Hallo,ik heb jullie hulp nodig,zal me even voorstellen.Ik ben 20 jaar 1.73 en weeg rond de 88 (veel mensen geloven het niet ze schatten mijn gewicht rond de 75).Ik heb gevuld postuur (zandloper figuur)en wil graag vet verliezen en spieren kweken,ik train 4x per week ma en do benen,buik,cardio di en vrij bovenlichaam,cardio.Ik heb al meer dan 100 voedingsschema's proberen te maken maar het lukt me nooit want ik voel me nooit lichter en zie geen verandering,ik weet ook nie hoe je onderhoud en je calorieen enzo moet berekenen,kan iemand mij met dit helpen?en hebben jullie meer tips voor voeding en wat vinden jullie van mijn training? Ik heb 1week de garcinia pil gebruikt en ben 2 kilo bijgekomen zag ik het laatst is dit normaal? Denise
