MuscleMeat

No easy way out

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
100x60 legpress, pffffffttttttt the horror.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #202
7-10-08 (LB)
Squat:
5x100
5x110
5x120
5x130
1x140

Pin squat (7):
Opgewerkt naar 5x120

Ab circuit:
3x

Cable crunches:
3x15

Comment: Kracht aan het afbouwen.
 
Goed zo, Simon! Op naar de 60 kg squat!!!
 
Logisch, je hebt de afgelopen weken niks anders gedaan dan 1-2x pw zwaar squatten. Gewoon ff een paar trainingen rustig aan doen en daarna wat andere oefeningen in brengen dan enkel een losse squat.
 
Ik heb net het boek starting strenght uitgeprint, en ik voel me kracht al toenemen. Misschien een idee?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #207
@Luukste: Doe maar zo, ik out curl je nog altijd ;D

@Kane: Count me in.

@Crimson Chin: Daar zal het hem idd in zitten, goede tip had er zelf nog niet zo bij stil gestaan. Morgen ga ik niet squatten en waarschijnlijk vervang ik a.s. maandag de reguliere squat voor iets anders.

@Strongman: Nee dat is cheaten.

9-10-08 (UB)
Floorpress:
5x70
5x80
3x5x90
3x3x95

Dumbbell press: (wilde eigenlijk close grippen maar de benches waren al bezet)
8x30
2x8x34

Dips:
10x BW (triceps is kaduuk)

Chin ups h grip: (de meest luuk van ons allen had toevallig zijn cam bij en heeft een filmpje geschoten)
5x BW
5x +9
5x +15
2x5 +20
3x3 +20
5x +15

Typewriter pull ups | Iso hold pull up
5 sets

Chin ups h grip:
2x5 BW
4x

Comment: Geen tijd en zin meer in isolatie. Pressing kracht gaat weer vooruit, ik ben tevree. Ik wil zsm 3x5x100 floorpressen. Bench boeit me niet meer zoveel, floor press is veel toffer om te doen.

Overigens heb ik mezelf gisteren gewogen en de weegschaal kwam uit op 92.5 (all muscle ofcourse) benen ongeveer 67 cm, niet slecht daar ik vorig jaar rond deze tijd nog 72 woog. Ik ben nu van plan om de komende 5 maanden mijzelf op te werken naar plus minus 100 kg. Tegen die tijd wil ik op al mijn lifts min 20 kg hebben, squat 190, dead 240, floorpress 130, chin up h grip 1x +50 kg. Dan rond feb/maart cutten richting de 10-12% en hoop ik rond 90 kg uit te komen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #209
XD

10-10-08 (LB)
Deadlift:
5x150
5x170
3x190
5x200 (8D, wel k*t dat na deze set mijn mp3 speler ineens de geest gaf)
3x205 (vop vop!)
1x200

Pull through's:
15x60
15x70
3x15x80

Hyper extensions:
8x BW
8x +10
8x +15
8x +20

Leg curls:
3x15

Leg extensions:
Opgewerkt naar full stack 10x toen 30 repper.

Comment: Jaja goede training, de pompende postbode's waren flink huis aan het houden.

Filmpje van deadlift:
http://nl.youtube.com/watch?v=DE6AZYUMZrA&fmt=18
 
De pompende postbodes komen altijd hard, bitches weten dan, die shit is aan.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #211
:roflol:

Zo is het maar net.
 
Madderfakker, lijkt je makkelijk af te gaan :cool:
 
Sterk, mooi filmpje!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #216
Thanx gasten, de support doet me goed :cool:

Vandaag een wat mindere training, presses en met name die veel van mijn schouders vragen lijken met veel moeite net wel of totaal niet te willen.

13-10-08 (UB)
Incline bench:
5x60
5x75
2x85
3x85
1x85

Seated front press:
10x40
2x8x50

Pull ups:
5x BW
5x +8
5x5 +15
3x +17.5
10x BW
8x
5x

Dumbbell row:
25x30

Hammer curls:
5x5x26

Comment: Beetje jammer dat de presses zo slecht gingen. Had goed geslapen en 3 maaltijden op voordat ik ging trainen maar 75 kg ging al met moeite :( Pulls daarentegen gaan gestaag vooruit.
 
Beetje werken aan die presses, komt wel goed joh ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #220
16-10-08 (UB)
Floorpress:
5x75
5x85
4x95
3x95 (4f)
4x95

Military press:
5x40
2x5x50

CG Benchpress:
10x60
8x70
2x80 (3f) haha wtf

Chin ups h grip:
5x BW
5x +10
5x5 +20
4x +25
3x +25

Chin ups h grip:
3x

Comment: Afgelopen lb training overgeslagen ivm tijd tekort die dag en wat extra herstel wat mijn squats misschien ten goede komt. Vandaag wederom geen tijd voor isolatie. Chin ups weer dikke pr, dus dat is nog iets.

Overigens begin ik me nu werkelijk af te vragen wat er mis is met mijn trainingen en dan met name het pressen. Want dit gaat helemaal nergens meer over, op 27-05 heb ik 5x5x90 gebenched. Ik denk dat ik nu misschien als ik een goede dag heb, 5x5x95 moet kunnen pakken. Maar bv 3x5x100 zit er nog niet in. Dus dat is een monsterlijke increase van 5 kg over 5 maanden tijd. En dat bij een bench van 110. Pathetic.

Over mijn oh press en incline en schouder intensieve oefeningen zullen we het al helemaal maar niet hebben. Toch vraag ik me af wat ik nu anders kan gaan doen, mijn voeding zit wel snor anders zou ik op de rest ook niet vooruit gaan. Mijn inzet is altijd hoog, laatste reps van een set gaan met behoorlijk veel moeite. Slaap is in orde. Als ik kijk naar mijn press trainingen dan wissel ik het constant af, dumbbells, benches, incline, floor, dips. Alle nuttige oefeningen die ik in mijn gym kan doen die doe ik en nog gaat het voor geen meter :(

Als iemand tips heeft of ideeen dat zou dat erg prettig zijn want ik weet het ff niet meer. Tsja ik kan natuurlijk weer gaan bulken, 10 kg bw erbij en dan gaat mijn bench misschien ook weer met 10 omhoog, maar dat doen we maar niet :D
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven