AndroidHealthClinic

One Cycle Won't Hurt

  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.642
Motivatie is langzaam terug aan het komen
Vandaag weer echt een lekkere pomp

Heb een challenge met mezelf om in 8 weken zo shredded mogelijk te gaan om toch een doel voor ogen te hebben

Wellicht in April een fotoshoot om ergens naar toe te werken

Cut nu @ 2100-2500 kcal
Dagelijks 10-13k stappen
4x20 min cardio (fietsen & kickbox)

Ook weer met mn logboek de gym in gegaan

Oefeningsselectie is eigenlijk heel veel barbell werk nu

Ook weer 2x per week legday omdat ze toch erg veel kwijt zijn geraakt afgelopen tijd
 
Ook weer kuur?
 
Wat gebruik je nu en zit je nog op lage dosis Roa ?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.647
3 maanden en 1 dag op test only nu*
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.649
Gorillagainz zei:
Wat vond je zo erg aan de roa? En het is toch vaak dat als je 1 tot 2x een kuur roa volgt dat het permanent wegblijft? (iig niet zo extreem)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Depressieve klachten voornamelijk, moet wel zeggen dat ik ook echt een verschrikkelijke stage had die echt ver onder mijn niveau was met 0 uitdaging en van 9-5 constant dag in dag uit hetzelfde doen, wat het er niet beter op maakte

Ik vind dat mijn acne nu best extreem is (voor iemand die een roa kuur heeft gedaan)

De hoeveelheid valt mee maar de fase waarin niet, maar in mijn cut verdwijnt mn acne meestal wel dus ik ga dat eerst lekker doen voor ik aan de middelen ga

Het begint langzaam weg te trekken, alleen het duurt gewoon kapot lang

Andere punt is wel het duurt natuurlijk ook wel even voor acne zich echt vormt

Maar van blast naar cruise is eigenlijk altijd gezeik voor me
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.652
4587424A-30D2-4FEB-8C9C-11699AD324AB.jpeg


80kg, gewicht blijft stabiel maar ben wel leaner aan het worden voor mn gevoel

Acne is in gezicht + schouders/borst best erg, alsof ik weer aan de tren zit, maar heb laatste tijd dat ik nog mn shirt na het gymmen aanhoud, en denk dat dat best een rol speelt gezien ik dat voorheen niet deed

Dieet voornamelijk nu eieren/biefstuk/kip, 400g+ groente, 2 stuks fruit
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.653
8A69E7C6-5496-4759-8B10-8DE04E8F486A.jpeg


Iemand nog tips voor rug dikte? Posing is shit maar geeft wel ff een beeld

Ben nu sowieso meer barbell werk aan het doen om te kijken of dat zn ding doet gezien er velen bij zweren
Heb barbells voor rug altijd geskipt voor oefeningen met externe stabiliteit
 
Vypaw zei:
8A69E7C6-5496-4759-8B10-8DE04E8F486A.jpeg


Iemand nog tips voor rug dikte? Posing is shit maar geeft wel ff een beeld

Ben nu sowieso meer barbell werk aan het doen om te kijken of dat zn ding doet gezien er velen bij zweren
Heb barbells voor rug altijd geskipt voor oefeningen met externe stabiliteit
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Bb rows in verschillende rep ranges. 6/8 - 8/12 - 12/15 doe ik wekelijks. Pulldowns meer voor upperback, zelf voorkeur aan 2 d handles zodat je de juiste hoek kunt pakken ipv met een stang die fixed is.
 
Vypaw zei:
8A69E7C6-5496-4759-8B10-8DE04E8F486A.jpeg


Iemand nog tips voor rug dikte? Posing is shit maar geeft wel ff een beeld

Ben nu sowieso meer barbell werk aan het doen om te kijken of dat zn ding doet gezien er velen bij zweren
Heb barbells voor rug altijd geskipt voor oefeningen met externe stabiliteit
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Bb rows maar dan parallel (of toch zo veel mogelijk) met de vloer.

Db chest supported high rows. Niet meteen zwaar gaan, piekcontractie is key hier imo.

Db rows ook een staple natuurlijk maar voel daar wel meer lats.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.656
mucci zei:
Bb rows maar dan parallel (of toch zo veel mogelijk) met de vloer.

Db chest supported high rows. Niet meteen zwaar gaan, piekcontractie is key hier imo.

Db rows ook een staple natuurlijk maar voel daar wel meer lats.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik doe nu idd pendlay rows dus horizontal

Nu pas een maand ofzo maar denk dat die wel z’n vruchten kunnen afwerpen

Heb nu upper/lower split maar heb meestal nog n 5e dag over die ik dan aan mn weak points wil toewijden dus hams & back
 
Deadlift
 
Veel chest supported shit doen met verschillende grip widths en angles. Imo beste manier om je rugspieren te isoleren. Daaromheen beetje basics a la bb/db rows, deadlifts etc

Meer gear
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven