onderrug oefening gevraagd

[johnny aalberts]

Hallo allemaal,

Ik heb even een vraagje.
Weet iemand een goede oefening voor de onderrug die ik zowel thuis als in de sportschool kan doen?

Klik om meer te lezen...

 

[Japio]

Deadlift.

 

[MuscleGod]

good mornings of supermans.

 

[verb]

deadlift

 

[TJH88]

Hallo allemaal,

Ik heb even een vraagje.
Weet iemand een goede oefening voor de onderrug die ik zowel thuis als in de sportschool kan doen?

Klik om te verkleinen...

Deadlift

 

[mikeo26]

Deadlift

Klik om te verkleinen...

goeie 1e post

 

[istimewa]

deadlift

 

[Burgtie]

deadlift en mss wat verzwaarde hyperextensies, en gewoon zwaar roeien

 

[3XL]

Hallo allemaal,

Ik heb even een vraagje.
Weet iemand een goede oefening voor de onderrug die ik zowel thuis als in de sportschool kan doen?

Klik om te verkleinen...

Als je een hoog bankje heb kan je erector crunches proberen.

 

[Eddine]

Als je een hoog bankje heb kan je erector crunches proberen.

Klik om te verkleinen...

Bedoel je hiermee op een decline bankje op je buik liggen?

 

[3XL]

Nee, lijkt op de hyperextension, maar ipv je rug vlak/hol te houden ga je bollen terwijl je zakt en rechten terwijl je oomhoog komt

Je belast de erector dus niet isometrisch (zoals bij hyperextension ed) maar dynamisch.

 

[Eddine]

Aha, zal het proberen wel waard zijn aangezien ik je het meerdere keren heb zien aanprijzen.

 

[jeffrey1987]

deadlift. heelijke oefening.
is niet alleen voor onderrug, maar pakt een hele hoop spieren aan.
aanrader dus.

 

[johnny aalberts]

Ok deadlift is dus de favoriet bij jullie.
Zal eens vaker gaan proberen

 

[deNaut]

goeie 1e post

Klik om te verkleinen...

imo 1igste goeie antwoord

 

[mikeo26]

deadlifts en goodmornings.
verder gewoon zwaar squatten doet ook goed zijn werk