- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
No easy way out
- Topic starter FadderMakker
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 664
- Weergaven 22.009
- Volgers 13
- Status
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
Dat is een geniaal idee.
- Lid sinds
- 1 feb 2006
- Berichten
- 4.369
- Waardering
- 250
- Lid sinds
- 1 feb 2006
- Berichten
- 4.369
- Waardering
- 250
- Lid sinds
- 1 feb 2006
- Berichten
- 4.369
- Waardering
- 250
20-07-09 (PUSH)
Incline bench:
2x6x87.5
5x87.5
5x3x87.5
2x3x90
Dips:
5x BW
5x +10
5x +20
5x +30
5x +40 (hierna legde de karabijn haak het loodje, verder met dumbbell)
8x +20
5x +14
5x BW
Dumbbell press:
15x20
10x20
15x16
12x16
Pushdowns:
4x high rep
Comment: Oud incline pr 2x90, 1x95. Die is er eindelijk aan, nu die 95 nog.
Incline bench:
2x6x87.5
5x87.5
5x3x87.5
2x3x90
Dips:
5x BW
5x +10
5x +20
5x +30
5x +40 (hierna legde de karabijn haak het loodje, verder met dumbbell)
8x +20
5x +14
5x BW
Dumbbell press:
15x20
10x20
15x16
12x16
Pushdowns:
4x high rep
Comment: Oud incline pr 2x90, 1x95. Die is er eindelijk aan, nu die 95 nog.
Jopthelis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2009
- Berichten
- 4.190
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
5 setjes van 3 tegen 87,5 % 1RM (voorspelde 100) vind ik toch al behoorlijk een stevig volume. Om de setjes ervoor er nog maar niet bij te tellen.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Jopthelis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2009
- Berichten
- 4.190
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Jopthelis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2009
- Berichten
- 4.190
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
Luukste
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 mrt 2006
- Berichten
- 2.493
- Waardering
- 362
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 16%
Post eens een foto van je traps; ik wil kijken of de theorie van die high reps corresponderen met de praktijk. Ik moet ook dikke traps hebben namelijk.
Mooie trainingen verder. Al een nieuwe riem aangeschaft?
Ik kan je verzekeren dat mijn trainingspartner in het bezit is van uiterst buffe traps. Af en toe zie ik 'm stiekem een posedown doen voor de spiegel in de kleedkamer. Het ziet er Freaky uit, met de hoofdletter 'F'.
- Lid sinds
- 1 feb 2006
- Berichten
- 4.369
- Waardering
- 250
Bedankt Jopthelis, wil mijn schouders graag sterker/groter krijgen. Al zou wat extra pec ontwikkeling ook niet weg zijn.
Zoals je al zegt dit werkt ook wel goed ik ben ook nog niet van plan te maxxen gewoon wat volume maken met zwaar gewicht, doel is om naar 3x6x90 te gaan en dan te maxxen. Dan ga ik de incline vervangen voor iets anders.Ziekelijk volume weer. Volgende keer eens (gewoon) ramped doen, je doet wel focking veel setjes/reps voor je tegen max aanzit. Maar het blijkt wel ook goed te gaan op deze manier.
Thnx Paljas. Vind het ook wel meevallen, ik pak tenslotten mijn press spieren maar 1x pw aan dus dan kan het wel wat hebben.
Thnx Loo. Voorlopig geen pics pas als ik klaar met de bulk ben, maar mijn traps zijn niet onderontwikkeld iig. Heb deze riem aangeschaft van bodystore:Post eens een foto van je traps; ik wil kijken of de theorie van die high reps corresponderen met de praktijk. Ik moet ook dikke traps hebben namelijk.
Mooie trainingen verder. Al een nieuwe riem aangeschaft?
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Die gaye bb riemen bevallen mij beter dan die dikke pl dingen eigenlijk.
Training van gister:
22-07-09 (BENEN)
Box squat:
8x5x140
Romanian deadlift:
3x10x160
15x160
Lunges ss goodmornings:
3x
Hanging leg raises:
5x
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
- Lid sinds
- 1 feb 2006
- Berichten
- 4.369
- Waardering
- 250
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 1 feb 2006
- Berichten
- 4.369
- Waardering
- 250
Dat kun je wel stellen E.
27-07-09 (PUSH)
Incline bench:
3x6x87.5
2x3x90
5x1x92.5 (techniek/snelheid werd steeds beter, alvast beetje oefenen voor 1rm)
Benchpress:
11x80
8x80
11x70
8x70
10x60
Incline dumbbell press:
12x18
15x14
13x14
10x14
15x12
Comment: Helaas geen tijd meer voor isolatie, voortaan rekening mee houden dat ze nu zo zeikerig zijn om precies op tijd te willen gaan sluiten.
27-07-09 (PUSH)
Incline bench:
3x6x87.5
2x3x90
5x1x92.5 (techniek/snelheid werd steeds beter, alvast beetje oefenen voor 1rm)
Benchpress:
11x80
8x80
11x70
8x70
10x60
Incline dumbbell press:
12x18
15x14
13x14
10x14
15x12
Comment: Helaas geen tijd meer voor isolatie, voortaan rekening mee houden dat ze nu zo zeikerig zijn om precies op tijd te willen gaan sluiten.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
yeah, zelfs offline heb ik een E-status
- Status