MuscleMeat

Pleurklaat log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.581
Jack 3D zei:
doe je face poels voor de lols of is het prima te doen zonder cable machine?
sterke curls
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

pulley bij phm is niet echt geschikt om face pulls te doen dus dit is de beste optie

merk wel dat als ik bijv zoals laatst een tijdje geen pulls kan trainen maar nog wel push mn schouder een beetje gaat zeuren, raakt misschien wat uit balans dan qua belasting. doe ze ook in een andere gym waar ik train wel gewoon op een pulley.

---------- Toegevoegd om 22:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:21 ----------

hopelijk is mn training nu zo om die blessure heen gepland dat ik weer eens met regelmaat kan deadliften. voelde vandaag wel weer oke en wil wel een keer richting die 300 gaan nou.

[Link niet meer beschikbaar]
 
260x2 ziet er nog redelijk easy uit man.

Netjes.
 
Beste doseringen jelle, 12 ml g is niet niks ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.588
#log press
100 x 2 x 3
80 x 6
80 x 8

#bench press with slingshot
110 x 6
110 x 6
110 x 10

#swiss bar strict press
70 x 6
72.5 x 6
75 x 6

kut training, ging gewoon bijna out bij het opwarmen voor log al. voel me goed schraal nu. log moet ik ook echt weer even inkomen merk ik.
 
Laatst bewerkt:
Hoe lang duurt zo'n training?

Rust je net zo lang tot je hersteld bent?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.590
Pillz zei:
Hoe lang duurt zo'n training?

Rust je net zo lang tot je hersteld bent?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ja rust gewoon op gevoel, die 80x6x8 moet trouwens 80x6 en 80x8 zijn :roflol: verkeerd ingevoerd. meestal relatief lang bezig op de eerste 1-2 lifts van de dag en de rest gaat een stuk vlotter.

vandaag nogal lang bezig omdat er nog gewerkt moest worden aan ons platform. wil normaal ook wel wat meer doen maar dat bewaar ik voor mn gym training van morgen.
 
Flink gewerkt aan dat platform ja. Die twee schijven er op leggen en er weer af halen viel niet mee.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.592
#cable row @ allsports
16 x 8
17 x 8
18 x 8
19 x 8
20 x 8

#face pull @allsports
8 x 10 x 3

#lat pulldown @ allsports
70 x 10 x 2
60 x 12

#machine curl @ allsports
30 x 10 x 4

#db side raise
14 x 10 x 3

#pec deck @ allsports
70 x 10
60 x 8 x 2

tricep pushdowns

adductor & abductor stackx21x3

#leg extension @ allsports
210 x 10 x 3
190 x 15

#single leg curl @ allsports
35 x 10 x 3
25 x 15
 
Doe je daar alle sporten?
 
/out
 
alleen een beetje onduidelijk waar je die db side raises hebt gedaan
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.596
#paused bench press
100 x 3 x 3
105 x 3 x 5

#paused bench press slingshot
125 x 3 x 3

#seated db press
30 x 12
30 x 10
30 x 10

#skullcrusher
37.5 x 12
37.5 x 10
37.5 x 10
 
Doe je nooit dips voor assistsnce?
 
Flink die tricepsen aangepakt jongen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.599
Pillz zei:
Doe je nooit dips voor assistsnce?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

al een paar keer last van mn schouders van gekregen

dat is wel weer een tijd geleden ondertussen maar ik vind het het risisco van nog een keer last krijgen niet echt waard zeker niet aangezien presses het enige is wat enigszins redelijk gaat nu
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.600
#sumo deadlift
180 x 3
200 x 2
230 x 6
[Link niet meer beschikbaar]
230 x 6

#barbell row
100 x 8 x 3

#v grip pulldown
70 x 10 x 4

curls en facepulls

---------- Toegevoegd om 22:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:55 ----------

dl voelde niet super
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Fallingout
Fallingout probeer sterker te worden.
146 147 148
Reacties
2.958
Weergaven
137.539
Fallingout
Fallingout
Terug
Naar boven