AndroidHealthClinic

No easy way out

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #501
Straight up ballin' "Starter20".

4-05-09 (PUSH)
Incline bench:
10x6x67.5

Dips:
15x BW
12x +10
7x +20
4x +30

Shoulder press machine:
4x high rep

Push ups:
4x

Dumbbell extensions:
1x dropset

Seated side raises ss front raises:
3x high rep
 
Gruwelijk brute legpress pr man!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #503
:rolleyes:

7-05-09 (BENEN)
Deadlift:
1x190
1x200
5x215 :hedbang:
3x215
4x2x215
3x200

Legpress:
3x10x225

Split squat:
5x40
5x50
5x60
5x70
3x5x80

Weighted crunch:
5x12 +32

Hanging leg raises:
3x

Comment: Hoppa 5 kg gain in 2 weken tijd, gaat goed zo. Op naar de 250 pull.
 
Oergeluiden maken met een knalrood hoofd dat op ontploffen staat. Hardcore.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #505
Swa, we ballen tot we vallen.
 
wtf mate, die deadlift... 5x215 = intens
 
Brute DL's kerel, bruut!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #510
:D Bedankt monsters.

9-05-09 (BOVENRUG + SCHOUDERS)
Military press: (lol, nog niet hersteld van maandag? : S)
10x40
10x45
7x50
6x45
10x35

CS Row: (rug nog dood van woensdag)
4x90
3x90
2x90
3x10x70
8x70

Chins:
5x

Lat pulldown (wijde greep):
3x

Curls:
5x

Comment: Ben van plan om mijn schema wat aan te passen, vind het zonde om een trainingsdag enkel aan bovenrug te spenderen aangezien die toch al voorloopt dus vandaar wil ik een press bijvoegen. Echter ging het voor geen meter vandaag, even kijken of ik er maandag last van ondervind. Zoja geen press meer op vrijdag, en anders denk ik iets anders dan MP aangezien die oefening bij mij een genetisch defect lijkt te zijn kwa vooruitgang.
 
Laatst bewerkt:
Ook al iemand die zijn genetische limiet heeft bereikt?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #512
Het heerst.
 
Jammer van de MP... Zit idd echt geen vooruitgang in...

Ik zou voortaan gewoon zware dips gaan doen, aangezien je daar wel altijd goed op ging.
 
dips staan lager in aanzicht luukste
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #515
Ik denk dat ik mijn schema maar zo laat zoals het is en geen press ga doen op vrijdag, nu heb ik gewoon een week herstel tijd wat ik nodig heb. En tot nog toe ga ik goed vooruit op de incline. Of ik moet volume/intensiteit enzo gaan beperken en daar heb ik (nu) geen zin in.

Wel ga ik de weken dat ik gewone deadlifts doe op de vrijdag een paar setjes zware rows doen en dan paar lichtere zoals afgelopen vrijdag en voor de rest focussen op chins/lat pulldowns.

Op de weken met rdl kan ik die vrijdag erop proberen een row pr te zetten en zware bovenrug oefeningen doen zoals shrugs en t-bar rows. En minder richten op chins/lat pulldowns.

mma7g9.jpg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #516
11-05-09 (PUSH)
Incline bench: (pink op ringen)
10x6x70

Benchpress: (middelvinger op ringen)
10x70
8x80
4x90
5x90
3x95
4x90 / 4x80 / 5x60

Seated dumbbell press:
12x16
9x20
8x18
10x16

CG Benchpress:
4x (50/60 kg)

Seated side raises ss front raises:
3x high rep

Dumbbell extensions:
3x8x12

Rope pushdown:
3x15

Comment: Ging wel goed, incline gaat vooruit dat is het belangrijkste. Gewone bench blijft nog ff wennen met die nieuwe greep. Moet mijn reps wat strakker proberen te maken en minder snel, zal ook het nodige schelen.
 
middelvinger op de ringen is wel echt breed, geen pijn aan je schouders ofzo? probably wel dikke titty pomp?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #518
Nee geen pijn, nooit eigenlijk last van gehad bij banken. Maar heb idd het idee dat mijn pecs dan veel meer te verduren krijgen.
 
Je pecs waren wel groot na de training man, ook overal strepen enzo. Je had me weer mooi geowned bij de posedown, dat moge duidelijk zijn.
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven