ontbijt

[spritske]

smorgens moet ik al vroeg op om te gaan werken dus bijna geen tijd op ontbijt. hebben jullie soms ideeën voor een ontbijt waar niet veel werk aan is, dus vlug klaar. ahja ik sta wel op dieeët.

Klik om meer te lezen...

 

[Winner]

Je ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag !
Je moet sowieso zorgen dat je genoeg KH's, eiwitten en goede vetten binnenkrijgt!
Er staan tal van goede voedingshema's hier op't forum !
Look around

 

[CoachDO]

Neem een shake (weightgainer), is niet super, maar beter dan niets!

 

[Blaahaat]

Brinta + Melk, klaar in 2 seconden!

 

[Sava]

idd, shakebeker vol pleuren met water/melk brinta erbij whey erbij wat schudden en opzuipen. Dan onderweg naar de auto/trein/boot/fiets snel wat boterhammen erin duwen.

 

[Jeppe]

Eitjes...de avond ervoor al klaarmaken.

 

[jiggie]

Zit met hetzelfde probleem.
Oplossing s'avonds de gainer in de shakebeker klaarzetten, meteen na opstaan naar beneden, melk erin en de beker shaken, paar slokken nemen, douchen, aankleden en de rest opdrinken en richting het werk..

Effe wennen, maar werkt perfect.

 

[supreme]

Eerder opstaan....perhaps?

 

[AronW]

Ik maak het de avond ervoor:

85 gr havermout klaarmaken in de microgolf met water
500ml eiwit (20 ei eiwitten) bakken
Dit mengen met wat zoetsof en kaneel

voedingswaarde: 61gr eiwit, 52gr kh en 5.9 gr vet samen 508 kcal

smakelijk!

 

[AronW]

Jesus ****ing christ... sommige mensen zijn volgens mij nog te dom om hun reet af te vegen.

Klik om te verkleinen...

Niet te dom maar het is wel moeilijker met al die spiermassa

 

[Gast 2315]

Savonds 8 boterhammen smeren en die in de auto opeten ofzo.

 

[Woopy]

als je nu gewoon een half uur vroeger gaat slapen en een half uur vroeger opstaat?

 

[81Richard]

100g havermout
5g druivensuiker
250ml melk

1 minute de melk in de magnetron en binnen 4 minuten in je maag . In 5 minuten ontbijt met voedingswaarde:

E 21g
K 79g
V 11g
kcal 490

 

[DNNS]

brinta + shake

je kan zelfs tijd besparen door je eiwitpoeder bij de brinta te doen!

 

[joep7]

Maak de shake de avond van te voren en doe m in een dichte milkshake beker. Tijdens het douchen kun je m dan met een rietje opdrinken. Zo bespaar je de meeste tijd.

Edit: dit idee dus:

[afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[DNNS]

hahahah joep ook nachtdienst? +1

 

[shophorst]

Je zou ook brinta + kwark + water kunnen doen (water ivm cutfase)

Voedingswaarden is afhankelijk van merk brinta en kwark, kun je dus beter ff zelf uitzoeken

 

[MastaguyB]

wheyshake. en eet gewoon brood tijdens je je klaarmaakt. heb je toch zo op.

 

[haazebr]

havermout
water
proteinpoeder

mixen in de blender en drinken maar!

 

[ArnieProportio]

havermout
water
proteinpoeder

mixen in de blender en drinken maar!

Klik om te verkleinen...

Ik mis de snelle suikers in de ochtend. Vooral in de ochtend heb je snelle suikers nodig omdat je de nacht ervoor 8 uur niets hebt gegeten.
100g havermout
100g rozijnen
whey....