AndroidHealthClinic

No easy way out

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #121
31-07-08 (LB)
Pin squat (5):
5x60
5x70
5x80
5x90
5x100
5x110
5x120
5x130
1x140
fx145

Pin squat (7):
3x5x120

Speed deadlift:
2x3x100
4x3x115
5x1x130

Dimel deadlift:
4x20x60

Comment: Onderrug is nog vermoeid, viel me alles mee dat de squat nog redelijk goed ging. Morgen nog ff trainen en dan paar daagjes off.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #122
1-08-08 (UB)
Benchpress (RE):
12x85
10x85
7x85 (8f) (kon hem nog net op de onderste steunen leggen xD)

Incline bench:
4x10x50

Cable row (o-handle):
10x60
10x65
10x70
10x75

Dumbbell row:
10x30
10x36
10x40

Pull ups SS Dips:
3x

Hammer curls:
8x16
8x18
2x5x20
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #124
8-08-08 (FB)
Squat:
10x100
10x110
12x120

Bulgarian squat:
8x20
8x24
8x28

Press:
12xbar
12x30
12x35
8x40
5x40

- Nog wat andere presses -

Supine row:
3x

Incline dumbbell row:
12x20
3x12x24

Lat pulldown:
4x15x50-60 kg

Comment: Terug van paar daagjes in Brugge, leuke en mooie stad echter niet aan te raden als je je kcal intake op peil wilt houden en een budget hebt xD. Training duurde lang en voelde me tijdens wat misselijk. Maandag weer serieus aan de gang.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #125
11-08-08 (LB)
Squat:
5x100
5x110
5x120
5x130
3x5x140

Pin squat (9):
5x170
5x180
5x190
5x200

Squat:
5x8x100

Legpress:
2 min @ 50 kg

Comment: Na deze training manifesteerde er zich diep in mijn quads een spierpijn die een ieder die uit minder goed hout gesneden is zou doen vellen ;D Dat wordt leuk morgen! Heb bij de pin squats voor het eerst een riem gebruikt die er toevallig hing, niet geweldig maar ik merkte wel de steun. Zal vanaf nu vaker een riem gebruiken bij squats en deads.
 
Heb je al een rollator klaar staan voor morgen?
 
Zozo dat zijn aardig wat reps :eek:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #128
Viking1012 zei:
Heb je al een rollator klaar staan voor morgen?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

En wat voor een!

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Training van gisteren:

12-08-08 (UB)
Floor press:
5x60
5x70
5x80
5x90
2x100
1x105

Benchpress:
10x60
10x70
10x80
5x90
2x4x90
8x80
10x60 (close grip)

CS Row:
8x5x75

Pull ups:
3x

Lat pulldown:
10x50
10x60
12x70
30x40

Dumbbell curl:
2x8x14

Hammer curl:
8x14
10x14

Comment: Langzaam aan wat meer volume voor ub, morgen weer deads.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #129
14-08-08 (LB)
Squat:
5x5x100

Deadlift:
3x150
3x170
6x3x180

Dumbbell step up's:
16kg
20kg
24kg

Hyper extensions:
15x BW
15x +10
15x +15

Pull down abs:
4x15

Comment: Konker dikke bazen training, heiste rocker jeweets gewoon omdat het kan.
 
goede trainingen kerel:)
 
Nice rolator, brand je nooit je kuiten aan de uitlaten?
 
En die joystick in het midden is zeker om te zorgen dat je vriendin er niet af valt?
 
Nice trainingen hierzo !
 
nette training ik zie je om 4uur yooo
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #136
:(:p

15-08-08 (UB)
Dumbbell press:
10x20
10x24
10x28
10x32
8x36
5x40
4x40
5x40

Incline bench:
10x50
10x60
6x70
4x70
8x60
11x50 (12f)

Pull ups:
3x

Chin ups:
3x

Cable row:
10x50
10x60
10x70
10x80
12x60
15x50

Triceps rope pushdown:
4x

Dumbbell curls:
Dropset met rust 20kg-18-16-14-12-10
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #137
18-08-08 (LB)
Squat:
5x110
5x120
5x130
5x5x140

Squat (dropset):
5x120 - 5x110 - 5x100 - 5x90 - 5x80 - 5x70 - 5x60 (rust die ik nam was van het verwisselen van de schijven)

Lunges:
5x40
5x50
5x60
5x70
 
looking goet!
 
Nice pik de 5x5x140kg was idd ook indrukwekkend :D spreek je donderdag yo
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #140
19-08-08 (UB)
Benchpress:
5x70
5x80
5x90
3x100
1x105
2x1x110 (eerste keer door onervaren spotter, snapte er geen k*t van. Tweede keer door Luukste die laat het mij altijd zelf opknappen zoals het hoort dus pr)
1x112.5 (kont van bank)

CG Benchpress:
2x12x70
10x70
9x70
9x50 (triceps op)

Barbell row:
5x60
5x70

Pendlay row:
5x80
4x3x90
2x90

Lat pulldown:
10x50
10x60
10x70
10x80
10x90
5x100 (fullstack)

Plate loaded row machine:
4x12x35-50 kg

Kabel pomp werk voor de armen:
4-5 high rep setjes
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven