overcompensatie

[rover757]

Graag zou ik een discussie aan willen gaan?

Zoals over het algemeen bekend zit de spiergroei hem in het herstel.
Maar de kunst is op het juiste moment te pieken zodat spiergroei verder bevorderd wordt. Doet men dit niet dan groeit men niet of minder.

Voor dit herstel zijn richtlijnen. De een zegt 48 uur. Maar zo zijn er ook theorien van 2 weken rust (Mike Mentzer).

Mijn eigen visie is dat herstel verschillend is per individu. Waardoor sommige schema's weinig tot vrijwel geen resultaat opleveren.

Hoe zien jullie dit en wat is jullie ervaring??

Klik om meer te lezen...

 

[Fairytale]

Experimenteren tot je het schema vind waar je goed op groeit...

 

[mack10]

Luisteren naar je lichaam

 

[CocaBusiness]

Voor dit herstel zijn richtlijnen. De een zegt 48 uur. Maar zo zijn er ook theorien van 2 weken rust (Mike Mentzer).

Mijn eigen visie is dat herstel verschillend is per individu. Waardoor sommige schema's weinig tot vrijwel geen resultaat opleveren.

Hoe zien jullie dit en wat is jullie ervaring??

Klik om te verkleinen...

Je zegt het zelf al. Herstel is verschillend per persoon. Het heeft ook met meerdere factoren te maken (ervaring, intensiteit, volume).

Misschien is Practical programming for strength training van Mark Rippetoe interessant boek voor je.

 

[TheRipper]

Jep, practical programming legt het allemaal heel duidelijk uit.
Alles hangt af van je trainingsniveau, het type training, doel, aanleg, toevallige factoren zoals vermoeidheid, etc.

Lees de post van Harpep in dit topic, hij legt het duidelijk uit.
http://forum.dutchbodybuilding.com/f32/periodisering-waarom-204347/




Kleine opmerking: Volgens mij wordt de term supercompensatie meer gebruikt dan overcompensatie.