One Cycle Won't Hurt

Vypaw · 11 dec 2022

Henk123456 zei:
En totaal volume per spiergroep?

Verschilt van 10-25 sets per spiergroep
Quads 10 sets
Hams 10 sets
Maar bicep/tricep zit ik bijv indirect wel hoger rond de 20-25
Maar armen groeien heel slecht in mn ogen dus misschien dat ik hiervoor minder volume ga doen

Vypaw · 11 dec 2022

chrash zei:
Ik zie dit hier op het forum bij meer mensen terug komen, ook bij mensen door wovano begeleid (als ik niet verkeerd zit) met goede resultaten. Mss de moeite om ook eens uit te testen.

Ja mijn benen, schouders en rug zijn er goed opgegaan
Maar mijn chest wat minder als ik zo terug kijk

Spambod · 12 dec 2022

Voor de meeste oefeningen vind ik persoonlijk 2 sets te weinig. Ik doe gewoon sets totdat ik denk dat het genoeg is en dan ga ik door naar de volgende oefening.

Soms doe je een oefening die zo lekker voelt en een dusdanig goede pomp geeft precies waar je wil… waarom zou je dan stoppen na 2 sets? Dan zou ik er 5 of 6 doen.

En soms heb je juist dat je na 2 sets alles hebt gegeven op die oefening en dat er niks meer in het vat zit. Dan stop ik en ga ik iets anders doen.

Shadow Project · 12 dec 2022

Spambod zei:
En soms heb je juist dat je na 2 sets alles hebt gegeven op die oefening en dat er niks meer in het vat zit. Dan stop ik en ga ik iets anders doen.

Die 2 sets waar over gesproken wordt zijn ook 2 sets balls to the wall all out, succes met dan 5-6 sets doen op een oefening :roflol:

Ano_110723 · 12 dec 2022

Spambod zei:
Voor de meeste oefeningen vind ik persoonlijk 2 sets te weinig. Ik doe gewoon sets totdat ik denk dat het genoeg is en dan ga ik door naar de volgende oefening.

Soms doe je een oefening die zo lekker voelt en een dusdanig goede pomp geeft precies waar je wil… waarom zou je dan stoppen na 2 sets? Dan zou ik er 5 of 6 doen.

En soms heb je juist dat je na 2 sets alles hebt gegeven op die oefening en dat er niks meer in het vat zit. Dan stop ik en ga ik iets anders doen.

Maak je het dan ook niet lastiger om progressieve overload bij te houden?

Spambod · 12 dec 2022

jhonfromtokyo zei:
Maak je het dan ook niet lastiger om progressieve overload bij te houden?

Progressive overload is niet belangrijk.

Bullshark · 12 dec 2022

Pumping Iron. als je met 2 sets al vol bent (wat ik betwijfel) is het goed. anders maakt je nog een setje of 2

Vypaw · 12 dec 2022

Overigens foto met camera laten maken

Toch redelijk wat unilaterale onevenheden dus ik ga hier wat voor aanpassen in m'n schema
Zelf zie ik dit niet in het echt of via m'n voorcamera
Ook lijk ik aan 1 kant meestal net wat hoger te staan o.i.d.

Spambod · 12 dec 2022

Shadow Project zei:
Die 2 sets waar over gesproken wordt zijn ook 2 sets balls to the wall all out, succes met dan 5-6 sets doen op een oefening

Ligt natuurlijk aan de oefening enzo maar volgens mij kan je prima 5-6 all out sets doen voor de met name wat kleinere bodyparts.

Gast 166060 · 12 dec 2022

Spambod zei:
Progressive overload is niet belangrijk.

Discussie in 3…2…1…

Spambod · 12 dec 2022

ACE zei:
Discussie in 3…2…1…

Oh nee, alsjeblieft niet zeg.

Het enige wat ik een ieder kan adviseren is om je er niet blind op te staren.

Er zijn mensen die goed groeien van een laag volume en steeds die kleine load progressions, ongetwijfeld.

Voor mij werkt het absoluut niet en daarom doe ik het ook niet. Ik pomp liever die baby weights.

Maar toch groei ik.

