MuscleMeat

No easy way out

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #381
11-02-09 (PULL)
CS Row:
4x6x77.5

Hammer chins:
5x +10
4x5 +14

Cable row neutral:
8x60
8x70
8x80

EZ Bar curl: (beetje last van linker pols)
3x10x40

Comment: Geen tijd/zin in abzzz komt vrijdag wel.
 
Goede squats .. and also nice ...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #383
Thnx.

13-02-09 (BENEN)
Deadlift:
1x170
1x180
4x5x190

Legpress:
2x10x200

Lunges:
8x60
8x60 ss 20x60 squat

Weighted crunch: Zware oefening die ga ik vaker doen. ([Link niet meer beschikbaar])
5x12 +10

Comment: Bij het opwarmen met deads licht in mijn hoofd en bij de legpresses ook. Laatste set was ik zo in de war dat ik maar tegen mezelf 'kom op' riep. Desalniettemin is die 4x5 best wel een dik pr volgens mij.
 
Dikke shit ouwe. Als je tegen jezelf begint te lullen dan weet je gewoon dat je het onderste uit de kan hebt gehaald. HardCore SmartCore. Hoe bevalt AMP 2 tot nu toe? Krijg je geen slapeloosheidsverschijnselen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #385
Thnx 'de meest Luuk van ons allen'. Die amp2 is wel ok, ik neem tot nu toe ook maar 2 caps per dag. Laatste rond een uur of 3, eerste dag nam ik de laatste cap rond half zeven pas en toen ik ging pitten merkte ik het nog wel licht.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #386
16-02-09 (PUSH)
Dips:
8x BW
5x +10
3x +20
2x +25
2x +30
2x +35
3x5 +37.5
4x +37.5 SS 7x +20

Incline bench:
3x8x60
5x60

Seated dumbbell press:
2x8x22
5x20

Extensions:
3x high rep (waaronder de 2pac extension, gezien in het log van de ijzeren tsaar. Gelukkig had ik voor deze gelegenheid mijn Karl K outfit aan)

Comment: Op naar de euro knaller bulk. Binnenkort 3x5 +40 hopelijk. Ging wel lekker, jammer genoeg alleen, beetje saai en geen spotter maar ja. Was in de ochtend, 2 amp capsules ipv 1 dus had wel genoeg energie.
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #387
18-02-09 (PULL)
CS Row:
4x6x80

Row machine:
4x8 (2x pronated & 2x neutral)

Chins:
11x BW
7x
5x

EZ Bar curl:
3x12

Hammer curls:
3x
 
Die rows gaan hard ouwe!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #389
Dankje, was wel vrij zwaar denk niet dat ik volgende week zelfde volume haal met 82.5 maar we zien wel.

20-02-09 (BENEN)
Squat:
7x5x130 (laatste set riem, k*t schijven gleden weer van de bar)

Romanian deadlift:
4x12x130

Shrugs:
3x

Weighted crunch:
5x12 +12
 
nette squat duder!
 
Heeft Harvey Dent die sluitringen niet geregeld? :(

Dikke shit verder, business as usual.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #392
23-02-09 (PUSH)
Dips:
5x BW
5x +10
5x +20
5x +30
3x5 +40
8x +30
6x +20

Seated dumbbell press:
2x8x22
8x18
10x16 (met spot hoho)

Chest press plate loaded: (goede pec stretch + pomp)
3x 8-12

Pushdowns:
3x12

Comment: Dumbbell press ging wat matig vandaag, dips wel weer pr. Aangezien ik het cutten zat ben zal ik van de week wel wat pics plaatsen. Gisteren brutale junk dag, we hebben ze allemaal gehad. KFC, MC en de BK mocht natuurlijk ook niet ontbreken.
 
waarom alleen nog maar dips op je push dagen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #394
Omdat ik daar beter op vooruit ga dan bench.
 
dikke DL heb je!
 
Doe je bij die crunch je voeten ergens onder?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #398
Thnx gasten, het betekent veel voor me.

@Ivo's, nee ik doe ze zoals bovenstaande link. Nu nog met dumbbell(s) straks met ez-bar.

Vandaag helaas geen rug training aangezien mijn linker biceps aanhechting naar de t*ring is.
 
Oke Simon. We zullen voorlopig maar niet meer gaan armpje drukken... :(
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven