One Cycle Won't Hurt

Japio · 3 mrt 2023

Klinkt meer psychologisch dan, gewoon geen zin om de hele dag zoveel te eten. Als je lijf gewoon prima gaat is het inderdaad een kwestie van whatever it takes en proppen, zoals @Shadow Project zei.

Ano_09_01_24 · 3 mrt 2023

Havermout, zuivel, verschillende groenten en voor sommige mensen sommige soorten whey zijn lang niet voor iedereen goed verteerbaar. Had vroeger 't zelfde hoor, vooral met havermout/oats. Gewoon blijven eten want lekker, makkelijk, goedkoop. Als je op iets meer dan 80 kg 4800 kcal nodig hebt om te groeien beweeg je wrs genoeg dus zal 't toch ergens aan je eten liggen. Niks mis mee om er kritisch en realistisch naar te kijken want 2 uur over een beetje kip en rijst doen is niet normaal en op lange termijn gewoon simpelweg niet vol te houden.

Vypaw · 3 mrt 2023

TallAndSmal zei:
Havermout, zuivel, verschillende groenten en voor sommige mensen sommige soorten whey zijn lang niet voor iedereen goed verteerbaar. Had vroeger 't zelfde hoor, vooral met havermout/oats. Gewoon blijven eten want lekker, makkelijk, goedkoop. Als je op iets meer dan 80 kg 4800 kcal nodig hebt om te groeien beweeg je wrs genoeg dus zal 't toch ergens aan je eten liggen. Niks mis mee om er kritisch en realistisch naar te kijken want 2 uur over een beetje kip en rijst doen is niet normaal en op lange termijn gewoon simpelweg niet vol te houden.

Ja beweeg wel voldoende qua LISS
Kan nog wel iets meer cardio implementeren om eerlijk te zijn

Japio zei:
Klinkt meer psychologisch dan, gewoon geen zin om de hele dag zoveel te eten. Als je lijf gewoon prima gaat is het inderdaad een kwestie van whatever it takes en proppen, zoals @Shadow Project zei.

Vorig jaar ben ik gewoon gestopt met bulken omdat het echt geen zin meer had, maar ik zit nu op hetzelfde gewicht als vorig jaar en wil het wel ff overtreffen

Spambod · 3 mrt 2023

TallAndSmal zei:
Havermout, zuivel, verschillende groenten en voor sommige mensen sommige soorten whey zijn lang niet voor iedereen goed verteerbaar. Had vroeger 't zelfde hoor, vooral met havermout/oats. Gewoon blijven eten want lekker, makkelijk, goedkoop. Als je op iets meer dan 80 kg 4800 kcal nodig hebt om te groeien beweeg je wrs genoeg dus zal 't toch ergens aan je eten liggen. Niks mis mee om er kritisch en realistisch naar te kijken want 2 uur over een beetje kip en rijst doen is niet normaal en op lange termijn gewoon simpelweg niet vol te houden.

Heb je wel eens gluten free oats geprobeerd?

Japio · 3 mrt 2023

Vypaw zei:
Kan nog wel iets meer cardio implementeren om eerlijk te zijn

Met een beetje pech moet je dan je kcals nog verder uppen om te blijven gainen. :emo:

Ik vind het helemaal niet raar dat je eten zat bent op zoveel kcal. Zolang je spijsvertering, slaap en energie allemaal prima gaat..

Beetje experimenteren kan wel natuurlijk, maar als het gewoon tegenzin is (en dus niks fysieks) zit er niks anders op dan proppen op karakter.

@vntl deed jij niet wiet roken voor je eetlust? Tot zover mijn gezonde adviezen.

Ano_09_01_24 · 3 mrt 2023

Vypaw zei:
Ja beweeg wel voldoende qua LISS
Kan nog wel iets meer cardio implementeren om eerlijk te zijn

Wat je zou kunnen doen mits je de mogelijkheid hebt is na elke meal 10 minuten wandelen/fietsen/traplopen of whatever. Stan Efferding is daar groot fan van.

Also, hoe is je bloedsuiker?

Vypaw · 3 mrt 2023

Japio zei:
Met een beetje pech moet je dan je kcals nog verder uppen om te blijven gainen.

Ik vind het helemaal niet raar dat je eten zat bent op zoveel kcal. Zolang je spijsvertering, slaap en energie allemaal prima gaat..

Beetje experimenteren kan wel natuurlijk, maar als het gewoon tegenzin is (en dus niks fysieks) zit er niks anders op dan proppen op karakter.

@vntl deed jij niet wiet roken voor je eetlust? Tot zover mijn gezonde adviezen.

Ik ben sowieso gestopt met blowen, maar als ik blowde had ik juist 0 eetlust :roflol:

TallAndSmal zei:
Wat je zou kunnen doen mits je de mogelijkheid hebt is na elke meal 10 minuten wandelen/fietsen/traplopen of whatever. Stan Efferding is daar groot fan van.

Also, hoe is je bloedsuiker?

Ja klopt man, ik probeer nu ook sowieso meer te wandelen omdat het gewoon goed voor de vertering is
Bloedsuiker eigenlijk niet meer gemeten sinds de laatste keer dat ik MK-677 heb gedaan en dat is echt al wel ff geleden

Ano_09_01_24 · 3 mrt 2023

Spambod zei:
Heb je wel eens gluten free oats geprobeerd?

Jazeker, dat gaat wel iets beter. 't gekke is dat ik bijv wel een bagel of wat brood dagelijks kan eten maar zodra ik dagelijks 50 gram oats toe voeg schijt ik na 2 weken elke dag wel een x bijna in m'n broek. Heb 't verder nooit laten onderzoeken, mijn maag/darmen zijn sowieso speciaal. Kan ook geen 19nor/orals pakken en heb zelfs met sommige medicatie als antibiotica dat ik na zo'n kuur met een darmontsteking zit.

Vypaw · 3 mrt 2023

Ik ga die oats eens eruit donderen, kijken of dat wat doet
Ben ze ook behoorlijk beu aan het raken tbh

AK · 3 mrt 2023

5300 kcal pd en gain nog 0.5kg pw met 97kg bw. Zeg er wel bij dat dit wel me max is en ik niet veel marge meer heb, eetlust is laag en vermoeidheid is hoog.
Macros zijn ook kut veel carbs, weinig vetten maakt het nog erger.
K 855 / E 260 / V 85
Ps: blender sinds deze week ook weer dagelijks toegepast 🫠

Je zou die aviko airfryer friet keer moeten proberen, laag in vetten dus altijd wel passend te maken en toch “goed” te doen.

Vypaw · 3 mrt 2023

ak zei:
5300 kcal pd en gain nog 0.5kg pw met 97kg bw. Zeg er wel bij dat dit wel me max is en ik niet veel marge meer heb, eetlust is laag en vermoeidheid is hoog.
Macros zijn ook kut veel carbs, weinig vetten maakt het nog erger.
K 855 / E 260 / V 85
Ps: blender sinds deze week ook weer dagelijks toegepast 🫠

Je zou die aviko airfryer friet keer moeten proberen, laag in vetten dus altijd wel passend te maken en toch “goed” te doen.

Ja blender is nu ook m'n beste vriend nu :roflol:

Overigens ook niet verkeerd om te vermelden dat ik echt altijd moeite heb gehad met te eten
Mijn eerste jaar van gym was echt een hel waar ik elke dag bijna moest kosten op 2700 kcal omdat ik er zoveel moeite mee had het binnen te houden
Met de tijd heb ik het kunnen rekken

Spambod · 3 mrt 2023

TallAndSmal zei:
Jazeker, dat gaat wel iets beter. 't gekke is dat ik bijv wel een bagel of wat brood dagelijks kan eten maar zodra ik dagelijks 50 gram oats toe voeg schijt ik na 2 weken elke dag wel een x bijna in m'n broek. Heb 't verder nooit laten onderzoeken, mijn maag/darmen zijn sowieso speciaal. Kan ook geen 19nor/orals pakken en heb zelfs met sommige medicatie als antibiotica dat ik na zo'n kuur met een darmontsteking zit.

Heb ongeveer hetzelfde lol. Ik ben niet gluten intolerant (meermaals op laten testen, alles negatief) maar ik kan bijvoorbeeld absoluut geen pasta, bulgur, couscous en dat soort shit eten, maar wel gewoon brood enzo. De manier waarop tarwe wordt verwerkt / bewerkt heeft ook invloed op hoe makkelijk of moeilijk verteerbaar het is.

Maar heb een beetje uit voorzorg alle gluten compleet geëlimineerd en ik voel me veel beter moet ik zeggen.

apfelstrudel · 3 mrt 2023

Je had moeite om 2700 binnen te houden?

Vanwege de honger?

AK · 3 mrt 2023

Vypaw zei:
Ja blender is nu ook m'n beste vriend nu
Overigens ook niet verkeerd om te vermelden dat ik echt altijd moeite heb gehad met te eten
Mijn eerste jaar van gym was echt een hel waar ik elke dag bijna moest kosten op 2700 kcal omdat ik er zoveel moeite mee had het binnen te houden
Met de tijd heb ik het kunnen rekken

Iedereen krijgt gewoon vroeg of laat struggles met eten, kunt mij niet wijsmaken dat iemand zegt dat ie de hele bulk eetlust als een paard had.

Blender shakes etc zijn allemaal tools om het nog wat te rekken, maar voor mij is het dan een teken dat de laatste fase is ingegaan. Vooraf het idee dat ik 30 weken wel ging halen, blijkbaar niet 🫠

Japio · 3 mrt 2023

Ik werk als diëtist in een ziekenhuis, en als ik iets geleerd heb is het wel dat iedereen anders reageert op voeding. Echt geen pijl op te trekken, dus het is altijd een kwestie van trial & error.
Er zijn ook rete veel verschillende soorten voedingsvezels. Misschien zijn er specifieke typen waar je slecht op gaat. Dat is een beetje het idee van een FODMAP dieet. Je schrapt al die specifieke koolhydraten, totdat je klachtenvrij bent. Vervolgens introduceer je ze stuk voor stuk weer, om te kijken waar de f**k up zit. FODMAP dieet is dus ook echt iets tijdelijks, zeker niet iets wat je je hele leven vol kan houden. Anders schrap je zoveel goede voeding dat je 100% zeker tekorten krijgt.

Vypaw · 3 mrt 2023

apfelstrudel zei:
Je had moeite om 2700 binnen te houden?

Vanwege de honger?

Ik woog 40-45kg toen ik begon
2700 kcal eten was echt “teveel” voor mij toen

Ik dronk voordat ik gymde elke dag alcohol en at 2 boterhammen en avondeten

Ik heb zovaak aan de rand van mn bed gezeten te twijfelen of ik moest overgeven

Maar het is het waard geweest uiteindelijk lol

Japio · 3 mrt 2023

Vypaw zei:
Ben nooit bloated, nooit winderig, geen maagzuur, geen buikpijn, niet vermoeid en ik slaap echt meer dan prima

Als ik dit lees lijkt onderstaande mij trouwens niet zo interessant. Beetje trial & error prima, maar echt strak FODMAPPEN lijkt me zonde van je tijd en energie.

Japio zei:
Ik werk als diëtist in een ziekenhuis, en als ik iets geleerd heb is het wel dat iedereen anders reageert op voeding. Echt geen pijl op te trekken, dus het is altijd een kwestie van trial & error.
Er zijn ook rete veel verschillende soorten voedingsvezels. Misschien zijn er specifieke typen waar je slecht op gaat. Dat is een beetje het idee van een FODMAP dieet. Je schrapt al die specifieke koolhydraten, totdat je klachtenvrij bent. Vervolgens introduceer je ze stuk voor stuk weer, om te kijken waar de f**k up zit. FODMAP dieet is dus ook echt iets tijdelijks, zeker niet iets wat je je hele leven vol kan houden. Anders schrap je zoveel goede voeding dat je 100% zeker tekorten krijgt.

Eten tot falen lijkt mij the way to go. En dan met voeding die je zelf het lekkerst en prettigst vindt. Dat hou je het beste vol.

wovano · 3 mrt 2023

Vypaw zei:
Ik ga die oats eens eruit donderen, kijken of dat wat doet
Ben ze ook behoorlijk beu aan het raken tbh

Cream of rice is ook veel lekkerder en verteert beter

Ano_09_01_24 · 3 mrt 2023

Spambod zei:
Heb ongeveer hetzelfde lol. Ik ben niet gluten intolerant (meermaals op laten testen, alles negatief) maar ik kan bijvoorbeeld absoluut geen pasta, bulgur, couscous en dat soort shit eten, maar wel gewoon brood enzo. De manier waarop tarwe wordt verwerkt / bewerkt heeft ook invloed op hoe makkelijk of moeilijk verteerbaar het is.

Maar heb een beetje uit voorzorg alle gluten compleet geëlimineerd en ik voel me veel beter moet ik zeggen.

Oh ja pasta vergat ik nog. Tijdje weer geprobeerd omdat ik 't echt super lekker vind, macaroni met mager gehakt en appelmoes 😂 maar ook weer darm aids.

Heb nu ook alleen nog 1 bagel 's morgens en 1x per week een aantal hamburgers als cheat, dat is 't. Hard knock life bro.

Vypaw · 3 mrt 2023

wovano zei:
Cream of rice is ook veel lekkerder en verteert beter

Ohjaaa top tip dit, was ik helemaal vergeten maar wilde dat nog proberen

One Cycle Won't Hurt

Colossal Veteran

Ripped Bodybuilder

On a so called medicine

Monstrous Giant

Colossal Veteran

Ripped Bodybuilder

On a so called medicine

Ripped Bodybuilder

On a so called medicine

Colossal Veteran

On a so called medicine

Monstrous Giant

Superior Athlete

Colossal Veteran

Colossal Veteran

On a so called medicine

Colossal Veteran

wvncoaching.nl

Ripped Bodybuilder

On a so called medicine