Fitness Seller

No easy way out

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #541
Ik ben bang dat dat nog iets te voorbarig is mijn beste. Training van gisteren:

22-05-09 (PULL)
CS Row:
4x5x90
Dropset 80/70/60

Pull ups:
3x

Lat pulldown (wijd neutral):
12x60
10x70
8x80
10x60

Lat pulldown (hammer grip):
3x8x70
Dropset 70/60/50

Facepulls:
3x high rep

Seated/Incline dumbbell curl:
5x

Comment: Een onverwacht row pr, dat is nooit verkeerd.
 
ieder onverwacht pr is toch prettig?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #544
@Starter: Jwz
@Strongman: Zaktillen gaat zeker lekker, over tijdje til ik 2 zakken denk ik. Goed nr'tje trouwens.

25-05-09 (PUSH)
Incline bench:
10x6x75

Shoulder press machine:
4x (opgewerkt naar iets zwaars)

Low incline dumbbell press: (haha schouders dood)
8x22
12x18
16x14

Benchpress:
4x high rep

Comment: Vrij laat de sportschool in vandaar geen isolatie, doe ik eventueel woensdag wel. Tempo zat er goed in, training in een uurtje gedaan.
 
Laatst bewerkt:
Ik verwacht woensdag een benen + triceps training! Je bent al een echte bodybuilder aan het worden, Loo zal trots op je zijn!
 
Train je in Den Bosch ofniet? Waaro ergens?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #547
Luukste zei:
Ik verwacht woensdag een benen + triceps training! Je bent al een echte bodybuilder aan het worden, Loo zal trots op je zijn!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Helaasch, het zat er niet in vandaag :(

@Ari70: Jep, in Olympia.

28-05-09 (BENEN)
Box squat:
15x60
12x80
10x100
8x115
5x130
3x140
1x150
1x160
1x170

Romanian deadlift:
3x10x150
13x150

Squat:
8x90
3x8x100
5-5-5-5-5x100

Comment: Viel me nog alles mee die 170 op de box, techniek was vrij goed moet ik zeggen met name de 160 ging erg soepel. Romanian deadlift ging ook prima, goed diep, reps rustig gemaakt. Daarna nog helemaal stuk gegaan op squats, had geen energie/tijd meer voor crunches. Komt vrijdag wel.
 
Het was gewoon weer ouderwets beesten als een mother****er ouwe!
 
boxje boven of unter par?
 
Wat een reps op die Romanians zeg, en wat een idioot volume op de squats. Nice work!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #551
@Luukste, beesten als een malle!
@Starter, parallel denk ik.
@Paljas, thnx man, en spierpijn dat ik nu heb pfff.

29-05-09 (PULL)
CS Row:
5x6x87.5 (paar x no touch)

Row machine (neutral):
15x65
12x75
10x85
8x95

Shrugs:
40x105
30x90

Cable row (neutral):
15x70
12x80
10x90

Lat pulldown (onderhands):
15x60
12x70
10x80
8x90

Weighted crunch:
5x12 +38

Hanging leg raises:
4x

Comment: Jammer van de cs rows, was goed uitgerust maar mijn rug dacht er anders over. Voor de rest wel lekkere training.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #552
1-06-09 (PUSH)
Incline bench:
5x6x77.5
4x82.5
3x82.5
3x82.5 / 4x70 / 4x60 / 10x40

Push ups: (in kleedkamer, lal)
5x

Comment: Iets van 20 min tijd om te trainen...
 
Blote bast opdrukkuhh!!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #554
:o

Maar het voelde wel goed eigenlijk.

4-06-09 (BENEN)
Deadlift:
1x210
4x220
fx225

Legpress:
3x10x235

Lunges:
5x40
5x50
5x60
5x70
5x80
5x90
5x95
5x80
10x60

Goodmornings:
5x high rep

Weighted crunch:
5x12 +40

Comment: Ging voor de 5 reps maar zat er niet in, geen kracht in mijn quads bij de deads. Na die 4 reps was de tank kennelijk leeg want zelfs de 225 kreeg ik niet meer van de grond. Vreemd want op de legpress wel een pr en lunges gingen ook niet verkeerd. Volgende keer beter.
 
Wat toevallig, ik ga vandaag ook reppen op 220. :D Hopen dat ik hetzelfde haal.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #556
5-06-09 (PULL)
CS Row:
8x6x87.5 (allerlaatste rep geen touch)

Widegrip pull ups SS Med grip pullups SS Med hammer chins SS Hammer chins:
1x

Shrugs:
20x120

Curls:
4x
 
Brutale rows, mijn beste.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #558
Danku mede monster.

5-06-09 (COMPOUND & BULK @ BAARN)
Deadlift: (niet van plan om te maxxen eigenlijk maar in het aura verkeren van grootheden als o.a de legende en strongman zorgt ervoor dat je wel mee moet doen)
2x200
1x210
1x220
1x230 (gijs zei dat er nog wel meer in zat dus nog ff wat zwaarder gegaan)
1x235
fx240 (volgens mij wel iets van de grond)

Yoke:
Opwarmen 50,140,180
250 kg ??m
200 kg 40m

Tireflip:
2 a 3 flips ofzo

Rolling thunder/vert bar:
??? wel grappig om te doen, was er niet echt goed in, ik geef de schuld aan mijn kleine handen

Car pull:
1x pull met 4 of 5 klikjes
1x gedeelte gepulled met 6 en toen 5 klikjes

Farmers walk:
40m 70kg

Comment: Was echt een leuke dag, ging er heen met de intentie om onderdelen te doen aangezien ik die nog nooit gedaan had en dat is gelukt. Veel dbb'ers gezien en volgens mij had iedereen wel prs gemaakt, ook mooi dat iedereen elkaar wist te motiveren. Brutaal lang geslapen ook toen ik eenmaal thuis was, hakt er flink in zo'n dagje maar zeker voor herhaling vatbaar.


8-06-09 (PUSH)
Incline bench:
8x6x77.5
5x77.5
2x77.5

Dips:
8x BW
8x +10
7x +20
6x +15
5x +10
7x +5
6x BW

Floorpress:
8x60
8x50
13x40
12x50
8x60

Skullcrushers:
15x25
8x35
4x45
8x30

Pushdowns:
3x
 
was tof gast
 
jep was goed en een mooie dl.
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven