Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
een maatbeker voor je moeder gekocht ja
heb r zelf een weightgainer gegevn
vind je schema iewat mager en niet teveel water bij de maaltijd. hoeveel kalkoen/kipfilet op brood? en neem gerust een heel blikje tonijn
tsk-mil zei:
Schematje:
+-7:00 wakker, meteen 30gram eiwitshake (24gram eiwitten) + centrum multivitamin.
+-7:30 bord brinta met melk, lijnzaadolie door brinta
+-10:45 4 sneetjes boterham met kipfilet of kalkoenvlees + banaan + hmm fles water denk ik..
+- 12:45 weer 4 sneetjes boterham met kipfilet of kalkoen, en water?
+- 15:00 helft van een blikje tonijn
hmm denk +- 16:50 weer een bakje brinta ofzo..
+- 18:00 Voor het trainen, eet ik gewoon een warme maaltijd.. meestal rijst/kip etc...
Maar schematje na training:
banaantje + 30gram eiwitshake + 40gram dextrose
En als ik thuis ben eet ik weer een warme maaltijd (zelfde als voor de training) en dan voor het slapen een kwarkje ofzo..
hmm niet te veel water bij de maaltijd dus.. 2 stuk.. hmm beter 3? oela hele blik tonijn is best wel veel.. hmm dan maar beter verdelen over 1 dag? smiddags tonijn en na training...
He, ik heb niet zoveel last van puistjes, alleen ik merk wel dat als ik te vet eet, bijvoorbeeld chocolade ofzo, dat ik daar wel last van krijg.. (daarom eet ik bijna geen coco meer )
hey is een stroopwafel goed? ik zag bij iemands schema dat hij 2 stroopwafels ofzo at in de middag... als dat goed is kan ik bij me lunch van 12:45 uur een stroopwafel eten