AndroidHealthClinic

One Cycle Won't Hurt

 
wovano zei:
Squat en deadlift kunnen prima gedaan worden als jouw lichaam daar geschikt voor is. Deadlift geeft toch best wat massa op je gehele achterkant en squat kan ook een hele goede oefening zijn. Bench press is echter een leipe kut oefening waar je beter ver van weg kan blijven en bovendien ook veel betere opties voor borst.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Maar military niet?

Bankdruk is idd wel een echte blessuregevoelige kut oefening.
 
Bankdrukken is vooral een blessuregevoelige kut oefening omdat 99% hem kut uitvoert.
 
apfelstrudel zei:
Waarom benchen als er borst oefeningen zijn waarbij je je borst veel meer aanspreekt?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Niks moet, sommige hebben juist een hele goed connectie met bankdrukken en zweren er bij.

Maar inderdaad ook genoeg voorbeelden van pectears e.d., vaak is dat toch terug te vinden in de uitvoering. Pech gevallen heb je natuurlijk altijd.
 
Ik kan flatbench niet pijnvrij uitvoeren boven de 50kg. Supraspinatus scheurtje.

Incline gaat daarentegen op 120kg nog pijnvrij.
 
Vypaw zei:
Ben aan het afvallen op 4600 kcal lol
Geupped naar 4800 nu
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Sick. Ik heb ooit 'moeten' bulken op 5k kcals, en vond dat echt niet chill meer. En toen woog ik trouwens ook bijna 100kg, een stuk meer dan jij.

Wat eet je nu om die kcals te halen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.672
jhonfromtokyo zei:
Is dat dan niet meer je onderhoud?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja wss wel, maar ff aankijken, maar dit slaat echt nergens op man
Volgens mij eet @Spambod minder dan dat en die heeft nogal een aardige weight + length advantage op mij

Japio zei:
Sick. Ik heb ooit 'moeten' bulken op 5k kcals, en vond dat echt niet chill meer. En toen woog ik trouwens ook bijna 100kg, een stuk meer dan jij.

Wat eet je nu om die kcals te halen?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Nou meerendeels alsnog heel clean, gewoon havermout, rijst, kip etc.
Heb nu ook wat meer mager gehakt toegevoegd
Ook wat vaker dat ik op een dag 500ml chocomel/500ml vifit drink voor wat extra kcal

M'n meal timing is ook helemaal vertyfd
Ik doe zo lang over de maaltijd dat als ik klaar ben met 1 maaltijd ik de tweede al in m'n maag had moeten zitten
 
Vypaw zei:
doe zo lang over de maaltijd dat als ik klaar ben met 1 maaltijd ik de tweede al in m'n maag had moeten zitten
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik heb 450gram aardappels en 200 gr gehakt binnen 10 min weg? Heb het ook weleens in minder als 10 min weg. Begon daarnet om 1330uur aan meal 3 en was om 1338uur klaar, soms douw ik er nog 4 haver koekjes achteraan zelfs, bulk up!

Gister zat ik rond de 5500kcals, en zelfs dan presteer ik het om nog trek tussendoor te krijgen,vandaar de haverkoekjes
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.675
MikeAKA zei:
Ik heb 450gram aardappels en 200 gr gehakt binnen 10 min weg? Heb het ook weleens in minder als 10 min weg. Begon daarnet om 1330uur aan meal 3 en was om 1338uur klaar, soms douw ik er nog 4 haver koekjes achteraan zelfs, bulk up!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja dat is heel fijn voor jou maar ik heb dat niet :roflol:
Ik doe minimaal 1,5-2 uur over 150 gram rijst en 200 gram kip :o
 
Vypaw zei:
Ja dat is heel fijn voor jou maar ik heb dat niet :roflol:
Ik doe minimaal 1,5-2 uur over 150 gram rijst en 200 gram kip :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
1,5 uur over dat beetje? Waar ligt dat aan? De droogheid van het voer of vooral aan jou eetlust? Want 1,5 uur is wel aardig lang en dan ken je beter meerdere kleinere maaltijden gaan eten lees: 8 kleinere oid. Want dit is dan ook niet echt bevorderlijk lijkt me....
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven