Fitness Seller

No easy way out

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
So, gaat lekker hier, ik moet weer eens wat vaker komen kijken

Keep it up :thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #82
20-06-08 (UB)
CS Row:
4x5x80 (aantal keer no touch)

Cable row (v-handle):
4x12x60

CG Benchpress:
5x80
3x5x90 (pumpin' out those reps like it's nothin')

Incline dumbbell press (low):
8x24
2x8x26

Dumbbell press h grip:
12x20
2x12x24
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #83
23-06-08 (LB)
Squat:
5x105
5x115
5x125
5x135
5x145 (dat koste veel moeite!)
2x150 XD

Pin squat (5):
5x100
5x110
3x5x120

Romanian deadlift:
8x60
8x70
8x80
8x90
8x100
8x110

Ab circuit:
3x
 
Keep pumping those reps fama!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #85
24-06-08 (UB)
Benchpress:
3x70
3x80
3x90
3x100
2x105
1x107.5 (spotter zat er met zijn vingers aan)

Dips:
5x BW
3x10 +10
12x +10

Pendlay row:
5x70
5x80
5x85
1x90

Pull up's:
3x5 BW

Chin ups h grip:
3x8 BW

Fly apparaat: (eerste keer ooit, direct al goede pomp!)
3x12

Hammer curls:
5x16
5x18
3x5x20
 
fly apparaat is peck deck?
 
Squats gaan hier ook hard zeg.:thumbup:
 
pl**ris spotters altijd, snij zen vingers er volgende keer bij voorbaat af, met stompjes gaat het veel lastiger
 
hahaha ja "je deed het zelf hoor" "ik hielp bijna niet" "ik tikte em maar net aan"

en de mooiste "ooooh ik hoefde niet eens te helpen!" BLIJF ER DAN GVD OOK VANAF
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #91
@Vladi: Doe mijn best!

En ik was nog wel zo onnozel om hem te geloven toen ie zei: 'ja jongen jij helemaal zelf gedaan is goed voor kracht bankiebankie ik alleen met vingers tegenaan jeweettoch' :(

Dit is trouwens het apparaat waar ik arnold pec's mee hoop te krijgen, als dit niet werkt dan weet ik het ook niet meer: [Link niet meer beschikbaar]

26-06-08 (LB)
Squat:
5x90
5x100
5x110 / 5x90 / 5x60 dropset

Deadlift:
3x150
1x170
5x185

Lunges SS Legpress SS Legcurl:
10x40 | 20x100 | 20x20
10x50 | 20x130 | 20x30
10x60 | 20x150 | 30x40

Ab circuit:
3x
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #92
27-06-08 (UB)
Incline bench:
5x50
5x60
5x70
3x5x75

Dumbbell press:
10x26
10x28
10x30
10x32

CS Row:
3x10x70 (aantal keer no touch)

Cable row (wijde d-handle) SS Lat pulldown supinated:
3x8-12 reps

Fly apparaat:
4x

Dumbbell curl:
3x8x16
 
Volgens mij bestond dat apparaat nog niet in Arnold zijn tijd.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #94
Kun je nagaan wat voor een pec's hij gehad zou hebben mocht dat apparaat er wel zijn geweest!
 
FadderMakker zei:
24-06-08 (UB)
Benchpress:
3x70
3x80
3x90
3x100
2x105
1x107.5 (spotter zat er met zijn vingers aan)

Dips:
5x BW
3x10 +10
12x +10

Pendlay row:
5x70
5x80
5x85
1x90

Pull up's:
3x5 BW

Chin ups h grip:
3x8 BW

Fly apparaat: (eerste keer ooit, direct al goede pomp!)
3x12

Hammer curls:
5x16
5x18
3x5x20
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ik had je gewoon moeten spotten :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #97
Ja maar jij was er niet he, patjakkertje xD

30-06-07 (LB)
Squat:
Opgewerkt tot 1x145

Ab circuit:
3x

Tijd voor deload.


5-07-08 (FB)
Squat:
10x80
10x100
10x110
12x120

Benchpress:
10x50
10x60
10x70
10x80

Dumbbell row:
8x20
8x26
8x32

Pull ups:
5x BW

Chin ups h grip:
8x BW

Row machine:
2x8x40

Zottman curls:
2 gruweling sets met 12 en 14 kg.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #98
7-07-08 (LB)
Squat:
5x100
5x110
5x120
5x130
3x140
1x150
1x155 (prrrr)
1x160 (prrrrrr met veel moeite)

Deadlift:
5x130
2x5x150
2x5x160
2x5x170
5x180

Ab circuit:
3x
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #99
8-07-08 (UB)
Incline bench:
5x60
5x70
5x80
3x85
1x90
15x60

Dips:
8x BW
4x8 +12
5x BW

Chin ups h grip:
5x BW
5x +5
5x +8
5x +10
10x BW

Cable row (straight bar):
8x50
8x60
2x8x70

Incline dumbbell curl:
2 sets 12 kg

Incline hammer curl:
2 sets 12 kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #100
10-07-08 (LB)
Squat:
3x10x120
12x120

Legpress:
4-5 x iets

Lunges:
3x12x40
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven