One Cycle Won't Hurt

Vypaw · 31 jan 2022

Holbewonert zei:
Heb zelf ook slapende handen maar dat is toch wel door de hgh neem ik aan en die gebruik je niet toch?

Nope gebruik idd geen HGH
Maar ik bedoel meer dat gewoon beide armen levenloos zijn door het beknellen van de zenuwen tijdens de slaap
Althans ik denk dat dat het veroorzaakt

Rode aap · 31 jan 2022

Vypaw zei:
Nope gebruik idd geen HGH
Maar ik bedoel meer dat gewoon beide armen levenloos zijn door het beknellen van de zenuwen tijdens de slaap
Althans ik denk dat dat het veroorzaakt

Idk man. Sinds ik gear gebruik kan het gebeuren geheel de dag door. Net met scheren nog elke 5minuten me arm laten hangen om dat het begon te tintelen. Denk dat de gear zeker wel een rol speelt in slaapenede ledematen, althans bij mij.

Ik zou het niet uit sluiten

Edjt: het zou bij mij trouwns ook kunnen komen door mijn job omdat ik geheel de dag met me rechter hand met hoge drukspuit bezig ben. Me hand slaapt dan ook alleen rechts altijd.

Vypaw · 31 jan 2022

Week 11 (samenvatting)

Hier wat side-to-side pictures van week 1 tegen nu (67,4kg vs 75,2)

Oude fysiek is natuurlijk meer esthetisch maar we moeten izjn blok beton worden

Waar ik het meest blij mee ben (ookal zijn we er nog lang niet )

Vypaw · 31 jan 2022

Ga denk ff coach vragen voor wat andere rug oefeningen, begin deze beetje beu te raken en heb er ook toch niet heel veel feel mee
Maar wilde het eerst sowieso uitproberen x aantal weken

BOR
2x10x75

Rack Pull
2x10x200

Shrug
2x15x120

Close Grip Lat Pulldown
1x8x90
1x6x90+2 cheat

Low Row 2 sec hold
1x12x73,5
1x10x73,5

Machine Row
2x8x110

Bicep Curl
1x8x10
2x8x16

Hammer Curl 2 sec hold
1x8x14
1x7x14

Vypaw · 1 feb 2022

Zojuist mn linker knie opgefokt met legday
Maar ff extra rust houden deze week
Loop nu iig mank 😅, als ik er morgen nog last van heb ff langs huisarts gaan

Squat
2x8x112,5

Leg ext 2 sec hold
1x12x93
1x10x93

Leg Press
1x12x195
1x8x195

Llc
1x12x51
1x8x51

Adductor
2x12x63

Sldl
2x8x105

Gast 169871 · 1 feb 2022

Vypaw zei:
Zojuist mn linker knie opgefokt met legday
Maar ff extra rust houden deze week
Loop nu iig mank 😅, als ik er morgen nog last van heb ff langs huisarts gaan

Squat
2x8x112,5

Leg ext 2 sec hold
1x12x93
1x10x93

Leg Press
1x12x195
1x8x195

Llc
1x12x51
1x8x51

Adductor
2x12x63

Sldl
2x8x105

Sterkte

Nootmuskaatje · 1 feb 2022

Sterkte, herkenbare problemen wanneer je er voor de volle 200% er tegenaan gaat.

AK · 1 feb 2022

Vypaw zei:
Zojuist mn linker knie opgefokt met legday
Maar ff extra rust houden deze week
Loop nu iig mank 😅, als ik er morgen nog last van heb ff langs huisarts gaan

Squat
2x8x112,5

Leg ext 2 sec hold
1x12x93
1x10x93

Leg Press
1x12x195
1x8x195

Llc
1x12x51
1x8x51

Adductor
2x12x63

Sldl
2x8x105

Leg exten, plate loaded of machine?

chrash · 1 feb 2022

Vypaw zei:
Week 11 (samenvatting)
Hier wat side-to-side pictures van week 1 tegen nu (67,4kg vs 75,2)

Oude fysiek is natuurlijk meer esthetisch maar we moeten izjn blok beton worden

Waar ik het meest blij mee ben (ookal zijn we er nog lang niet )

Rug is wel echt hard gegaan

Vypaw · 1 feb 2022

ak zei:
Leg exten, plate loaded of machine?

Machine man, is de max helaas

Vypaw · 1 feb 2022

chrash zei:
Rug is wel echt hard gegaan

Ja omgeving zegt het ook

Vypaw · 2 feb 2022

Knie voelt "oke"

Ik ga voor de zekerheid wel extra rustdag voor legday inplannen

Morgen denk ik ook even extra rustdag houden

Ik ga leg extensions met laag gewicht doen want daar schoot het laatst in
Ook ga ik wat meer overdreven opwarmen

Shoulder Press 3 sec n
2x10x36
Bizar hoe snel deze kracht progressie (nog steeds) gaat

Flat Press
1x8x42
1x6x42

Incline
2x8x26

Side raise
2x15x8
Cable
2x12x3,5

Flyes
2x12x12,5

Chest Press
2x10xMAX

Front raise
2x8xStang van 20kg

Tricep pushdown
1x10x43,5
1x8x43,5

5 sec n
2x10x36

Rope Overhead ext
2x12x25

Rope pushdown
-x-failure

Gast 678853 · 2 feb 2022

Hoe pas je progressive overload toe? 2 sets voor een bepaalde rep range oid?

Spambod · 2 feb 2022

Ik doe nooit meer zware leg extensions, alleen nog maar high rep shit met focus op contractie en holds en zware burn aan het einde van de training. Zware extensions geven echte knie t*fus. Hebben veel mensen last van.

Maximum Effort · 2 feb 2022

Spambod zei:
Ik doe nooit meer zware leg extensions, alleen nog maar high rep shit met focus op contractie en holds en zware burn aan het einde van de training. Zware extensions geven echte knie t*fus. Hebben veel mensen last van.

ik doe ze zwaar maar geconcentreerd, meeste mensen die zwaar doen gooien ermee (snelle reps zonder enige contractie)
Ben deze juist gaan doen omdat ik met andere oefeningen last van mijn knieën kreeg. sinds ik weer leg extensions doe zijn de klachten bijna weg.

Spambod · 2 feb 2022

Wengstertje zei:
ik doe ze zwaar maar geconcentreerd, meeste mensen die zwaar doen gooien ermee (snelle reps zonder enige contractie)
Ben deze juist gaan doen omdat ik met andere oefeningen last van mijn knieën kreeg. sinds ik weer leg extensions doe zijn de klachten bijna weg.

Ik doe altijd een 1-2 sec hold on top, zelfs als ik bijna heel die stack gebruik. Maar op dat bovenste punt waar je dus die hold doet lijkt het net alsof je heel die stack op je knieschijf vasthoudt. Niet prettig. Heb er nadien altijd last van met traplopen etc voor een paar dagen

Maximum Effort · 2 feb 2022

Spambod zei:
Ik doe altijd een 1-2 sec hold on top, zelfs als ik bijna heel die stack gebruik. Maar op dat bovenste punt waar je dus die hold doet lijkt het net alsof je heel die stack op je knieschijf vasthoudt. Niet prettig. Heb er nadien altijd last van met traplopen etc voor een paar dagen

Ja met hold on top begrijp ik wel wat je bedoeld ja. ik doe ze dan zonder hold maar wel 2 sec up 2 sec down zeg maar. Hold on top krijg ik ook knie aids van

Vypaw · 2 feb 2022

average2savage zei:
Hoe pas je progressive overload toe? 2 sets voor een bepaalde rep range oid?

Ja man op compounds sowieso
Op sommige isolaties kijk ik wat minder nauw en doe ik het meer op gevoel want die compounds frituren me echt

Wengstertje zei:
ik doe ze zwaar maar geconcentreerd, meeste mensen die zwaar doen gooien ermee (snelle reps zonder enige contractie)
Ben deze juist gaan doen omdat ik met andere oefeningen last van mijn knieën kreeg. sinds ik weer leg extensions doe zijn de klachten bijna weg.

Spambod zei:
Ik doe altijd een 1-2 sec hold on top, zelfs als ik bijna heel die stack gebruik. Maar op dat bovenste punt waar je dus die hold doet lijkt het net alsof je heel die stack op je knieschijf vasthoudt. Niet prettig. Heb er nadien altijd last van met traplopen etc voor een paar dagen

Ik doe idd ook hold @top en excentrisch langzaam
Concentrisch doe ik wel wat sneller dus ga dat wat slomer aanpakken

AK · 2 feb 2022

Zie gasten in mijn gym niet eens 100kg kunnen squaten, maar wel plate loaded 100kg leg extensions doen, en liefst zo snel mogelijke reps als het even kan.

Gast 678853 · 2 feb 2022

Vypaw zei:
Ja man op compounds sowieso

Klinkt als High Intensity Training style? Zoals JP en DC.

One Cycle Won't Hurt

On a so called medicine

Cool Novice

On a so called medicine

Week 11 (samenvatting)​

Waar ik het meest blij mee ben (ookal zijn we er nog lang niet )​

On a so called medicine

On a so called medicine

Huge Freak

True Natural Space Ranger

Colossal Veteran

Monstrous Giant

Week 11 (samenvatting)​

Waar ik het meest blij mee ben (ookal zijn we er nog lang niet )​

On a so called medicine

On a so called medicine

On a so called medicine

Advanced Bodybuilder

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

On a so called medicine

Colossal Veteran

Advanced Bodybuilder

Week 11 (samenvatting)

Waar ik het meest blij mee ben (ookal zijn we er nog lang niet )

Week 11 (samenvatting)

Waar ik het meest blij mee ben (ookal zijn we er nog lang niet )