op/aanmerkingen voedingsschema

[UpRight]

Hallo mensen,

ik zit sinds een paar maanden op een sportschool, en ben begonnen met een Fullbody schema met hoofdzakelijk compound oefeningen erin.
ik train 3x in de week, voor de rest sport ik redelijk wat op school (cios)

heb na veel lezen en doornemen van forums op DBB een voedingsschema gemaakt.
(zie de bijlage voor me voedingsschema+stats,BMR enz.)

ik hoor graag jullie op en aanmerkingen hierover!.

groet

Klik om meer te lezen...

 

[Dennisik]

Ziet er keurig uit!

Zou alleen kwark voor het slapen gaan, gewoon 500gram doen en daar de whey weg laten.

Succes

 

[bartman]

Ziet er netjes uit bro,is een bulkschema toch he?

 

[swatsch]

zeer netjes hoor! ik neem aan dat je avond maal vrij laat is. als ik zo kijk neem je je pré nog na half4 ergens en daarna nog een maaltijd en dan pas avond eten. zou erop neer komen dat je je avond eten rond 7uur of 8uur eet? overigens niet erg hoor

 

[UpRight]

ja klopt is een bulkschema, wil het bulken zo'n 2 jaar door trekken.
maar dan het vetpercentage onder de 15% houden

oke magere kwark gewoon hele bakje(=450g) voor het slapen gaan?

ja klopt avondmaal is meestal rond 7 uur s'avonds

nog meer tips, aanmerkingen op het schema?
hoor het graag!

P.S. bedankt voor de snelle reacties, ben nog maar net lid van DBB maar vindt het nu al een ontzettend handig forum!!

groet

 

[Dennisik]

ja klopt is een bulkschema, wil het bulken zo'n 2 jaar door trekken.
maar dan het vetpercentage onder de 15% houden

Zal je denk niet houden onder de 15% als je 2jaar lang gaat bulken, zou gewoon per kwartaal kijken wat je doelen zijn, hoe je er dan bij staat, en hoe je verder wil gaan. Dan kan je daarop inspelen met je voeding en eventuel cardio

oke magere kwark gewoon hele bakje(=450g) voor het slapen gaan? Ja

ja klopt avondmaal is meestal rond 7 uur s'avonds

nog meer tips, aanmerkingen op het schema?
hoor het graag!

P.S. bedankt voor de snelle reacties, ben nog maar net lid van DBB maar vindt het nu al een ontzettend handig forum!!

groet

Klik om te verkleinen...

Succes!

 

[UpRight]

oke prima, dan doe ik het zo!

bedankt!

groet