AndroidHealthClinic

Pleurklaat log

Bezoekers in dit topic

Totaal: 1 (leden: 0, gasten: 1)
Pleurklaat zei:
-
Klik om te vergroten...
jimmies.png
 
8/11/2016 heavy III
seated db curl
26*10
26*10
26*10

overhead rope triceps extension
12*11
12*8
12*8

unilateral db side raise
22*11
22*10
22*10

unilateral cable curl
7*9
7*9
7*7

unilateral overhead rope triceps extension
5*11
5*9
5*9

unilateral face pull
4*12
5*10
5*10

cable crunch
10*15
10*12
10*10
 
10/11/2016 volume I
leg press SS standing calf raise
260*22 12e*18
260*22 15e*17
260*21 15e*17

machine shoulder press SS standing leg curl
100+5*20 45*20
100+5*17 45*20
100+5*15 45*20

machine chest press SS unilateral pulldown
18*16 35*20
18*19 35*16
18*18 35*16

chest supported row SS cable crunch
100*17 9*22
100*14 9*20
100*14 9*15

11/11/2016 volume II
unilateral cable curl SS overhead rope triceps extension
5*22 10*20
5*23 10*22
5*21 10*20

seated db curl SS lying db triceps extension
18*18 12*18
18*17 12*16
18*20 12*20

machine preacher curl
80*20
80*19

unilateral overhead rope triceps extension
4*17
4*13

unilateral db side raise
18*18
18*18
18*18

unilateral facepull
4*20
4*18
4*15
 
13/11/2016 tension I

leg press
330*10
330*8
330*8

standing calf raise
8e*10
8e*10
8e*8

machine shoulder press
100*12
100*10
100*11

unilateral lat pulldown
35*10
35*11
35*10

13/11/2016 tension II

deadlift
160+rood*3
170+rood*3
180+rood*3

machine chest press
17*14
17*11
17*11

standing leg curl
40*10
40*10
40*10

chest supported row
100*10
100*10
100*10

cable crunch
9*15
9*10
9*10
 
Tension I Tension II

Is dat een soort defcon ofzo
 
ja ik heb t flink druk maar ik kon t net nog in mn drukke agenda passen dat twee keer trainen

zo hardcore ben ik

tymboo zei:
Tension I Tension II

Is dat een soort defcon ofzo
Klik om te vergroten...

nee defcon niet die had het druk
 
14/11/2016 tension III
unilateral cable curl SS unilateral overhead rope triceps extension
6*10 5*12
6*10 5*8
6*10 5*10

seated db curl
20*10
20*9
20*10

overhead rope triceps extension
9*14
10*10
9*10

unilateral db side raise
16*12
16*12
16*12
.
unilateral facepull
4*12
4*12
4*12

crosstrainert METs 12.5+
10 min
 
16/11/2016 heavy I

low block pull
180*3
190*3
200*3
210
220
225

machine shoulder press
125*12
125*11
125*10

unilateral pulldown
50*6
50*6
50*6

standing calf raise
5e*8
5e*9
5e*

16/11/2016 heavy II
pin squat
140*3
160*3
180*3
190*3
200*2
205
210*2

machine chest press
20*16
20*15
20*14

standing leg curl
50*12
50*12
50*12

straight arm pulldown SS chest supported row
12*10 100*12
12*10 100*10
12*8 100*10
 
hey ik heb heel veel last van m'n elleboog ik denk dat het tendonitis maar wat is het dan wel

kun jij me helpen
 
17/11/2016 heavy III
unilateral cable curl SS overhead triceps extension
7*11 12*18
7*11 13*15
7*11 13*14

seated db curl
28*9
28*7
28*8

overhead rope triceps extension
12*8
12*8
12*8

unilateral db side raise
22*12
22*12
22*12

unilateral face pull
6*12
7*9
6*14

cable crunch
10*18
10*15
11*10
 
19/11/2016 volume I
leg press
275*22
275*20
275*20

machine shoulder press
107.5*18
107.5*15
107.5*13

standing calf raise
12e*16
12e*14
12e*13

unilateral pulldown
35*20
35*15
35*15

matige train, denk dat ik eht niet graag genoeg wou en niet genoeg opgeofferd heb om te winnen vanavond maar EXTRA hard mn best doen en 110% geven!11!
 
Ga je weer zwaar Squat en bench/dl doen? Nice

Blessures beter?
 
Pillz zei:
Ga je weer zwaar Squat en bench/dl doen? Nice

Blessures beter?
Klik om te vergroten...
Ga wel weer wat proberen. Deadlifts blijven wel vrij rustig en strak en wat squats betreft houd ik het voorlopig nog bij pin/box squats.

Zware presses ga ik nog niet doen, misschien wel op een lichtere dag alvast weer wat doen om een beetje te wennen.
 
19/11/2016 volume II
incline leg press
220*20
240*20
240*20

machine chest press
18*18
18*15
18*15

standing leg curl
45*21
45*20
45*20

chest supported row (andere masjien)
90*20
90*20
90*20

20/11/2016 volume III
unilateral cable curl SS overhead rope triceps extension
6*20 11*18
6*16 11*18
6*15 11*18

seated db curl
20*15
18*15
18*17

unilateral rope triceps pushdown
4*15
4*13
4*14

concentration curl SS unilateral overhead db triceps extension
12*20 10*9
10*16 10*10

unilateral db side raise
18*20
18*20
18*20

unilateral face pull
5*20
5*20
5*20

paar lichte shrugs
 
lichte funksjernele training!!

pin squat
130*5
140*5
150*5

spoto press
60*10
70*10
80*10
85*3
90*3
95*3
100*3

strict press
50*5
60*5
62.5*5
65*5

push press
70*3
72.5*3
75*3

behind the neck press
40*10
40*10
40*10

hip snatches voor de lulz
tot 60

behind the neck pulldown
60*10
60*10
60*10
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Fallingout
Fallingout probeer sterker te worden.
    • Like
146 147 148
Reacties
3K
Weergaven
128K
Fallingout
Fallingout
Back
Naar boven