Opeens niet meer aankomen?

[Ledosta]

Hey mensen!

Sinds ik in september weer fitness heb opgepakt ben ik 8 kilo aangekomen. Dit was meer in vet dan in spiermassa, echter wilde ik aankomen en dat is redelijk gelukt. Wat mij echter nu opvalt is dat ik niet meer aankom, ik blijf nogal hangen op mijn gewicht, dat terwijl dat eerst niet gebeurde. Daarnaast heb ik hetzelfde schema als dat ik een lange tijd geleden had met een beetje aanpassing. Echter loop ik vast, ik zie geen verandering meer jammer genoeg. Mijn vetpercentage is daarnaast ook hoog best hoog geworden, moet ik nu veel cardio gaan doen om dit kwijt te raken of doorgaan met krachttraining?

9.00: 4 sneeën brood pindakaas en banaan.
12.00: 4 bolletjes kipfilet, 2 appels.
15.00: 4 sneeën meergranenbrood honing/kipfilet.
18.00: Avondeten, meestal rijst met kip of ander vlees, pasta of aardappelen.
20.00: Magere Kwark 500 ml.
22.00: 100 gram noten+weight gainer.


Ben benieuwd naar wat ik kan veranderen!

Klik om meer te lezen...

 

[insanityy]

Wat wil je? Aankomen of afvallen?

 

[Ledosta]

Wat wil je? Aankomen of afvallen?

Klik om te verkleinen...

Erg dom van me, wist gewoon dat ik iets was vergeten. Ik wil naar de 80 kilo! Nog 9 kilo. Wat me trouwens opvalt, en dat gaf ik in eerder topic ook aan, dat ik naar mijn gevoel hetzelfde eruit zie als toen ik 63 kilo was.

 

[insanityy]

Door blijven bulken, als je niet aankomt betekent dat je niet in een kcal surplus/kcal teveel bent. Ook naarmate je aankomt en meer spiermassa hebt gaat je onderhoud omhoog. Probeer eens 200-300kcal per dag meer te eten dan wat je nu doet, als je hoeveelheid eiwitten en vetten kloppen haal die extra kcal uit koolhydraten.

 

[skeleton]

Reken van alles wat je eet uit hoeveel eiwit,koolhydraat en vet er in zit en dan zie je vanzelf het probleem

 

[dumba]

8% VP is niet heel hoog hoor of heb je dat zo maar neergezet?

 

[hardcorebuilder]

meer spuiten

 

[TomNijmegen]

typisch boterhammen dieet.

---------- Toegevoegd om 21:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:43 ----------

meer spuiten

Klik om te verkleinen...

lolz

 

[Bosshogg]

Wanneer je aankomt gaat je onderhoud ook omhoog.