Heren ik ben nieuw hier!
Na veel gelezen te hebben,heb ik na 2 jaar denken en gelezen te hebben, eindelijk de knoop doorgehakt! Ik wil gaan beginnen met mn eerste ph kuur...
Ik ben Rahoel 39 jaar,1,68 lang, 70 kilo (ik woog 9 jaar geleden 60 kilo) 12% vetpercentage,ben hard en droog,maar wil graag naar 75 kilo,alhoewel de lovehandels nu beginnen te komen
Ik train nu al 9 jaar natural, 3 keer in de week. Heb me zelf beloofd dat ik vanaf mn 40ste echt hardcore ga als gezondheid toe laat. Ik heb de laatste jaren veel supplementen gebruikt.
Ik keek niet op wat het koste,maar kocht wel de beste sups....ivm mn werk onregelmatige diensten,is mijn voeding niet altijd goed,maar zit wel vaak hoog in mijn whey eiwitten.
Nadat ik hier ook veel heb gelezen,heb ik nu mijn stack dmv jullie kunnen samenstellen.
Dit is wat ik al in huis heb:
-2 x epistane v IBE en 2 x cycle support v AI.
- Nakuur Tamoxifen 20 mg (is zelfde als nolvadex).
Wat ik nog moet aanschaffen:
-Vitamine
-Omega 3 6 9
-Taurine (backpumps)
-Hawtorn berries (meidoorn tegen hoge bloeddruk)
-Glucosamine (soepele spieren)
-Visolie (cholesterol)
-Syntha-6 eiwitten
Als ik wat vergeten ben,of het is te veel van het goede hoor ik dat graag!
Epistane schema 90 caps:
week 1. 10 10 20 20 20 20 20
week 2. 30 30 30 30 30 30 40
week 3. 40 40 40 40 40 40 40
week 4. 40 40 40 40 40 40 40
Nakuur Tamoxifen 20 mg tabs (nolvadex)
Week 1. 20 20 20 20 20 20 20
Week 2. 20 20 20 20 20 20 20
Week 3. 10 10 10 10 10 10 10
Voor tijdens en na de kuur blijf ik cycle support gebruiken!
Is er nog iets wat ik moet gebruiken na de nolva kuur?
Ik hoor graag van jullie,en zal de resultaten proberen hier op de forum bij te houden.
Ik ga speciaal voor deze kuur 6 weken vrij nemen,en probeer dan 5 dagen per week te gaan trainen. Met voeding gaat het goed goed zitten,kan dan zelf koken. Ik denk dat ik elke dag rond 1200 uur ga trainen,zodat ik in de ochtend al een maatijd naar binnen heb gewerkt,en de dag door rust kan nemen en eten...
Ps. Ik ben verslaafd aan no-xplode van BSN,kan ik dit wel blijven gebruiken voor het trainen? En hoeveel gram eiwitten zal ik per dag in nemen? Normaal zit ik op 2,2 gr per kilo lichaams gewicht aan WHEY eiwitten.
Gr.Rahoel.
