Nieuwe Bulkschema meningen

[nubdienub]

Heb een nieuw (clean)bulkschema gemaakt ben benieuwd naar jullie meningen:

Lengte: 194
Gewicht: 78
VP: 13
VVM: 68
Activiteitsniveau: 3
Leeftijd: 19

Katch: 3130 (bulk)
HB: 3378 (bulk

78 * 2 = 156 (richtlijn eiwitten)(191 g in mijn schema)
78 * 1 = 78 (richtlijn vetten)(109 g in mijn schema)
rest koolhydraten (220 g in mijn schema)

3300 aangehouden:

20:30 is postworkout
Avondeten is pasta/aardappel-vlees-groente/stampot-vlees

Meningen?

En is dit nog een beetje clean?

Klik om meer te lezen...

 

[Crumbzzzz]

En is dit nog een beetje clean?[/QUOTE]
Het maakt niet uit als het clean is zolang je aan je macro"s komt.

 

[nubdienub]

Ok maar ik wil weinig vet aankomen tijdens het bulken, voldoet dit schema daar aan?

 

[Crumbzzzz]

Ok maar ik wil weinig vet aankomen tijdens het bulken, voldoet dit schema daar aan?

Klik om te verkleinen...

Ja ziet er netjes uit

 

[nubdienub]

Ok meteen nog een vraagje dan

Heb gelezen dat je als "beginner" ongeveer maximaal 1 kilo (pure) massa kan gainen per maand (zonder aas). Stel nu dat ik dit een half jaar volg en dus 6 kilo aankom aan massa, hoeveel vet (schatting/ongeveer) zou je dan aankomen in gewicht/percentage, met dit schema?

 

[Crumbzzzz]

1 KG staat gelijk aan 9000 calorieen.
om te kijken hoeveel je ongeveer zal aankomen moet je kijken hoeveel je boven onderhoud eet en hoeveel calorieen dat zijn over 6 maanden.