MuscleMeat

One Cycle Won't Hurt

  • Topic Starter Topic Starter
  • #861

Week 9​


Ochtendgewicht: 74,2 a 74,7

1642507213608.png


Shoulder Press 3 sec negatief
1x10x22
1x10x32
1x10x34 (nice)

Flat Press
1x6x42
1x5x42

Incline 3 sec negatief
1x8x22
2x8x26

Side Raise
2x16x6
Cable
2x13x3,75

Reverse Pec Deck
2x12x67,5

Front Raise
2x15xStang

Chest Press
1x12xMAX
1x10xMAX

Low to high flye
1x12x13,5
1x10x13,5

Tricep Pushdown
2x12x40
Negatief
2x8x33
Tricep Rope Overhead Ext
2x15x25
Tricep Rope Pushdown
2x15x25
 
gaat nogsteeds lekker hier :D goed bezig man! Keep it Up. Hoelang trek je de kuur nog door? Gewoon aankijken wanneer er geen rek meer in zit ofso?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #864
Goed bezig. Mooie progressie afgelopen weken.👍
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #866
Alvast wat picca's (zit natuurlijk midden in bulk dus zo lean ben ik niet)

1642626989254.png


1642627104537.png



Training van vandaag:
BOR
2x10x70
Close Grip Lat Pulldown
2x8x89
LLC

Rest niet waard om te loggen, beetje vermoeid van vanmiddag
 
Vypaw zei:
Alvast wat picca's (zit natuurlijk midden in bulk dus zo lean ben ik niet)

1642626989254.png


1642627104537.png



Training van vandaag:
BOR
2x10x70
Close Grip Lat Pulldown
2x8x89
LLC

Rest niet waard om te loggen, beetje vermoeid van vanmiddag
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
De t*ring man wat een verandering
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #873
Gisterenavond:

Squat
2x8x110
Telefoon was leeg dus kon niet op diepte checken, daarom zelfde gewicht aangehouden

Leg Ext 2 sec hold
1x11x93
2x9x93

Uni Leg Press met lifters & TuT
3x8x65

Adductor
1x15x58
1x11x58

Zojuist:

SLDL
3x12x85

LLC 1 sec hold @ top
1x12x49
1x11x49
1x8x49

Uni Seated Calf Raise
3x12x12,5
 
Vypaw zei:
Alvast wat picca's (zit natuurlijk midden in bulk dus zo lean ben ik niet)

1642626989254.png


1642627104537.png



Training van vandaag:
BOR
2x10x70
Close Grip Lat Pulldown
2x8x89
LLC

Rest niet waard om te loggen, beetje vermoeid van vanmiddag
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
dit is echt wel een lean bulk hoor, nais!!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #875
Dieet is ff wat kut deze week

Mag de pret niet drukken
Kracht ging keihard vandaag

Misschien dat ik vanavond met een mattie nog skaf een rug bicep workout ofzo ga doen voor de lol
Ben wel benieuwd hoe dat is :p
Maar is nog ff aankijken
Libido is uit het niets weer torenhoog

Flat Press
1x8x44
1x7x44

Incline 3 sec n
1x8x22
2x10x26

Shoulder Press 3 sec n
1x10x22
1x7x34
1x6x34

Side Raise 3 sec n
2x20x6
3 sec c cable
2x15x3,5

Reverse Pec Deck (3 sec c)
2x12x70

Front Raise
2x16

Chest Press
2x10xMAX

Low to high flye
2x12x12,5

Tricep Pushdown
2x10x40
5 sec n
2x8x36
Rope
2x12x21
Overhead Ext
2x12x25
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #876
Progressie blijft voort vloeien, dus het plan was minimaal 10 weken, nou is het bijna week 10
Cycle gaat dus nog een keer verlengd worden denk ik (naar 12 weken) gezien coach zegt zolang progressie blijft komen blijven we doorgaan
 
Mooi resultaat al :thumb: leuk om te volgen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #880
Gisteravond knetter stoned 110kg gebenched @73 bw
Die ochtend natuurlijk al push gedaan
Dus denk dat 115-120 nog wel realistisch is

BOR
2x10x72,5

Rack pull
2x8x200

Shrug
2x6x150

Lat pulldown
1x8x90
1x7x90

Row
2x10x70

Machine row
2x8x105

Bicep zooi
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven