Henkbiceps
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 400
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 18%
Post workout meal
- Topic starter Henkbiceps
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7
- Weergaven 1.601
- Volgers 4
-
- Tags
- meal post workout workout
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Melk weg en de snee brood weg, ipv het brood doe je meer rijst
Henkbiceps
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 400
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 18%
Waarom brood weg? beide toch langzame carbs? En hoe zit het met de melk? Lactose snelle carbs is toch goed? (+ het extra eiwit)
---------- Toegevoegd om 14:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:48 ----------
En nog een vraagje. sojasaus (low sodium) op sushi ok?
Vrij naar pulp fiction : "i ****ing drown em in that shit"
---------- Toegevoegd om 14:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:48 ----------
En nog een vraagje. sojasaus (low sodium) op sushi ok?
Vrij naar pulp fiction : "i ****ing drown em in that shit"
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Klopt, maar waarom 1 sneetje brood eten terwijl rijst beter is. 1 snee brood is al weinig, kun je het net zo goed weglaten en meer rijst pakken.
Kwark zitten al genoeg eiwitten in voor t slapen, nog eens 500ml melk is overbodig en je krijgt daarbij ook teveel melk suikers binnen wat je zowiezo niet wilt voor t slapen.
mijn post workout meal van net:
halve kip
2 hamburgers
patatjes
appel
Wie vraagt jouw post workout meal??
Henkbiceps
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 400
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 18%
Ok thanks, maar is 1 banaan voldoende aan snelle carbs of moet er meer fruit bij vlak na het trainen? Ik doe mijn shake met melk en mag je de lactose als snelle carbs rekenen?
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Ehm... 0.8 * VVM ?
Lees dit:
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=272067
waarschijnlijk wel
Hoezo niet ervoor zorgen dat je door de dag door gewoon goed eet? Hoef jezelf ook niet te gaan volstouwen na het trainen. Eten wat je na jouw training eet wordt echt niet meteen gebruikt voor herstel & opbouw. Trouwens als je GOED door de dag heen eet heb je niet zo'n maaltijd nodig.
Ik weet verder niet of die mythe van 1/3 van je energie moet uit je post-meal komen klopt. Zijn ook genoeg theorieën dat je pre-meal belangrijker is. Weet iemand dit? Of krijgen we dan een oneindige discussie?
Ik weet verder niet of die mythe van 1/3 van je energie moet uit je post-meal komen klopt. Zijn ook genoeg theorieën dat je pre-meal belangrijker is. Weet iemand dit? Of krijgen we dan een oneindige discussie?
