Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
One Cycle Won't Hurt
- Topic starter Vypaw
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.064
- Weergaven 401.924
- Volgers 136
-
- Tags
- cycle
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Goeie inderdaad, thanks!
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.206
- Waardering
- 32.601
- Massa
- 160kg
Dus vanochtend doe je borst/push om vervolgens savonds armen te doen. Totaal overbodig eerder contra productief aangezien je met push triceps secundair 100% meepakt en als je de energie al hebt om 2 sessies pd te draaien ben ik benieuw hoe jou sessies lopen zeg 🤨
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Heb vanochtend back/chest gedaan
Voor nu is de RPE van mijn trainingen nog niet super hoog omdat het net een nieuwe split is en ik dus langzaam naar hogere RPE / lagere RIR opbouw
Want ik heb alles technisch uitgetest vorige week tijdens deload
En nu is het deze week uittesten wat mijn werkgewichten met mijn gezette repranges zijn
Snapte
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Beentjes
Niets bijzonders, maar tijdje geen update geplaatst
Vascularity blijft heel erg zichtbaar, size mwah
BSS
2x8x24
Opbouwen naar 12 reps dan gewicht verhogen
Nog beetje gekut met balans maar wel chille oefening
Neem 1 min rust tussen elke kant
Dit is de perfecte zet geweest
Moet nu weer ‘s Avonds trainen
Kans dat ik dan het perfecte squat rack en goede barbell bemachtig was aanzienlijk klein
Geen last van acne plus dit bespaart me zoveel meer tijd
Uni LP
1x10x80
1x9x80
Ff ego aan de kant gezet, gewicht omlaag en volledige ROM
Leg ext
2x10x84
Llc
1x12x49
1x6x49
Hier stapje terug volgende keer en weer meer focus op MMC
Rdl
1x12x46
1x6x46
Ook hier even stapje terug volgende keer
Vorm was whack, dikke onderrug pomp
Adduct
1x14
1x6xmax
Abduct
2xfailurexmax
Seated calf
3x15x45 TuT
Niets bijzonders, maar tijdje geen update geplaatst
Vascularity blijft heel erg zichtbaar, size mwah
BSS
2x8x24
Opbouwen naar 12 reps dan gewicht verhogen
Nog beetje gekut met balans maar wel chille oefening
Neem 1 min rust tussen elke kant
Dit is de perfecte zet geweest
Moet nu weer ‘s Avonds trainen
Kans dat ik dan het perfecte squat rack en goede barbell bemachtig was aanzienlijk klein
Geen last van acne plus dit bespaart me zoveel meer tijd
Uni LP
1x10x80
1x9x80
Ff ego aan de kant gezet, gewicht omlaag en volledige ROM
Leg ext
2x10x84
Llc
1x12x49
1x6x49
Hier stapje terug volgende keer en weer meer focus op MMC
Rdl
1x12x46
1x6x46
Ook hier even stapje terug volgende keer
Vorm was whack, dikke onderrug pomp
Adduct
1x14
1x6xmax
Abduct
2xfailurexmax
Seated calf
3x15x45 TuT
juancabra2022
Novice
- Lid sinds
- 17 feb 2022
- Berichten
- 27
- Waardering
- 48
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 12%
Mega eetlust na een cut is herkenbaar. Heb je intermittent fasting geprobeerd? Helpt mij met mijn eetlust als ik mijn ontbijt uitstel én als ik carbs zoveel mogelijk pre- en post workout doe (avonden).
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Het is juist voor het eerst in m'n leven dat ik fatsoenlijk kan ontbijten
Mijn ontbijt is nu:
200ml amandelmelk ongezoet
100 gram havermout
2 lotus biscuits
30 gram whey
100 gram blauwe bessen
2-4 boterhammen met 100-200 gram eiwit
En dat is als ik mezelf in bedwang kan houden
Heb m'n kcals geupped naar 3800, dan maar iets meer weight gain
Heb nu kantoorbaan maar heb wel nu iets gefixt waardoor ik elke dag 10K stappen alsnog hit
Ben voor mezelf toch nog iets te laag in vet % om me comfortabel/optimaal te voelen op het moment
Denk zodra ik weer wat hoger in vet kom dit ook weer wat minder zal worden
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.206
- Waardering
- 32.601
- Massa
- 160kg
Wel een stevig ontbijtje zeg 😅Het is juist voor het eerst in m'n leven dat ik fatsoenlijk kan ontbijten
Mijn ontbijt is nu:
200ml amandelmelk ongezoet
100 gram havermout
2 lotus biscuits
30 gram whey
100 gram blauwe bessen
2-4 boterhammen met 100-200 gram eiwit
En dat is als ik mezelf in bedwang kan houden
Heb m'n kcals geupped naar 3800, dan maar iets meer weight gain
Heb nu kantoorbaan maar heb wel nu iets gefixt waardoor ik elke dag 10K stappen alsnog hit
Ben voor mezelf toch nog iets te laag in vet % om me comfortabel/optimaal te voelen op het moment
Denk zodra ik weer wat hoger in vet kom dit ook weer wat minder zal worden
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Ja dat kan je wel stellen
Vroeger kreeg ik nog niet eens 1 boterham weg
juancabra2022
Novice
- Lid sinds
- 17 feb 2022
- Berichten
- 27
- Waardering
- 48
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Ja die 10k stappen haal ik sowieso elke dag
Want zo is het wat makkelijker om mn kcal en gewicht te tracken
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Door te lopen?
juancabra2022
Novice
- Lid sinds
- 17 feb 2022
- Berichten
- 27
- Waardering
- 48
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks, dit ga ik maar eens proberen!
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Oh het was een vraag
Ik loop naar de gym
Ik doe smiddags in de pauze een rondje lopen
Ik loop expres een verder stuk naar mn stage toe
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 10 jun 2022
- Berichten
- 1.410
- Waardering
- 2.213
Gewichten vallen wel mee (niet slecht bedoelt), focus je veel op tut? Of ligt het ergens anders aan?
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik focus gewoon op goede uitvoering
De incline db curls zijn 3 sec negatief + 1 sec squeeze
De hammer = 2 sec squeeze
Focus vooral op MMC
90% vd mensen doet armen gewoon veel te zwaar imo
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Met triceps ligt het er aan wat voor oefening maar met biceps curl ik max met 12kg ofzoiets
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Ja met sommige tricep pushdown attachments ga ik ook wel iets zwaarderMet triceps ligt het er aan wat voor oefening maar met biceps curl ik max met 12kg ofzoiets
Maar idd, dan komt iemand naar je toe “huh curl je maar zo weinig”
Vervolgens zie ik diezelfde persoon 20kg curlen met de slechtste vorm die de mensheid ooit heeft gekend
- Lid sinds
- 25 jun 2012
- Berichten
- 2.922
- Waardering
- 2.314
- Lengte
- 1m85
Je groeit het meest als je je ego aan de kant kan gooien. Weinig beseffen dat maar als je in de gemiddelde gym kijktJa met sommige tricep pushdown attachments ga ik ook wel iets zwaarder
Maar idd, dan komt iemand naar je toe “huh curl je maar zo weinig”
Vervolgens zie ik diezelfde persoon 20kg curlen met de slechtste vorm die de mensheid ooit heeft gekend