Nieuw Voedings schema CHECK?

[Bart0]

ik heb voor het eerst nu een voeding schema gemaakt. Het kan goed zijn dat jullie zeggen dat niks is maar zou graag tips of verbeter punten willen horen waar ook echt wat mee kan.



Onbijt 6:30 uur
2 volkoren boterhammen met pinderkaas
200ml melk
50 gram whey
25 gram lijnzaad
50 gram brinta
50 gram havermout
(dit alles in een grote Shake)
2e maaltijd 10:00
4 volkoren boterhammen met kipfilet


3e maaltijd 12:30
4 boterhammen met kipfilet

4e maaltijd 15:00
5O gram babix
50 gram whey
25 gram amandelen

5E maaltijd 18:45( direct na de training)

40 gram dextrose
50 gram whey

6e maaltijd 18:00
woon nog thuis dus eet wat de pot schaft
altijd vlees of vis ,rijst of aardappelen, groente

7e maaltijd 21:00
100 gram Blik tonijn in olie
25 gram amandelen

8e maaltijd 22:00

500 gram Kwark

Klik om meer te lezen...

 

[insanityy]

Bereken je macro's en de daaruit af te leiden totale kcal.

 

[Zeeuwse Boer]

Plaats alles in voedingsschema, zie stickys. Dan kun je je verdeling beter inzichtelijk maken e\v/k?

Wat is je doel?

 

[Bart0]

Hier onder de foto van mijn schema in een excel bestand.

mijn doel is voor de zomer nog wat kilo's te pakken wil eigenlijk naar de 85 droog deze zomer

 

[RamboII]

Hier onder de foto van mijn schema in een excel bestand.

mijn doel is voor de zomer nog wat kilo's te pakken wil eigenlijk naar de 85 droog deze zomer

Klik om te verkleinen...

Onleesbaar

 

[Bart0]

hopelijk zijn deze beter leesbaar?

 

[Zeeuwse Boer]

hopelijk zijn deze beter leesbaar?

Klik om te verkleinen...

Voeg gewoon bestand toe.

 

[RamboII]

hopelijk zijn deze beter leesbaar?

Klik om te verkleinen...

Het lijkt wel of je 2 accounts hebt aangemaakt en 2 verschillende voedingsschema's
Het andere topic heeft namelijk precies dezelfde layout als voedingschema.
dannyp81 - Graag advies voedingschema

 

[Bart0]

ik heb ooit dit bestand van internet gehaald die rekent zo alles uit lekker makkelijk. het gehele bestand kan ik niet uploaden omdat die te groot is.

 

[Bart0]

Heeft er nog iemand tips of aanmerkingen?