ontbijt

[Gauner]

160gr. pak ik altijd met half litertje melk. Alles went.

 

[RvR]

ik neem 100 grammen musli met water en de shaker in en opdrinken
390 kcal
11gr eiwit
8gr vet
68gr koolh

is wel tijdens het cutten
goed genoeg

Klik om te verkleinen...

beetje laag qua eiwitten.. gooi er desnoods wat proteinepoeder doorheen (doe ik zelf ook!), zo heb je een goede, eiwitrijke maaltijd

 

[Aequitas]

Het ging mij om het aantal kcal uit de 100 brinta, niet omdat het moeilijk is om binnen te krijgen.
Ik zit op de 70 kg, maar zet je door zoveel brinta niet veel vet aan? :O

 

[Sytse]

Havermout + melk + wat dextrose

 

[Travis Bickle]

3 afgekapte scheppen pro80 + 1 grote banaan + 250 ml. melk & 12 eetlepels brinta + 10 amandelen + 2 bruine boterhammen met appelstroop eet ik als ontbijt

 

[indekay]

3 afgekapte scheppen pro80 + 1 grote banaan + 250 ml. melk & 12 eetlepels brinta + 10 amandelen + 2 bruine boterhammen met appelstroop eet ik als ontbijt

Klik om te verkleinen...

mmmmmmmmmmmmmmmmmm Is voor mij enkel weggelegd tijdens de refeed op zondag

 

[Robke78]

van de morgen naar binnengegooid:

250gr kwark
25gr havermout
30gr banaan whey
serieuze scheut water en shaken maar.

als dessert: 2 plakje Lotus Peperkoek

 

[zitzakken]

+- 150 gr havermout met 250ML melk
2 bananen en stuk of 5 cherry tomaatjes
4 boterhammen met Paarden rookvlees.
shake whey na het ontbijt ( 45 min later.)
echt wel goed te doen allemaal alleen duurt sochtends echt wel een 30 min. voor ik dit op heb gegeten!! Mar toch kan ik niet zonder me ontbijt

Dan een andere vraag eff tussendoor..
Is koffie kataboolwerkend in de ochtend?? Ook weer tegenwerkend met creatine aanmaak?

 

[Robke78]

+- 150 gr havermout met 250ML melk
2 bananen en stuk of 5 cherry tomaatjes
4 boterhammen met Paarden rookvlees.
shake whey na het ontbijt ( 45 min later.)
echt wel goed te doen allemaal alleen duurt sochtends echt wel een 30 min. voor ik dit op heb gegeten!! Mar toch kan ik niet zonder me ontbijt

Dan een andere vraag eff tussendoor..
Is koffie kataboolwerkend in de ochtend?? Ook weer tegenwerkend met creatine aanmaak?

Klik om te verkleinen...

Is koffie kataboolwerkend in de ochtend??
Heb net nog ergens gelezen dat cafeine met carbs de glycogeen reserves sneller aanvult dan enkel carbs

Ook weer tegenwerkend met creatine aanmaak?
Nee alhoewel andere gaan zeggen : ja