One Cycle Won't Hurt

[Vypaw]

Ochtendgewicht: 75kg

Spoiler

Flat Press
2x8x44
Ezzz
Volgende keer zwaarste dumbells als werkset

Neutral Incline Press 3 sec n
2x8x28

Shoulder Press 3 sec n
2x7x34

Rest niet bijzonder om te loggen

 

[Vypaw]

Waarom zou je rust bijhouden? Rust zou je moeten autoreguleren. Zag het in je schema staan maar op compounds perse 60s hanteren is echt totaal nutteloos imo. 60 seconden al helemaal, als je iets zou willen timen zou ik denken aan clustersets (*5 reps. Rust xsec , 5 reps, repeat tot falen =1 set).

Rust liever te lang dan te kort. Je wilt zo lang rusten tot je maximale output kan leveren. Kan soms wel resulteren in dat trainingen lang duren dus ik pair aardig wat oefeningen vaak. In principe supersets maar dan met wel paar tellen rust i.p.v direct door. En dan alleen op oefeningen waar je geen longinhoud nodig hebt.

Raise variant paired met kuiten. Pushdown paired met rope crunch etc.

Klik om te verkleinen...

60s staat sowieso nergens he
Rust is min 90 sec
Denk dat het is om progressie constant te houden
Als je ene training 5 min rust houd en de andere 1,5 min heeft dat wel impact op wat je lift

 

[hoxyz]

Daarom moet je dat autoreguleren en zoveel rust houden als nodig is, imo.

 

[Spambod]

Daarom moet je dat autoreguleren en zoveel rust houden als nodig is, imo.

Klik om te verkleinen...

Ik hanteer altijd de rustperiodes van John Meadows:

2 min tussen sets op reguliere oefeningen (lat pulldown, db press etc etc)
3 min tussen compounds / explosive work (squat, dl, bench)
1,5 min tussen stretch movements (flyes, pullovers, hamstring stretch shizzle)
1 min tussen pompwerk (arms, delts)

 

[Robin]

Ik hanteer altijd de rustperiodes van John Meadows:

2 min tussen sets op reguliere oefeningen (lat pulldown, db press etc etc)
3 min tussen compounds / explosive work (squat, dl, bench)
1,5 min tussen stretch movements (flyes, pullovers, hamstring stretch shizzle)
1 min tussen pompwerk (arms, delts)

Klik om te verkleinen...

2 minuten vind ik best veel voor een lat pulldown tbh

 

[hoxyz]

Ik hanteer altijd de rustperiodes van John Meadows:

2 min tussen sets op reguliere oefeningen (lat pulldown, db press etc etc)
3 min tussen compounds / explosive work (squat, dl, bench)
1,5 min tussen stretch movements (flyes, pullovers, hamstring stretch shizzle)
1 min tussen pompwerk (arms, delts)

Klik om te verkleinen...

Waarom zou je? Ik zie er echt nul meerwaarde van in tbh. Ik kan geen leg compounds meer doen maar daar zat ik wel op 3min plus voor topsetjes. De rest autoreguleer ik gewoon, kuiten soms misschien 30 sec. Soms een minuut, soms minder. Who cares, ik zie niet in waarom je je druk zou maken om die variabel. Zolang je maar output kan leveren.

 

[Spambod]

Waarom zou je? Ik zie er echt nul meerwaarde van in tbh. Ik kan geen leg compounds meer doen maar daar zat ik wel op 3min plus voor topsetjes. De rest autoreguleer ik gewoon, kuiten soms misschien 30 sec. Soms een minuut, soms minder. Who cares, ik zie niet in waarom je je druk zou maken om die variabel. Zolang je maar output kan leveren.

Klik om te verkleinen...

Ik vind het fucking chill zo om dat soort variabelen altijd hetzelfde te houden. Het is ook een manier van de intensiteit opvoeren zonder daarbij gewicht extra te moeten verhogen.

En besides als je dmv gewenning met maar 2 minuten rust harde sets op de leg press kan doen met hetzelfde gewicht als iemand die 5 minuten rust, ben je veel sterker.