Dus de conclusie: het is niet noodzakelijk, anders zou spiergroei niet mogelijk zijn in mijn geval.

Ano_110723 · 12 dec 2022

Spambod zei:
Oh nee, alsjeblieft niet zeg.

Het enige wat ik een ieder kan adviseren is om je er niet blind op te staren.

Er zijn mensen die goed groeien van een laag volume en steeds die kleine load progressions, ongetwijfeld.

Voor mij werkt het absoluut niet en daarom doe ik het ook niet. Ik pomp liever die baby weights.

Maar toch groei ik.

Dus de conclusie: het is niet noodzakelijk, anders zou spiergroei niet mogelijk zijn in mijn geval.

Het gaat ook niet of je groeit of niet. Zolang je hard traint en goed eet zal je op beide manieren groeien. Het gaat om optimaal groeien. Als het bewezen is dat het optimaal is voor hypertrofie, dan lijkt het mij niet onbelangrijk. Ik weet niet of er concreet bewijs is, maar ik meen te herinneren dat Jeff Nippard dit had behandeld. Uiteraard als je het kut vind en daardoor demotiveert raakt is het een ander verhaal

Spambod · 12 dec 2022

jhonfromtokyo zei:
Het gaat ook niet of je groeit of niet. Zolang je hard traint en goed eet zal je op beide manieren groeien. Het gaat om optimaal groeien. Als het bewezen is dat het optimaal is voor hypertrofie, dan lijkt het mij niet onbelangrijk. Ik weet niet of er concreet bewijs is, maar ik meen te herinneren dat Jeff Nippard dit had behandeld. Uiteraard als je het kut vind en daardoor demotiveert raakt is het een ander verhaal

Oke veel succes

En doe Jeff Nippard de groeten

Ano_09_01_24 · 12 dec 2022

jhonfromtokyo zei:
Het gaat ook niet of je groeit of niet. Zolang je hard traint en goed eet zal je op beide manieren groeien. Het gaat om optimaal groeien. Als het bewezen is dat het optimaal is voor hypertrofie, dan lijkt het mij niet onbelangrijk. Ik weet niet of er concreet bewijs is, maar ik meen te herinneren dat Jeff Nippard dit had behandeld. Uiteraard als je het kut vind en daardoor demotiveert raakt is het een ander verhaal

T nadeel van al die onderzoeken en studies is dat ze nooit het menselijke aspect meenemen. Leuk dat sommige dingen beter zijn dan andere maar als je die betere dingen niet vol houdt, wat dan?

Voor mij is logbooken ook beter. Anders kom ik in de gym en lanterfant ik een beetje en dat haat ik. Spambod gaat er beter op om de roze dumbells die bij 't crossfit rek liggen te pakken, is ook goed

Ano_110723 · 12 dec 2022

TallAndSmal zei:
T nadeel van al die onderzoeken en studies is dat ze nooit het menselijke aspect meenemen. Leuk dat sommige dingen beter zijn dan andere maar als je die betere dingen niet vol houdt, wat dan?

Voor mij is logbooken ook beter. Anders kom ik in de gym en lanterfant ik een beetje en dat haat ik. Spambod gaat er beter op om de roze dumbells die bij 't crossfit rek liggen te pakken, is ook goed

Nee klopt, vandaar ook dat ik aangaf dat als je het kut vind en dit demotiverend is, dat het een ander verhaal is

Ano_09_01_24 · 12 dec 2022

jhonfromtokyo zei:
Nee klopt, vandaar ook dat ik aangaf dat als je het kut vind en dit demotiverend is, dat het een ander verhaal is

Jep. Daarentegen ben ik wel van mening dat als je echt die zieke size wilt je uiteindelijk gewoon dikke gewichten zult moeten verplaatsen. Als je kijkt naar die echt gekke "dense" fysieken zoals Coleman, JP, Hollingshead, Jonnie Jackson enzo. Allemaal rete sterk.

Spambod · 12 dec 2022

TallAndSmal zei:
Jep. Daarentegen ben ik wel van mening dat als je echt die zieke size wilt je uiteindelijk gewoon dikke gewichten zult moeten verplaatsen. Als je kijkt naar die echt gekke "dense" fysieken zoals Coleman, JP, Hollingshead, Jonnie Jackson enzo. Allemaal rete sterk.

