HSPU's pakken je upper traps ook echt enorm hard aan + is een leuke shoulder builder. En ik vind het persoonlijk geweldig leuk om te doen.
Menig volk voert hem ook gewoon verkeerd uit. Ik krijg zware kramp door de zieke squeeze die ik krijg, maar voelt wel lekker. Pullups+pendlay+barbell row heb ik meerendeels mijn rug mee gebouwt.
Vervang die pendlay row met latt pulldown en dat zijn de enigste 3 oefeningen die ik doe voor rug momenteel.
Als ik maar 3 oefeningen voor rug zou kunnen doen zou ik zelf gewoon lat pulldown, low row en een lat prayer pakken
Pendlay row 2sec hold, je weet niet wat je mist😍 latt pulldown uiteraard er achter aan slow focussed.
Pendlay row is (te)blessure gevoelig en ik ken mezelf train vaak zwaar. En met bb row is de kans op onderrug issues minder. Ben 30, dus dan moet je ook afwegen of het risico waard is. Doe nu bijv nog DL, maar zie mezelf dat niet heel me leven doen HELAAS, uiteraard “dan lichter in gewicht, betere houding”, maar iedereen weet vooral bij sq/dl als je vaak tot rpe9/10 gaat dat de laatste 2 reps al lang niet zo “mooi” zijn als de eerste 2 bijv. Iedereen is hierin anders, maar blessures is de eerste stap naar je motivatie verliezen en dat je stopt, dus dit voorkomen is het beste wat je kunt doen.
Aaah, ik vond het al zo raar hoe ze testosteron hadden gespeld op de vialZit je stiekem van de trenbolon te snoepen?
Alleen dat uitgerust wakker worden strookt niet met tren
Thanks man, komt wel goedSucces met je tentamen man!
That’s the spiritThanks man, komt wel goed
Niet dat ik geleerd heb, maar wil even weten hoe het tentamen ookalweer in elkaar steekt zodat ik de her kan knallen
Werkt echt altijd
Work smarter, not harder
Ik heb geen diploma en was gestopt met school op me 18de, zeg niet dat er veel terecht is gekomen, maar ik leef nog wel. 💁♂️Work smarter, not harder
Daarbij leer ik meer in een half jaar stage dan 4 jaar school
Ik heb sowieso al een ICT diploma en wat certificaten