nieuw schema

[vintage]

nieuw schema... train ik niks teveel, te weinig?; behalve benen. En buikspieren doe ik ook 2 keer per week.

Dag 1 Biceps/Triceps

Barbell curl 4x8
Lying triceps extension 4x12
Dumbbell curl 4x8
kickback 4x8

Dag 2 Schouders

Lateral raise 4x12
Arnold press 4x8
Shrugs 4x12
shoulder press 4x8

Dag 3 Rug

Lying row 4x12
Bench-over-row 4x8
Dumbbell Lying Rear Delt Row 4x12
Barbell-bent-over-row 4x8

Dag 4 Borst

Decline bench press 4x8
Incline bench press 4x8
Flyes 4x12
Pullover 4x12

Klik om meer te lezen...

 

[flexx123]

GA gewoon benen trainen, of ben je breezer?

 

[StevenG]

Je schema ziet er maar beetje raar uit, hoe lang zit je nu in gym? hoeveel tijd wil je aan je training besteden?
Succes alleszins!

 

[harvey1980]

goed van je dat je een schema maakt, dat geeft aan dat je er wel mee bezig bent, maar een schema zonder benen is geen schema...tenzij je in een rolstoel zit (maar daar vind ik niks van terug, dus lijkt me niet)

Als je je er wat meer in verdiept zul je al snel het belang inzien van het trainen van het hele lichaam (waaronder benen)

Suc6 in ieder geval!