- Lid geworden
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.010
- Waardering
- 3.205
Als je dit wat uitgebreider in voeding en dieet sectie zet, dan zou het erg leuk/handig zijn als sticky!Originally posted by the_ur
ik heb de maandag en de dinsdag van de laatste week eiwitdagen gehad. Toen at ik 1 wei shake van 50 gram en verder 1600 gram gekookte kip verdeeld over 6 porties en veel amino's en bcaa's..
's morgens uur lopen. daarna een circuittraining van ong 45 min en 's avonds nog een circuittraining van ong 45 min.
woensdag en donderdag koolhydraatladen. om de 2,5 uur bak rijst met rozijnen eerste dag 200 gram rijst 75 gram rozijnen. tweede dag 160 gram rijst 60 gram rozijnen. en alleen maar drie kalium tabletten en drie multi's. de eerste dag van het laden ongeveer 1lt gedronken tweede dag ongeveer 0,5lt en vanaf 19:00 niks meer tot vrijdagmorgen voor de foto's. zo zag het er ongeveer uit....
Hoop dat je het wil doen