AndroidHealthClinic

No easy way out

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Inderdaad niets bijzonders, ik doe zelfs de wijsvinger op de ring. Lekker gebenched fakkermaffer!
 
Lekkere bezig man! Zou je misschien die foto van die n*ger weg kunnen halen? Ik vind hem nogal aanstootgevend.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #523
Thnx, sorry ivo dit is nu eenmaal een log wat 'street certified' is, Ice Cube weghalen zou heiligschennis zijn.

14-05-09 (BENEN)
Squat:
10x60
10x80
10x100
10x120
10x130
8x140
5x150 (oud pr)

Romanian deadlift:
3x12x145
15x145

Split squat:
3x10x60

Weighted crunch:
5x12 +34

Hanging leg raises:
3x

Hyper extensions:
20x BW
20x +10
20x +20

Comment: Zware training was het, had het na de eerste 2 oefeningen wel gehad eigenlijk.
 
Ga je voortaan weer gewone squats doen ipv de front variant?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #525
2q89ixj.png
 
Praten jullie niet tijdens de training? :p

OT: Zwaar spul. Wat kan je qua squats? Want er zit toch wel meer in met andere opbouw?
 
t*ring, jij altijd met je high rep Squatten. Ik zou kapot gaan. :eek:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #528
@Neonak: Praten is iets voor na de training. Tijdens het trainen lopen we als twee autisten rond en gebaren of mompelen we enkel naar elkaar om te bevestigen dat het juiste gewicht er aan hangt. Tijd terug heb ik 1x170 gedaan maar toen was ik wel wat zwaarder. Wellicht dat ik nu iets meer pak idd met andere opbouw.

@willem9: Dat is toch het idee, kapot gaan? :d Maar die high reps pakken zeker goed aan.

15-05-09 (PULL)
CS Row: (de mmc gaat steeds beter)
9x6x85 (allerlaatste rep no touch)

Cable row (onderhands):
10x65
10x75
10x70
10x60

Hammer chins:
3x

Shrugs: (zoveel mogelijk reps zonder straps)
40x100
20x100

Dumbbell row:
30x30

Seated dumbbell/hammer curl:
5x

Comment: Helaas was ik vandaag op mezelf aangewezen aangezien mijn trouwe schildknaap er niet was. Hierdoor was ik genoodzaakt om zelf mijn schijven en attributen klaar te leggen, beetje jammer weer. Kwa training zat het tempo er goed in en was de pomp ook niet te versmaden. Ik geef deze training dan ook een 8-.
 
Wat de neuk, 40 reps???
 
holy crap, waarom 40, its plain madness!!!!

goeie rep out op de hammer chins ook!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #531
Dat staat in het 5/3/1 boek, 20-40 reps voor shrugs :d

Maar die hammer chins noteer ik altijd zo dat ik eigenlijk bedoel 3 setjes van max reps.

18-05-09 (PUSH)
Incline bench: (dikke pompsnor in triceps :S)
10x6x72.5

Dumbbell press: (wilde eigenlijk met de 40 aan de slag maar zat er niet in)
13x28
10x32
6x36
7x32

Benchpress: (op tot de bodem)
3x8x60
7x60

Dips:
4x

Skullcrushers:
3x

One arm triceps extension: (achter je hoofd zo, voor massa op je elleboog jwz)
4x

Seated side raises ss front raises:
3x
 
ah oke, dan snap ik em ;)
 
Dikke training broeder. Jammer dat ik er gisteren wederom niet was, maar ik had last van vage steken in mijn borst enzo... :S

Ach ja, volgende keer beter.
 
t*ring, brutale trainingen hier mother****er!

Ik zie dat je stiekem best wel wat reppies maakt, gelijk heb je jongen, don't underestimate the addiction of the pump.
Al zijn 40 reps met 100kg shrugs wel insane.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #535
Dankeschon Loo. Moet zeggen dat mijn fysiek er wel op vooruit gegaan is sinds ik split train met hoge reps/volume.... undercover bodybuilding op zijn best.

Vandaag stonden de deadlifts weer op het programma, ik ben dan altijd een beetje bang als ik op weg naar de gym ben maar meestal fiets ik toch met een voldaan gevoel terug. Zo ook vandaag.

20-05-09 (BENEN)
Deadlift:
1x190
1x205
4x220 :cool:
2x2x220
1x220 (geen beweging in te krijgen voor de 2e rep :D)
5x200
8x185 (aimde voor 5 reps nog paar extra uit weten te krijgen)

Legpress: (2x10 stond er op het programma maar goed, geen andere oef dus compensatie)
4x10x230

Weighted crunch: (lol begint nu lomp te worden, laat het gewicht maar aangeven ivm niet gedekte tandarts kosten anders)
5x12 +36

Hanging leg raises:
4x

Comment: Mag niet klagen ging beter dan verwacht. Volgende keer 5 reps proberen te maken met 220.
 
Wederom lekker!
 
Hoe goed ben jij in singles?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #538
Tnx willem9.

Dunno ik rep meestal, hoezo?
 
Ik denk dat je ook wel goed bent voor een 250 pull.
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven