XXL Nutrition

No easy way out

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #581
1-07-09 (BENEN)
Deadlift:
1x190 (damn eten kwam telkens omhoog)
4x5x200
5x205
2x205

Sumo deadlift:
5x150
3x160
1x170
1x180
1x190 (evenaring pr)
1x200
1x205 (epic speed, not)
15x150

Hanging leg raises:
5x

Comment: Ging goed vandaag, eerste set dead was zwaarst daarna leek het alleen maar beter te gaan. Instructeur kwam ook nog even vriendelijk vragen of we de stang rustig wilden neerleggen. Ja joh tuurlijk...
 
Titaniek van de bovenste plank.
 
Nice pr!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #586
@Luukste: Jatog.
@FRANKTHETANK: Drinkoptotjedronkewordt.
@Strongman: Danke

4-07-09 (PULL)
Pull ups:
15x BW
12x
7x
4x

Joe rows:
8x60
8x70
8x80
8x90 (niet helemaal netjes laatste paar reps)

Lat pulldown (wijd neutral):
4x high rep

Row machine (neutral):
4x10x55

Seated dumbbell curls:
3x

Liggende rope hammer curls: (echt zo'n gore bb oefening)
3x

Comment: Geen zin meer in cs rows, tijd voor wat anders gewoon doen waar ik zin in heb. Lekkere training vandaag, pr op pull ups.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #587
7-07-09 (PUSH)
Incline bench:
2x6x85
4x5x85
5x80

Benchpress:
8x60
8x70
8x80
6x90
3x100
8x80

CG Benchpress:
4x10x50

Rope pushdowns:
4x high rep
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #588
9-07-09 (BENEN)
Box squat:
2x5x130
2x5x140
5x150
3x150
2x2x150
2x155
2x1x155

Romanian deadlift:
3x12x155
15x155

Legpress:
3x10x245

Hanging leg raises:
3x
 
Walgelijk volume op die box squat.
 
goed geheugen ook
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #591
@Jesaja: En vandaag walgelijke spierpijn :( volgende keer maar minder doen.
@Starter20: Thnx, op deze manier train ik ook meteen de spieren tussen mijn oren.

10-07-09 (PULL)
Hammer chins:
17x BW
11x
7x
6x

Barbell row:
5x60
5x70
5x80
5x90
5x100

Shrugs:
30x120
20x120
30x120 (legdrive)
20x120 (idem)

Cable row (wijd neutral):
5x high rep

EZ Bar curls:
20x40
12x40
6x40

Reverse curls:
3x15x30
 
Uiterst brutale curlsessie ouwe! Wat meten die gunz van jou nou wel niet?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #593
Ik meen dat ze richting de 42 gaan. Koud welteverstaan, de pomp was overigens weer onbeschrijfelijk vandaag.
 
30 reppers shrugs? Vanwaar?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #595
Deze meneer raadt dat aan in zijn boek, en ik wil ook net zo'n nek als hem.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
Het is dat onze lieftallige baliemeid mij eruit wou hebben, anders had ik natuurlijk ook nog eventjes wat curls gedaan. Dus die ga ik nou doen met mijn 'perry-sport-dumbbelltjes'. Want ik kan natuurlijk niet achterblijven!
 
Hmm oke.

Ik persoonlijk prefereer power/hangcleans voor een killer nek.

Hoe dikker een nek, hoe mannelijker.
 
Ik ga ook beginnen met 20+reppers, zo'n nek moet ik ook hebben. :P
Je doet dan straps om neem ik aan.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #600
Jep, je kan ook eerst zoveel mogelijk reps doen zonder straps terwijl je ze wel al om hebt en dan als je het echt niet meer houdt ze pas om de stang wikkelen.

13-07-09 (PUSH)
Incline bench:
4x6x85
4x3x87.5

Military press:
12x30
10x35
10x40
7x45
8x40

Benchpress:
15x50
12x55
10x60
12x55
12x50

Pushdowns:
5x high rep
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven