Opzoek naar tips and trics om mijn lichaam nog strakker te krijgen

[marina1975]

Je zit wel belachelijk hoog in eiwitten met 244 gram @ 71 kg
Je zou beter wat meer koolhydraten kunnen pakken.

Misschien ipv die evergreen een shake met havermout nemen oid.
Dat kan je best 2 x per dag erbij pakken zo een shake. Is makkelijk en snel op de ochtend en middag als tussendoor.
Heb je ook wat meer aan kcal.
Je kan die shake ook maken met chocomelk.

 

[Nibi]

Top klinkt goed ! Chocomel light neem ik aan dan ivm de suikers..
Heb wel ultra fine oats staan die kan ik wel goed mixen met chocomelk.
Zal van 450 gram magere kwark naar de helft gaan.

Neem aan dat wat meer eiwitten geen kwaad kan.