Ja maar die size hebben die gasten die jij opnoemt echt niet gekregen door elke week 1,25kg aan de bench press toe te voegen. Behalve JP dan misschien, maar dat vind ik geen echte bodybuilder, eerder een soort levend experiment dat op elk moment fout kan gaan.

Die size en density is het resultaat van belachelijk zieke genetics en decennia lang grammen aan allerlei rotzooi wegspuiten. Die gekke strenght die zij hebben is daar eerder een gevolg van.

Ik zie gewoon dat veel mensen zich blindstaren op progressive overload terwijl het niet werkt voor ze, maar omdat het zogenaamd is bewezen door een of andere homo in een laboratorium blijven ze aan een dood paard trekken. Hypertrofie kan bereikt worden dmv meerdere verschillende mechanismen en methodes. Dat is alles wat ik probeerde te zeggen.

Ano_09_01_24 · 12 dec 2022

Spambod zei:
Ja maar die size hebben die gasten die jij opnoemt echt niet gekregen door elke week 1,25kg aan de bench press toe te voegen. Behalve JP dan misschien, maar dat vind ik geen echte bodybuilder, eerder een soort levend experiment dat op elk moment fout kan gaan.

Die size en density is het resultaat van belachelijk zieke genetics en decennia lang grammen aan allerlei rotzooi wegspuiten. Die gekke strenght die zij hebben is daar eerder een gevolg van.

Ik zie gewoon dat veel mensen zich blindstaren op progressive overload terwijl het niet werkt voor ze, maar omdat het zogenaamd is bewezen door een of andere homo in een laboratorium blijven ze aan een dood paard trekken. Hypertrofie kan bereikt worden dmv meerdere verschillende mechanismen en methodes. Dat is alles wat ik probeerde te zeggen.

De genetics ben ik t deels wel mee eens idd, JP bijv was op z'n 17e ofzo buffer dan jij en ik nu zijn na jaren gear gebruiken. Hem geen bodybuilder noemen is echt te hilarisch voor woorden tho. Je kunt 't mooi vinden of niet, die man was op een gegeven moment 5.6ft ofzo en 300+lbs. Trok daarnaast ook nog een 8 plate deadlift op z'n max.

Meerdere wegen leiden naar Rome, ook mee eens. Je zult alleen uiteindelijk toch echt zwaarder ( progressief overloaden dus) moeten gaan trainen wil je groeien. Hoe je dat doet of in welke tijdsspanne is idd eigen voorkeur.

Edit. De homo in 't lab is in deze dus duizenden real world bodybuilders die bewijzen dat 't wel werkt. Daarmee wordt dus niet bewezen dat er geen enkele andere manier is, alleen dat progressief overloaden wel degelijk werkt, mits goed toegepast. En als ik kijk naar hoe mensen in de gym trainen is dat precies waar 't mis gaat.

Bokito · 12 dec 2022

Naja het is wel zo dat de '2 sets per oefening' nu echt een hype is omdat een paar pro's het doen etc. Over een paar jaar is het weer wat anders.

Doe wat je leuk vindt en als je bulkt word je toch wel sterker(of je moet een complete mong**l zijn die niet weet wat die doet) dan maak je progressie.

polotraxx · 13 dec 2022

Bokito zei:
Naja het is wel zo dat de '2 sets per oefening' nu echt een hype is omdat een paar pro's het doen etc. Over een paar jaar is het weer wat anders.

Doe wat je leuk vindt en als je bulkt word je toch wel sterker(of je moet een complete mong**l zijn die niet weet wat die doet) dan maak je progressie.

Tjah, die zijn er meer dan genoeg :roflol:

One Cycle Won't Hurt

On a so called medicine

On a so called medicine

Monstrous Giant

#Freecamelus

Advanced Bodybuilder

Monstrous Giant

Gargantuan Beast

On a so called medicine

Monstrous Giant

Huge Freak

Monstrous Giant

Advanced Bodybuilder

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder