Gewoon beginnende sporters
Dikke Shoarmaschotel gaat er echt wel in. Weet verder niet wat je met even bedoelt
Als.ik zn filmpjes zie leek die er het hele jaar goed bij te staan. Vindt ik ook van Bonac. Ziet er altijd goed uit. Of dat dan voeding is of misschien hoeveelheid gear is de vraag. Maar met alleen a.s. red je het niet.
Is niet zo moeilijk om in shape te blijven als je zoveel massa hebt als hun, ik kan me zelf onmogelijk ook nog dik eten tijdens off season. Dan moet ik richting de 10k en dat is niet te doen iedere dag.
Klopt verkijk je er niet op ronnie had echt elite genetics he. Before fotos van hem uit de jaren 80 was ie al gigantisch op. Nu is die veel massa kwijt maar nog steeds superdroog.
Je moet wat, +6k weg werken met rijst en kip gaat je lichaam en jezelf snel tegen staan. Op uitzondering daar gelaten natuurlijk.
Dag na rug/borst meteen armen? Is dat wel optimaal, aangezien je met rug/borst geheid secundair armen toch meeneemt. Dan zou ik onderstaand doen persoonlijk;
Klopt, ga het ook zo doen idd
Houd arm day straks in de bulk er ook zeker in en meer volume voor benen/ up chest / traps.
Dus je gaat nog 4 weken blasten/bulken, maar wel een deload / rpe 6/8 trainen 🧐Heeft een van jullie wel eens echt een deep tissue massage laten doen
Ik weet niet of ik er baat bij ga hebben
Het probleem:
Mijn ene kant lijkt hoger te staan dan de ander
Ik weet echter niet of het een kwestie is van unilateraal massa verschil of dat de ene kant gewoon hartstikke vast zit
Aankomende split ga ik sowieso meer unilateraal werk doen, maar dacht wellicht kan zo een massage helpen
Volgende week nieuwe split
Ik ga dan ook mn deload doen
Dus het wordt eerder een techniek week
Alle nieuwe oefeningen uittesten op RPE 6-8 met wat lager volume hier en daar op de grotere spiergroepen
Ja moet alsnog gewoon luisteren naar je lichaam toch, merk dat trainingen laatste tijd redelijk kut gaan en ik moeite heb met herstellen
Dan zou ik de blast stopzetten en overgaan op cruise.
Hoezo zou je niet kunnen deloaden in een blast?
Dat zeg ik niet, als je weet dat je blast stopt over 3/4 weken dan zou ik niet de blast nog doortrekken in die 3/4 weken als je een deload/techniek periode doet. Voor je gezondheid zou ik dan overstappen op cruise zodat je waardes/ lichaam rustig kan herstellen en je aankomende blast weer ready2go bent.
Met het cruise gedeelte ben ik het idd eens, zou ik ook doen helemaal nu je geen wedstrijd meer gaat doen kan je met veel minder gear en meer eten flink rebounden.
