One Cycle Won't Hurt

Vypaw · 28 jun 2022

Bullshark zei:
Vanwege krachtverlies, of besteed je geen/niet voldoende aandacht aan rekken en strekken ?
(parallel)

Ja vanwege kracht verlies
Heb voorderest niets anders gedaan

Henk123456 · 28 jun 2022

Vypaw zei:
Rdls zijn met dumbells

Ja ik squatte eerst 145 met diepte en nu lukt het niet eens meer die diepte te halen met 130
En dat in 1 maand tijd

Leg Extension had ik ook last van mn knieen maar gebruik nu sleeves en sindsdien geen last meer van

Sleeves met leg extensions?
Kap maar met zware leg extensions aub ik denk dat het daarvan komt.

Ik zie het meer als opwarming of afmaker pak maar max 40 kg.

Bullshark · 28 jun 2022

Vypaw zei:
Ja vanwege kracht verlies
Heb voorderest niets anders gedaan

Ook met legpress, anders zal het wel eens kunnen komen door wat Henk hierboven zegt.
Hoewel leg-ext. effectief quad-kracht opbouwen, verhoogt deze oefening ook aanzienlijk het risico op beschadiging van de voorste kruisbanden , en verhoogt ook het risico op laterale patella deviatie, waardoor de knieschijf onnatuurlijk naar rechts of links kan schuiven.

Vypaw · 28 jun 2022

Bullshark zei:
Ook met legpress, anders zal het wel eens kunnen komen door wat Henk hierboven zegt.
Hoewel leg-ext. effectief quad-kracht opbouwen, verhoogt deze oefening ook aanzienlijk het risico op beschadiging van de voorste kruisbanden , en verhoogt ook het risico op laterale patella deviatie, waardoor de knieschijf onnatuurlijk naar rechts of links kan schuiven.

Nee de rest gaat wel allemaal prima
Het is puur squatten
Ik denk toch dat door de acne die zeer doet als de stang erop ligt, ik een andere barpositie aanneem (wat meer lowbar dan highbar) waardoor ik m'n squat anders uitvoer

Spambod · 28 jun 2022

Als squatten even kut gaat kan je toch wat anders doen? Smith squats, split squats, hack squats, lunges… Soms is even wegblijven van een bepaalde oefening ook wel eens goed.

Bullshark · 28 jun 2022

Vypaw zei:
Nee de rest gaat wel allemaal prima
Het is puur squatten
Ik denk toch dat door de acne die zeer doet als de stang erop ligt, ik een andere barpositie aanneem (wat meer lowbar dan highbar) waardoor ik m'n squat anders uitvoer

Pak je machine als oa deze

Vypaw · 28 jun 2022

Bullshark zei:
Pak je machine als oa deze

Ik denk dat jij overschat wat mijn anytime dorp gym aanbied :roflol:

Hebben niet eens een plate loaded leg press of stand alone leg ext/lying leg curl

Spambod zei:
Als squatten even kut gaat kan je toch wat anders doen? Smith squats, split squats, hack squats, lunges… Soms is even wegblijven van een bepaalde oefening ook wel eens goed.

Ben gewoon helemaal autistisch op legdays omdat ze achterlopen en afgelopen tijd wel goede gains hebben gemaakt, dat ik beetje bang ben om de workout om te gooien
Ik ga volgende keer met trui squatten zodat ik wat dikkere laag op m'n schouders heb om te kijken of het dan beter gaat
Anders wordt het miss toch een BSS of lunge

Bosco55555 · 28 jun 2022

Bullshark zei:
Pak je machine als oa deze

Hacksquat toch?

Vypaw · 28 jun 2022

Henk123456 zei:
Sleeves met leg extensions?
Kap maar met zware leg extensions aub ik denk dat het daarvan komt.

Ik zie het meer als opwarming of afmaker pak maar max 40 kg.

Sleeves met squatten, leg press en leg extensions
Maar zit nu tegen de max van de leg extensions aan dus ga wel wat Time Under Tension toevoegen en lager in gewicht

Henk123456 · 28 jun 2022

Serieus doe die leg extensions lekker licht niet zwaar.

Probeer met squats en legpress je kgs toe te voegen.
Zware leg extensions zijn een knie verkrachter.

Als je een keer samen benen wil trainen dan sta ik daar ook wel open voor hoor.

Diesel1000 · 28 jun 2022

Bosco55555 zei:
Hacksquat toch?

Correct

Vypaw zei:
Sleeves met squatten, leg press en leg extensions
Maar zit nu tegen de max van de leg extensions aan dus ga wel wat Time Under Tension toevoegen en lager in gewicht

Juist, evt langzamer uitvoeren en wat bij mij helpt is iets mindere range maken. Dus leg extension iets minder diep beneden laten komen en wel gewoon spanning houden.

Henk123456 · 28 jun 2022

Nogmaals leg extension is geen massa of krachtoefening ik zie het puur als opwarm of afmaak oefening.
Iedereen die ik ken en serieus benen traint denken hier zo over.

Wil je massa ga zwaar squatten, legpress, front squat, hacksquat , RLDL, Gluteham raise, lunges etc.

Bullshark · 28 jun 2022

Bosco55555 zei:
Hacksquat toch?

Hammer Strength Plate Loaded V Squat

De Plate-Loaded V-Squat is ontworpen om een natuurlijke gehurkte beweging te hebben, terwijl de rug- en kniebelasting wordt verminderd door een gebogen bewegingsboog. Het maakt ook gebruik van een standaard tegengewicht voor een lagere startweerstand.

Spambod · 28 jun 2022

Bullshark zei:
Hammer Strength Plate Loaded V Squat
De Plate-Loaded V-Squat is ontworpen om een natuurlijke gehurkte beweging te hebben, terwijl de rug- en kniebelasting wordt verminderd door een gebogen bewegingsboog. Het maakt ook gebruik van een standaard tegengewicht voor een lagere startweerstand.

Een van mijn favoriete leg machines. Mis ‘m in me huidige gym

mucci · 28 jun 2022

Ik durf wel eens zwaar gaan op leg extensions. Een rep of 8-9 is het ‘zwaarste’ dat ik zou doen. Wel goed opwarmen met dezelfde vorm die je op zo’n set zou gebruiken

Bosco55555 · 28 jun 2022

Bullshark zei:
Hammer Strength Plate Loaded V Squat
De Plate-Loaded V-Squat is ontworpen om een natuurlijke gehurkte beweging te hebben, terwijl de rug- en kniebelasting wordt verminderd door een gebogen bewegingsboog. Het maakt ook gebruik van een standaard tegengewicht voor een lagere startweerstand.

dank je!

Henk123456 · 29 jun 2022

Mijn favo is op dit moment zware legpresses vind die v squat wel fijn maar als je te diep zakt wordt het gewicht ineens onnatuurlijk zwaar.
Waren laatst 2 ventjes die niet doorhadden en even mijn gewicht wilden proberen die zakten meteen tot op de grond

mucci · 29 jun 2022

Henk123456 zei:
die v squat wel fijn maar als je te diep zakt

Vind het ook een zeer fijne oefening. Als je heel diep zakt komt je rug meestal van de rugleuning waardoor veel van dat gewicht op je onderrug terecht komt, wel wat irritant om actief je ROM te beperken vind ik.

Doe hier graag bands rond.

2Stronk · 29 jun 2022

mucci zei:
Vind het ook een zeer fijne oefening. Als je heel diep zakt komt je rug meestal van de rugleuning waardoor veel van dat gewicht op je onderrug terecht komt, wel wat irritant om actief je ROM te beperken vind ik.

Doe hier graag bands rond.

Ik heb het hetzelfde met de V-squat, jij beperkt dus ook de ROM totdat je je rug voelt loskomen van de pad? Ik probeer mezelf meestal tegen de pad aan te duwen wanneer ik omlaag ga om het zoveel mogelijk te voorkomen, maar voelt dan toch aan dat ik maar tot parallel kan gaan. Heb dan ook altijd dat irritante gevoel dat ik niet diep genoeg ga en 'cheat'.

Spambod · 29 jun 2022

2Stronk zei:
Ik heb het hetzelfde met de V-squat, jij beperkt dus ook de ROM totdat je je rug voelt loskomen van de pad? Ik probeer mezelf meestal tegen de pad aan te duwen wanneer ik omlaag ga om het zoveel mogelijk te voorkomen, maar voelt dan toch aan dat ik maar tot parallel kan gaan. Heb dan ook altijd dat irritante gevoel dat ik niet diep genoeg ga en 'cheat'.

Squat shoes.

One Cycle Won't Hurt

On a so called medicine

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

On a so called medicine

Monstrous Giant

Gargantuan Beast

On a so called medicine

Massive Warrior

On a so called medicine

Freaky Bodybuilder

Cool Novice

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

Hammer Strength Plate Loaded V Squat​

Monstrous Giant

Hammer Strength Plate Loaded V Squat​

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Hammer Strength Plate Loaded V Squat​

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Hammer Strength Plate Loaded V Squat

Hammer Strength Plate Loaded V Squat

Hammer Strength Plate Loaded V Squat