Nog maar eens een BICEPS vraag

[ferreman]

Hallo spiervreters,

ik heb nog is een vraagske. 'tIs moelijk uit te leggen maar zal proberen het enigzins toch te doen...
Als ik mijn bovenarm horizontaal houd en mijn onderarm verticaal houd en mijn biceps opspan (arm is dus in °90) dan is er zo'n 4cm tussen mijn biceps en de plooi waar mijn onderarm dus verticaal naar boven gaat !
Ik hoop dat ik dat goed uitgelegd heb... Ik vind dus dat die biceps,ook al laat ik mijn arm hangen,niet genoeg naar beneden komt.
Die onderste kop zeg maar die is een beetje zoek.
Genetisch bepaald? Of zijn hier oefeningen voor?
En de dumbbell,hammer en reverse curl,wat is het verschil tussen de 3? Dat zou ik ook eens willen weten want ben daar nog niet helemaal uit!
Allemaal bedankt voor jullie reacties!!!

Klik om meer te lezen...

 

[Mans]

Dat is 100% genetisch bepaald. Bij iedereen zit die ruimte er in meer of mindere mate.

 

[MironT]

Ik weet niet of daar ook een EMG-studie van is?
In ieder geval: hoe meer je je onderarm tegen de klok ingedraaid hebt bij het buigen ervan, hoe minder je je biceps gebruikt en hoe meer je brachialis en brachioradialis (feitelijk gezien behoren die tot je onderarm).

Reverse curl

Hammer curl

Dumbbell curl

Overigens denk ik dat je dat 'gat' wel kan verkleinen door je onderarmen en met name de briachoradialis en brachialis te trainen?

 

[ferreman]

Ik weet niet of daar ook een EMG-studie van is?
In ieder geval: hoe meer je je onderarm tegen de klok ingedraaid hebt bij het buigen ervan, hoe minder je je biceps gebruikt en hoe meer je brachialis en brachioradialis (feitelijk gezien behoren die tot je onderarm).

Reverse curl

Hammer curl

Dumbbell curl

Overigens denk ik dat je dat 'gat' wel kan verkleinen door je onderarmen en met name de briachoradialis en brachialis te trainen?

Klik om te verkleinen...

Heb eens even op internet gesurfd en inderdaad: de brachialis komt meer naar beneden dan de biceps. Had het op een foto gezien van anatomie.
Welke zijn nu de beste oefeningen dan voor de brachialis?

 

[ferreman]

Heb eens even op internet gesurfd en inderdaad: de brachialis komt meer naar beneden dan de biceps. Had het op een foto gezien van anatomie.
Welke zijn nu de beste oefeningen dan voor de brachialis?

Klik om te verkleinen...

de reverse curl dan? Omdat je zegt hoe meer je je arm tegen de klok in draait hoe meer je....

 

[MironT]

Heb eens even op internet gesurfd en inderdaad: de brachialis komt meer naar beneden dan de biceps. Had het op een foto gezien van anatomie.
Welke zijn nu de beste oefeningen dan voor de brachialis?

Klik om te verkleinen...

Ikzelf vind de reverse barbell curl op een preacherbankje super

 

[ferreman]

Ikzelf vind de reverse barbell curl op een preacherbankje super

Klik om te verkleinen...

ik heel soms , met hoeveel kilo doe je die?

 

[MironT]

ik heel soms , met hoeveel kilo doe je die?

Klik om te verkleinen...

20

 

[killerbee]

Ik heb dat ook,is genetisch bepaald.

 

[ferreman]

20

Klik om te verkleinen...

met of zonder stang?

 

[ferreman]

Ik heb dat ook,is genetisch bepaald.

Klik om te verkleinen...

ik ben dus niet de enige

 

[roberto24]

Ikzelf vind de reverse barbell curl op een preacherbankje super

Klik om te verkleinen...

superoefening idd. Wat daarna ook fijn is, is op hetzelfde bankje met een rechte stang reverse wrists curls te doen, echt de beste oefening voor dat gedeelte van je onderarm.

 

[SHUTTERSPEED]

wat topicstarter bedoeld is aanhechting van de bicep bij ellebooggewricht.
dat is genetisch. kerel bij mij in de gym heeft zijn ene bicep eens afgescheurd. Hierdoor ontspringt die nu ook verder.

 

[ferreman]

wat topicstarter bedoeld is aanhechting van de bicep bij ellebooggewricht.
dat is genetisch. kerel bij mij in de gym heeft zijn ene bicep eens afgescheurd. Hierdoor ontspringt die nu ook verder.

Klik om te verkleinen...

aanhechting van de bicep bij ellebooggewricht.
das idd wat ik bedoel.

 

[SHUTTERSPEED]

tendon = engels voor pees

bij sommigen is de pees wat langer waardoor de bicep wat later kan ontspringen

 

[ferreman]

tendon = engels voor pees

bij sommigen is de pees wat langer waardoor de bicep wat later kan ontspringen

Klik om te verkleinen...

oke nu weet ik tenminste wat de reden daar van is.
wat gebeurt er eigenlijk bij de hammer curl?
welk deel van de biceps spreek je dan aan?

 

[Terror Hennep]

ik heel soms , met hoeveel kilo doe je die?

Klik om te verkleinen...

lkkr belangrijk

 

[ferreman]

lkkr belangrijk

Klik om te verkleinen...

ni echt

 

[SHUTTERSPEED]

oke nu weet ik tenminste wat de reden daar van is.
wat gebeurt er eigenlijk bij de hammer curl?
welk deel van de biceps spreek je dan aan?

Klik om te verkleinen...

Dumbbell Hammer Curl

bovenarm

en biceps als synergist dus als meewerkende spier

 

[WesFit]

Qua pees lengte heb ik een verschil in beide armen waardoor mijn linker bicep groter oogt.
Qua kracht trouwens nauwelijks verschil.

Links = * 1cm
Rechts = * 2cm

Waarschijnlijk is dit wel genetisch, Maar hoop toch op een oefening die dit minimaliseerd.

Iemand advies?