AndroidHealthClinic

No easy way out

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #421
Thnx was idd afzien, wel irritant dat er nog steeds geen sluitringen zijn. Zo was ik af en toe meer bezig met mij druk te maken om het feit dat de schijven er wellicht af zouden glijden dan met de oefening zelf, niet echt ideaal.

Ook was te merken dat ik afgelopen woensdag zware rows had gedaan, mijn onderrug was nog niet geheel hersteld.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #422
9-03-09 (PUSH)
Close grip benchpress:
3x5x90

Incline benchpress:
3x8x62.5
10x62.5

Seated dumbbell press:
3x8x22

Pushdowns: 2x high rep
Plate front raises: 3x high rep
Side raises: 3x high rep
 
mooie close grip bench zo
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #424
Ik vond hem maar k*t eigenlijk.

11-03-09 (PULL)
CS Row:
10x6x70

Shrugs:
8x80
8x100
8x120
10x140
8x150
8x160
8x170
10x150

Lat pulldown (neutral):
10x50
10x60
10x70
10x80

Lat pulldown (wide):
3x high rep

Cable upright row:
2x high rep

EZ Bar curl:
10x20
8x30
4x40

Hammer curls:
3x12x12

Comment: Zo opgepompt ben ik in lange tijd niet meer geweest.
 
He Madder, uit nieuwsgierigheid: welke sportschool zit je eigenlijk? Ik kan hem niet plaatsen uit de filmpjes...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #426
Olympia. Enige gym voor zover ik weet met een fatsoenlijk power rack.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #428
Ze hebben wel een squat rek maar dat is dus geen power rack + daaromheen is heel weinig ruimte en ze hadden ook weinig schijven. Flashgym is meer voor de upper body pomp builders imo. Train jij thuis?
 
FadderMakker zei:
Ze hebben wel een squat rek maar dat is dus geen power rack + daaromheen is heel weinig ruimte en ze hadden ook weinig schijven. Flashgym is meer voor de upper body pomp builders imo. Train jij thuis?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Toen ik, na een paar jaar bij Vladimirov en Club Sportive te hebben getraind, twijfelde of ik thuis ging trainen of toch nog een andere sportschool zou pakken, ben ik nog even bij Flash geweest te kijken. Dat had hem geloof ik wel geworden als ik niet thuis was gaan trainen (dus ja, ik train nu thuis). Bij Flash is het wel krap, maar ze hebben wel veel zooi, ik dacht ook genoeg schijven? Maar voor DL etc. is het denk ik niet zo geschikt, die vloer is daar geloof ik niet helemaal op gebouwd. Ik ben wel eens in de Mikro geweest (eronder) en daar heb je moeite elkaar te verstaan als iemand boven zijn dumbbells neertettert :D.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #430
13-03-09 (BENEN)
Deadlift:
1x175
1x185
4x5x195
12x160

Comment: Geen tijd meer voor assistance.
 
Grof en brutaal. Volgende keer 5 x 5 x 195 of 3 x 5 x 200?
 
ik stem voor 3x5 200
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #433
Idd 3x5x200 ga ik doen.

16-03-09 (PUSH)
Benchpress:
3x5x90

Incline benchpress:
3x8x65
9x65

Seated dumbbell press:
3x8x24
8x20

Plate front raises: 3x high rep
Seated side raises: 4x
Incline tates: 3x
 
Bulk je eigenlijk alweer? Ja toch?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #435
Ja, de mensen van de doner tent zagen hun omzet nog nooit zo snel stijgen, echter pak ik het nu gematigder aan als vorige keer anders zit ik zo weer richting de 100 ben ik bang.
 
Die DL was wel nice onlangs!
 
G.woon bulken.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #439
Beetje racialistisch vind ik dat Strongman.

Even andere indeling, benen voortaan midden in de week zodat ik niet eerst mijn bovenrug tot gort train en dan 2 dagen later moet gaan deadliften.

18-03-09 (BENEN)
Squat:
5x5x140 (laatste 3 sets met riem)

Romanian deadlift:
3x12x135
15x135

Front squat lockout:
Opgewerkt naar 5x120

Reverse lunges:
3x laatste set SS met gewone Lunges

Weighted crunch:
5x12 +18
 
stevige squats mate!
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven