XXL Nutrition

Noten eten

ArnieProportio

ArnieProportio

Advanced Bodybuilder
Lid sinds
27 feb 2007
Berichten
1.098
Waardering
17
In Men's Health wordt er erg op gehamerd dat noten veel goede vetten zouden bevatten en daarom is een handvol iedere dag erg goed voor een gevarieerde voeding. Jammergenoeg bevat het ook veel koolhydraten en daardoor veel energie. Positieve kant is natuurlijk dat het veel eiwitten bevat.
Even kort de voedingswaarde van de enkele noten:
Walnoten 2900kJ/702kcal, p 15g, kh 8g, v 68g waarvan verz 5
Pinda's gez 2589/625, p 29, kh 9, v 53 waarvan verz 9
Hazelnoten 2893/701, p 14, kh 6, v 69 waarvan verz 5
Cashew 2584/623, p 19, kh 22, v 51 waarvan verz 7
Paranoten 2819/683, p 15, kh 5, v 67 waarvan verz 17
Amandel 2443/591, p 19, kh 5, v 55 waarvan verz 4
Amandelen zijn gepeld en komen overeen met pistachenoten gepeld.


Uit de tabel is meteen te verklaren waarom Cashews zo lekker zijn, omdat deze de meeste koolhydraten bevatten. Ook kunnen we zien welke voor bodybuilders het meest interessant is: pinda's met de meeste eiwitten. De meest gezonde met de meeste onverzadigde vetten zijn hier Hazelnoten. Kwa eiwitten maakt het niet veel verschil uit, het blijft weinig. Daarom kies ik niet voor de pinda's die na hazelnoten het minst lekker smaken vind ik.
Ik neem elke dag 15g noten. Straks ga ik met pecanoten aan de slag en dat wordt straks pistache. Mijn favourieten zijn: cashew, pistache en pecan.
Zijn hier mensen die ook elke dag noten als ritueel eten?
Klik om meer te lezen...
 
ik at eerst elke dag een zakje studentenhaver (200gram) 's middags.

nu nog soms 1 zakje op een dag maar ik hou van afwisseling.
het is handig mee te nemen en goed voor 1000kcal.
 
ik eet regelmatig cashew, voornamelijk de voorkeur vanwege smaak.

topicstarter: je geeft de hoeveelheid koolhydraten als een boosdoener aan voor te veel energie. Wat dacht je van AL die vetten.. vetten bevatten per gram 9kcal, koolhydraten 4 kcal. Koolhydraten hebben we in behoorlijke mate nodig, vooral bodybuilders ! De vetten zijn eigenlijk te veel. Daarom maken noten ook lang niet altijd deel uit van de basisvoeding van bodybuilders.

Anyway, een handje of 2 per dag is zeker niet verkeerd. Noten bevatten ook een hoop vitaminen en mineralen ! :)
 
Ja ook mijn dagelijks ritueel ;) Ik eet elke dag wel rond de 50gr noten, wissel af tussen cashew en walnoten. Vind amandelen ook wel lekker maar kost me teveel tijd om die te kraken :rolleyes:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
SanderM zei:
ik at eerst elke dag een zakje studentenhaver (200gram) 's middags.

nu nog soms 1 zakje op een dag maar ik hou van afwisseling.
het is handig mee te nemen en goed voor 1000kcal.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Elke dag 200gr??? Sow, dat is niet weinig. Volgens mijn tabel krijg je meer dan 1000kcal binnen. Erg handig voor iemand die veel kcal nodig heeft voor meer massa of aan de STH zit ja. Als je normaal eet, zonder dieet is een handjevol meer dan zat. Ik gebruik nu maar 15g omdat ik gauw aankom.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
Equelsor zei:
ik eet regelmatig cashew, voornamelijk de voorkeur vanwege smaak.

topicstarter: je geeft de hoeveelheid koolhydraten als een boosdoener aan voor te veel energie. Wat dacht je van AL die vetten.. vetten bevatten per gram 9kcal, koolhydraten 4 kcal. Koolhydraten hebben we in behoorlijke mate nodig, vooral bodybuilders ! De vetten zijn eigenlijk te veel. Daarom maken noten ook lang niet altijd deel uit van de basisvoeding van bodybuilders.

Anyway, een handje of 2 per dag is zeker niet verkeerd. Noten bevatten ook een hoop vitaminen en mineralen ! :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


Ik bedoelde de combinatie tussen koolhydraten en vetten geeft meer energie. Maar zoals je ziet in de tabel: kwa koolhydraten valt het reuze mee vergeleken met een zak chips.
 
noten zijn lekker maar duur. Momenteel heb ik een bakje studentenhaver. Cashews zijn ook m'n favo's, met periodes hazelnoten.
 
Die van de aldi vind ik wel aan te raden, zitten verschillende soorten noten in en relatief gezien goedkoper dan studentenhaver.
 
Ik varieer vaak tussen Cashews/amandelen/Walnoten maar als ik geen noten voor handen heb pak ik gewoon 2-3 goeie eetlepels pindakaas. Ik neem bijna elke avond voor het slapen gaan nootjes + whey omzo herstel te bevorderen.
 
ik eet redelijk veel Cashew noten
 
15 gram is niks man, dat ga je echt niet merken lijkt me.
 
Knap hoor dat er mensen zijn die "een handje" noten kunnen eten. Vind ik die dingen veel te lekker voor. Als ik noten eten is dat minimaal 100g maar soms ook 200. Studentenhaver is de shit! Let er wel op dat je nootjes ongezouten zijn.

Vind het ideaal noodvoedsel. Het is inderdaad heel handig om een zakje studentenhaver bij voor onverwachtse situaties:P
 
Ik maak altijd me eigen notenmix 1 zak stundentenhaver, 1 zak pinda's, 1 zak cashews, en dan elke dag 75 gram opkauwen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #15
ivosnivo zei:
15 gram is niks man, dat ga je echt niet merken lijkt me.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


Kan wel zo zijn. Maar mijn doel is niet om meer massa te krijgen. Ik wil nu gewoon een lager vetpercentage bereiken met een klein beetje meer spieren zodat buikspieren en zijkant borst beter gedefinieerd wordt.
 
ik eet elke dag +- 50 gram noten, voor het merendeel hazelnoten en afwisselend ook walnoten, amandelen en paranoten.

groet :)
Kim
 
Ik eet elke dag 50 gr amandelen,af en toe walnoten en pindas;)
 
heb gehoord dat Cashew noten goed voor je zijn
 
ik eet ook elke dag zakje studenten haver
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

B
  • Gesloten
PDS dmv SIBO door fitness lifestyle en genezing hiervan
Reacties
10
Weergaven
4.616
Sabi123
S
shark89
Schijf van 5
2
Reacties
21
Weergaven
2.872
shark89
shark89
M
Hoe verantwoord meer eten?
Reacties
8
Weergaven
898
Mushral
M
B
boldiebilder gaat eindelijk gezond eten
Reacties
4
Weergaven
719
boldiebilder
B
V
voeding controle
Reacties
3
Weergaven
757
drumbell
drumbell
Terug
Naar boven