 kg al een mooi gewicht hoor
Kaminoko
Cool Novice
- Lid sinds
- 11 jun 2009
- Berichten
- 125
- Waardering
- 7
tja die filmpjes verklaard dus waarom je zoveel kan pakken. Mijn advies is dus, minder gewicht pakken, ga op youtube filmpjes kijke hoe je de oefeningen moet uitvoeren.
Want wat je in die filmpjes deed sloeg nergens op, en moest best wel lache doen je de bp deed.
Het zou ook heel handig zijn geweest als een van de medewerkers van de gym jou wat advies gaf...Echt fail van die sportschool als ze jou gewoon zo laat kloten.
Want wat je in die filmpjes deed sloeg nergens op, en moest best wel lache doen je de bp deed.
Het zou ook heel handig zijn geweest als een van de medewerkers van de gym jou wat advies gaf...Echt fail van die sportschool als ze jou gewoon zo laat kloten.
little n
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jun 2005
- Berichten
- 280
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 72kg
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.820
- Waardering
- 1.722
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
Vihae
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2009
- Berichten
- 1.867
- Waardering
- 114
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
Ik neem mijn woorden terug.