Mikeh18
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2006
- Berichten
- 5.637
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 63kg
- Vetpercentage
- 12%
Optimaal vetpercentage voor spiergroei?
- Topic starter Mikeh18
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26
- Weergaven 6.085
- Volgers 3
-
- Tags
- spiergroei vet vetpercentage
Mikeh18
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2006
- Berichten
- 5.637
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 63kg
- Vetpercentage
- 12%
Mikeh18
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2006
- Berichten
- 5.637
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 63kg
- Vetpercentage
- 12%
Dus clean bulken is net zo goed als gewoon bulken naar een hoger vet%? Ik zelf heb een laag vetpercentage en ik merk aan mensen om me heen met een hoger vetpercentage dat ze meer/sneller kracht- en massatoename hebben. Dat was de reden voor mijn vraag. Ik eet rond de 3500 kcal maar er wilt maar geen vet bijkomen.
Nee dat zeg ik niet, ik doe zelf bv niet aan langzaam clean bulken omdat je kracht en massa dan ook maar langzaam toeneemt. De reden dat je met sneller bulken sneller sterk wordt is simpelweg omdat je een groter overschot aan calorien hebt waar je dus meer spiermassa van krijgt maar ook vetter van wordt. Maar geen vet bijkomen gaat heel moeilijk worden, zeker als je wil dat het een beetje opschiet...
Mikeh18
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2006
- Berichten
- 5.637
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 63kg
- Vetpercentage
- 12%
Bedankt voor je antwoord.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Jamesss
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 apr 2006
- Berichten
- 2.762
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 40kg
- Lid sinds
- 1 mei 2006
- Berichten
- 368
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 11%
Klopt je chloresterol gehalte bepaald je testosteron gehalte in je lichaam ik heb ooit gehhord dat je de beste opbouw hebt tussen de 11 en de 13 %
Mikeh18
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2006
- Berichten
- 5.637
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 63kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
Je antwoord is aan bepaalde eisen gekoppelt . leeftijd en trainings achtergrond(ervaring)
- Lid sinds
- 28 aug 2005
- Berichten
- 17.882
- Waardering
- 3.422
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik kan me een artikel op t-nation herinneren van dr Berardi dat er geen enkele reden is hoger dan 12% te komen voor spiergroei, en met je voedingsschema te mikken op 1 a 2 kg extra gewicht per maand.
Ook zaken waar je rekening mee moet houden is dat meer vet <=> meer oestrogeen(maw viscieuze cirkel) en extra massa niet gelijk is aan spieren.
Ook zaken waar je rekening mee moet houden is dat meer vet <=> meer oestrogeen(maw viscieuze cirkel) en extra massa niet gelijk is aan spieren.
Mikeh18
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2006
- Berichten
- 5.637
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 63kg
- Vetpercentage
- 12%
Ben benieuwd waarom, dus leg aub uit.
The Maximizer
Cool Novice
- Lid sinds
- 9 aug 2003
- Berichten
- 206
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 13 jun 2005
- Berichten
- 36.950
- Waardering
- 279
Het maakt allemaal niet zo heel veel uit. Hoger als 15 % daar zie ik het nut overigens niet van in. Zoals ik al in een ander topic gezegd heb betekent aanzet van vetmassa dat je lichaam meer dan genoeg voedingsstoffen en bouwstoffen binnenkrijgt voor spiermassa. Wat is het nut dan om je zelf verder vet te mesten?
Of je nog goed gaint als je lager zit dan 8% durf ik niet te zeggen, omdat ik zelf meestal rond de 9-11 % zit. De +/- 20 kilo die ik gegained heb kwamen ook bij die percentages er aan. Ik heb wel een periode op 14 procent gestaan, door een tijdje heel veel boven onderhoud te gaan zitten maar als je dan gaat kijken hoeveel je uiteindelijk gegained hebt als je terug komt op een lager bf% dan merkte ik wel dat het geen nut had.
Of je nog goed gaint als je lager zit dan 8% durf ik niet te zeggen, omdat ik zelf meestal rond de 9-11 % zit. De +/- 20 kilo die ik gegained heb kwamen ook bij die percentages er aan. Ik heb wel een periode op 14 procent gestaan, door een tijdje heel veel boven onderhoud te gaan zitten maar als je dan gaat kijken hoeveel je uiteindelijk gegained hebt als je terug komt op een lager bf% dan merkte ik wel dat het geen nut had.
redhead
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 feb 2003
- Berichten
- 1.617
- Waardering
- 0
Als je een (te) hoog bf hebt gaat het cutten ook langer duren.Ik heb op 23.5% gestaan en dat nooit meer
.Ik groeide als kool ,spiermassa en vetmassa uiteraard.Maar ik groei liever wat langzamer en gecontroleerder dan snel en doelloos maar zoveel mogelijk gainen.Eenmaal klaar met cutten zal je zien dat de winst niet erg groot is en je beter rustig had kunnen bulken waardoor je bf minder snel opliep en je minder hoefde te cutten.Uiteindelijk zal je meer vvm winnen met rustig bulken imo.Ik neem verder aan dat jij niet naar een te hoog bf gaat aangezien dat niet in je genen zit gezien je stats.Bodybuilding is een lange termijn sport en je weet wat ze zeggen hardlopers zijn doodlopers dus niet teveel naar andere kijken en gewoon trainen en vreten bro !!!
Als je een (te) hoog bf hebt gaat het cutten ook langer duren.Ik heb op 23.5% gestaan en dat nooit meer
Bodybuilding is een lange termijn sport en je weet wat ze zeggen hardlopers zijn doodlopers dus niet teveel naar andere kijken en gewoon trainen en vreten bro !!!
Juist!!!!
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
