Pleurklaat log

[Pleurklaat]

24/11/2016 heavy I
deadlift against red band
180x3
190
200
202.5

machine shoulder press
130*10
130*9
130*9

unilateral pulldown
50*6
50*6
50*6

standing calf raise
4e*7
4e*6
4e*5

cable crunch
11*10
11*10
11*9

 

[Bokito]

Mooi weer wat meer basis lifts

 

[Pleurklaat]

26/11/2016 heavy II
leg press
410*10
410*10
410*10

machine chest press
20*16
20*15
20*12 ripppp in pomp

standing leg curl
50*13
50*14
50*14

straight arm pulldown SS chest supported row
11*12 100*10
11*12 100*10
11*12 100*10

beetje te veel nepa laatste paar dagen

 

[Pillz]

Train jij abs?

 

[Pleurklaat]

Train jij abs?

Klik om te verkleinen...

jawel maar doe eigenlijk alleen cable crunches bij gebrek aan beter idee

 

[Pillz]

jawel maar doe eigenlijk alleen cable crunches bij gebrek aan beter idee

Klik om te verkleinen...

Dragon flag

 

[Pleurklaat]

27/11/2016
push press
tot 95
60*3
60*3
60*3
geen belt of sleeves of iets maar alsnog wel rip niet eens 2 plaats

deadlift against red band
tot 210
geloof dat ik t een keer gemeten heb op +25 kg bovenin

unilateral db side raise
22*13
22*13
22*13

behind the neck lat pulldown
60*12
60*12
60*12

ga de rest nu doen want had gister geen tijd

 

[Steensteen]

voor mij blijf je altijd sterk hoor kots

 

[lloydatoni]

Ben je al sterk?

 

[Pleurklaat]

28/11/2016 heavy III

unilateral cable curl SS overhead triceps extension
8*6 14*13
8*6 14*10
8*7 14*10

seated db curl
28*10
28*10
28*10

rope triceps pushdown
10*11
10*10
10*10

cable crunch
10*18
10*15
11*10

30/11/2016 volume I

leg press SS standing calf raise
280*23 12e*18
280*23 12e*15
280*21 12e*15

machine shoulder press
107.5*21
107.5*18
107.5*18

unilateral pulldown
35*20
35*18
35*17

machine chest press
18*20
18*16
18*18

standing leg curl
50*18
50*13
45*23

csr
70*13
70*15
70*13

cable crunch
8*26
9*15
9*15

 

[Pleurklaat]

voor mij blijf je altijd sterk hoor kots

Klik om te verkleinen...

xD :s :3 :> bedankt

Ben je al sterk?

Klik om te verkleinen...

nee

 

[Pleurklaat]

1/12/2016 volume II
unilateral cable curl SS overhead rope triceps extension
6*20 11*16
6*20 11*20
6*18 11*16

seated db curl
20*16
20*15
20*15

rope triceps pushdown
40*25
45*19
40*20

unilateral db side raise
18*20
18*20
18*20

unilateral face pull
5*20
5*20
5*20