 

[Vypaw]

Is toch juist logischer dat je rust hetzelfde houd in mijn ogen

Als je een training
1x8x40 en 1x7x40 pakt met 2 minuten rust
En de andere training
1x8x40 en 1x8x40 met 5 minuten rust
Heb je dan progressie geboekt of ben je gewoon sterker door de verhoogde rusttijd

 

[Spambod]

Is toch juist logischer dat je rust hetzelfde houd in mijn ogen

Als je een training
1x8x40 en 1x7x40 pakt met 2 minuten rust
En de andere training
1x8x40 en 1x8x40 met 5 minuten rust
Heb je dan progressie geboekt of ben je gewoon sterker door de verhoogde rusttijd

Klik om te verkleinen...

Precies dit ook

 

[Vypaw]

Ga mezelf maar proberen weer aan te leren op m'n rug te slapen
Wordt elke ochtend wakker met 2 slapende armen omdat ik ze afknel op de een of andere manier

 

[Rode aap]

Ga mezelf maar proberen weer aan te leren op m'n rug te slapen
Wordt elke ochtend wakker met 2 slapende armen omdat ik ze afknel op de een of andere manier

Klik om te verkleinen...

Kan ook gwn de gear zijn. Mijn ledematen slapen op en af de dag door, en vooral als ik in bed lig.

 

[Vypaw]

Kan ook gwn de gear zijn. Mijn ledematen slapen op en af de dag door, en vooral als ik in bed lig.

Klik om te verkleinen...

Zie het idd meer voorbij komen bij mensen hun logs
Tis ook niet heel storend maar sloeg alleen vanochtend met mn half lamme arm alles van mn nachtkastje

 

[Jasper Balster]

Zie het idd meer voorbij komen bij mensen hun logs
Tis ook niet heel storend maar sloeg alleen vanochtend met mn half lamme arm alles van mn nachtkastje

Klik om te verkleinen...

Ik dacht dat ik de enige was die dit heeft, gelukkig niet dus 🤣

 

[AK]

Ik heb juist weer als ik op mijn rug slaap in de bulk ik ga snurken. Slapende ledematen heb ik eigenlijk nog niet ervaren en eigenlijk ook nooit iemand horen zeggen in mijn directe omgeving.

 

[inVorm]

Ja heb ik ook een keer gehad, weet alleen niet meer waarmee ik toen kuurde. Zal ie geval niet fantastisch voor de dikte van mijn bloed geweest zijn.

 

[Spambod]

Heb er de laatste tijd ook soms last van, word een paar keer per nacht wakker met slapende handen en moet dan ff van positie wisselen.

 

[Gainertje123]

Ik hoor het al ….
Fake natty’s aan de hgh

 

[Rode aap]

Zie het idd meer voorbij komen bij mensen hun logs
Tis ook niet heel storend maar sloeg alleen vanochtend met mn half lamme arm alles van mn nachtkastje

Klik om te verkleinen...

Weet nog wel me eerste x op tren toen ik snachts wakker werd en ik niet omhoog kwam omdat beiden armen waren uitgeschakeld. Paniek paniek ik schudde met me lichaam op en neer en zag ze gwn langs me lichaam bungelen wazig gevoel was dat.

 

[Vypaw]

Ik heb dat ook sinds een aantal weken, echt mega irritant

Klik om te verkleinen...

Ik las het toen in je log idd, kort daarna kwam het bij mij ook opspelen en nu is het dagelijks

Weet nog wel me eerste x op tren toen ik snachts wakker werd en ik niet omhoog kwam omdat beiden armen waren uitgeschakeld. Paniek paniek ik schudde met me lichaam op en neer en zag ze gwn langs me lichaam bungelen wazig gevoel was dat.

Klik om te verkleinen...

Ja ik schrik me elke keer dood, je bent net wakker en je armen werken niet, is niet heel chill hahaha

 

[Holbewonert]

Heb zelf ook slapende handen maar dat is toch wel door de hgh neem ik aan en die gebruik je niet toch?