please help weer een nieuw schema

[luppie]

okee hier laat ik het bij denk ik: training 1 3x15reps training 2 3x10reps training 3 5x5 reps training 4 3x3 reps dan ben ik 2 week verder en begin ik overnieuw.

schema helemaal klaar

ub1
Incline bench press
Bb row
Chinning
Pushpress / mp
Rc oefening Cuban press / zwaardtrekken altijd 10 tot 15 hh
Small bench press
Bb / dumbbell curls

Lb1
Hacksquat
Deadlift
Half squat / full squat
Goodmornings
Legcurls
Crunches / dragonflags
Leg raises altijd 10 tot 15 hh

Ub2 1 tot2 oefening per spiergroep afwisseling in oefening om de week
Flat bench press
t-bar / chinnen
upright rows breed
Pushpress / front press
Rc oefening Cuban press / zwaardtrekken altijd 10 tot 15 hh
Dippen / smal bench press
Bb / dumbbell curls

Lb2 1tot2oef per spiergroep afwisseling in oefening om de week
Half squat / full suat
Sl dl
shrugs
Hacksquat
Legcurls
Leg raises altijd 10 tot 15 hh
Crunches / dragonflags

 

[Bale]

Ik snap er geen reet van, iedereen post z'n schema's met vragen en krijgt pagina's vol met antwoorden. Ik heb het nu 5 keer geprobeerd en krijg maximaal 3 antwoorden die meestal in de buurt komen van:

"Ziet er niet goed doordacht uit." (cool, waarom niet? Hoe kan het beter?)
"Flut schema"
etc.

 

[Arminius]

Ik snap er geen reet van, iedereen post z'n schema's met vragen en krijgt pagina's vol met antwoorden. Ik heb het nu 5 keer geprobeerd en krijg maximaal 3 antwoorden die meestal in de buurt komen van:

"Ziet er niet goed doordacht uit." (cool, waarom niet? Hoe kan het beter?)
"Flut schema"
etc.

Geef eens de link dan bekijk ik je flut schema eens

 

[Arminius]

Je ub trainingen zien er goed uit, RC werk zou ik gewoon op het einde doen, zou gewoon blijven wisselen qua oef.

Je Lb trainingen zouden mss wat compacter kunnen, ik zie ook nergens werk voor de kuiten.

 

[mass_builder]

waarom train je je armen niet?

 

[mass_builder]

o sorry, ik bedoel amper na meerdere posts te hebben gelezen

 

[Arminius]

waarom train je je armen niet?

Hij doet toch voor elk 1 oef ?

 

[mass_builder]

Hij doet toch voor elk 1 oefening ?

ja maar waarom voor de andere spiergroepen meer dan voor armen? vreemd...

 

[mass_builder]

nou ja armen en met name biceps kunnen wel wat minder hebben, dat betekend niet dat ik 1 oef. wel overdreven weinig vind. Maar goed.

 

[Arminius]

Je kan moeilijk 6 armen doen in dit soort schema dat slaat ook nergens op, vind je niet "Mass_builder".

 

[mass_builder]

Je kan moeilijk 6 armen doen in dit soort schema dat slaat ook nergens op, vind je niet "Mass_builder".

bedoel je dat het schema nergens op slaat?

 

[Arminius]

Met 6 oef armen zou het inderdaad op niets slaan

 

[mass_builder]

Met 6 oefening armen zou het inderdaad op niets slaan

oke 'Santino' het zal wel komen doordat ik niet zo'n fan ben van dit soort schema's.

 

[Arminius]

Heb je ze al geprobeerd schat ?

 

[mass_builder]

Heb je ze al geprobeerd schat ?

a little

 

[Arminius]

a little

 

[mass_builder]

ik kom niet zo geloofwaardig over he

 

[Arminius]

Inderdaad niet, ik doe binnenkort ub/lb doe gewoon mee

Ben nu nog bezig met verkapt push-benen-pull schema heeft toch al veel overeenkomsten aangezien het verkapt is

 

[mass_builder]

Inderdaad niet, ik doe binnenkort ub-lb doe gewoon mee

Ben nu nog bezig met verkapt push-benen-pull schema heeft toch al veel overeenkomsten aangezien het verkapt is

succes ermee kerel! ik blijf bij mijn oude vertrouwde split!

 

[Arminius]

Mass builder je moet je openstellen voor nieuwe dingen