Postuur
- Topic starter Joek
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 24
- Weergaven 2.048
- Volgers 10
Hamstrings & abs trainen, heb ook dit probleem namelijk.
Heb gelezen dat het komt als je quads en onderrug te hard werken dat je die holle rug krijgt (buik naar voren).
Probeer ook bij al je oefeningen goede houding aan te nemen (rechte rug, borst vooruit, schouders naar achteren).
En natuurlijk met gewoon lopen ook constant aan je houding denken.
Heb gelezen dat het komt als je quads en onderrug te hard werken dat je die holle rug krijgt (buik naar voren).
Probeer ook bij al je oefeningen goede houding aan te nemen (rechte rug, borst vooruit, schouders naar achteren).
En natuurlijk met gewoon lopen ook constant aan je houding denken.
Joek
Novice
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 3
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 19%
@Ano_94_53
Bedankt, ik dacht aan mijn schouders/rug, om het wat naar achteren te krijgen?
Aan mijn hamstrings kan ik zeker nog wat verbeteren (heb een voorste kruisband reconstructie gehad, dus ik mis er 1!)
Zie je persoonlijk vooruitgang?
Bedankt, ik dacht aan mijn schouders/rug, om het wat naar achteren te krijgen?
Aan mijn hamstrings kan ik zeker nog wat verbeteren (heb een voorste kruisband reconstructie gehad, dus ik mis er 1!)
Zie je persoonlijk vooruitgang?
Ja ik dacht eerst ook m'n rug, maar juist die werkt te hard waardoor je hol gaat staan.
Dit compenseer je door flink je abs & hamstrings te pakken om het als het ware recht te trekken.
Ja ik merk zelf dat als ik er gewoon altijd probeer op te letten dat het op een begeven moment die houding van zelf iets normaals wordt, ik heb vroeger ook altijd ingezakt gelopen en gezeten.
vetteswa
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2013
- Berichten
- 301
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ook je rug goed trainen (oa Bent over rows)
- Lid sinds
- 13 apr 2013
- Berichten
- 366
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Hamstrings en abs trainen om een protractie stand te verhelpen en je onderrug afvlakken?
Ik heb heel veel domme dingen gelezen hier, maar dit staat zeker in de top 5.
Leg mij even uit wat een lordose is en waarom jij beweert dat evolutie een foutje heeft gemaakt in het creeren van het menselijk lichaam.
Om je vraag te beantwoorden: zorg ervoor dat de verhouding rug tov borstoefeningen groter is dan 1:1.
Voeg tevens retractie oefeningen toe en leer waar de rhomboideus zit.
Enige zinnige wat in de post staat is dat je constant aan je houding moet denken.
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 23 jun 2010
- Berichten
- 11.757
- Waardering
- 2.886
- Lengte
- 2m
- Massa
- 158kg
Mijn hams zijn wel sterker dan me kwats en ik heb ook een hol onderruggetje.
roeierd
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jul 2011
- Berichten
- 2.368
- Waardering
- 93
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Ik verzin t zelf niet; http://www.youtube.com/watch?v=2-RZmGB7rqA
Deze video klonk me wel logisch in de oren
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
Je gebruikt vaak moeilijke woorden die maar heel weinig mensen hier snappen. Ook beledig je heel makkelijk mensen die volgens jou heel domme dingen zeggen.
Je hebt blijkbaar een goede kennis van het menselijk lichaam maar dat heeft Gymz ook en loopt niet te goochelen met moeilijke woorden en beledigingen.
En ja inderdaad, de onderrug is een zwak punt bij heel veel mensen terwijl onze viervoetige voorouders dit niet hadden. Het gaan rechtop lopen is heel snel gegaan en een deel van ons lichaam heeft nog niet volledig kunnen volgen. Dit is wat in de grootste en bekendste documentaires over de evolutie van de mens reeds meerdere malen is gezegd. Dus een beetje bescheidenheid zou je goed doen.
- Lid sinds
- 13 apr 2013
- Berichten
- 366
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Ook raar. Laatst noemde gymz iets van jou rommel en ging je gelijk huilen over iets van tactloos en nu blijkt hij ineens jouw held te zijn.
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
Hier de post waarnaar je verwijst:
(Je moet ook maar eens alle posts lezen die ik tot gymz richtte).
Gymz richtte zich in het algemeen tot alle alle mensen die in dat topic raad hadden gegeven en zei kort door de bocht dat het rommel was.
Ik zei hem dat ik zijn raad meestal kan apprecieren omdat hij één van de weinigen hier is die het lichaam goed kent, door zijn beroep en opleiding, maar dat hij daar wat kort door de bocht ging; Toen bleek dat ik ongeveer dezelfde raad als hem had gegeven, citeerde ik mezelf en zei schertsend:" toch niet allemaal rommel blijkbaar
"Dus blijkbaar ben je niet alleen arrogant, maar ben je tevens intellectueel oneerlijk. Een ware aanwinst voor DBB.
En zelf al was het waar wat je zei, dan nog blijft het feit dat de post die ik tot je richtte terecht is.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 13 apr 2013
- Berichten
- 366
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Hier de post waarnaar je verwijst:
(Je moet ook maar eens alle posts lezen die ik tot gymz richtte).
Gymz richtte zich in het algemeen tot alle alle mensen die in dat topic raad hadden gegeven en zei kort door de bocht dat het rommel was.
Ik zei hem dat ik zijn raad meestal kan apprecieren omdat hij één van de weinigen hier is die het lichaam goed kent, door zijn beroep en opleiding, maar dat hij daar wat kort door de bocht ging; Toen bleek dat ik ongeveer dezelfde raad als hem had gegeven, citeerde ik mezelf en zei schertsend:" toch niet allemaal rommel blijkbaar
Dus blijkbaar ben je niet alleen arrogant, maar ben je tevens intellectueel oneerlijk. Een ware aanwinst voor DBB.
En zelf al was het waar wat je zei, dan nog blijft het feit dat de post die ik tot je richtte terecht is.
Als ik ongelijk heb , geef ik het gewoon toe en als ik een woord niet ken dan google ik het of vraag de schrijver wat het is. Daar leer ik van, zou jij ook kunnen doen.
de enige moeilijke woorden die ik gebruik hebben te maken met de functies van de spieren en is vnl bedoeld om ( zoals ik bij jou heb gedaan) uit te leggen waarom een bepaalde oefening wel of niet zinvol is.
Wat je voor de rest van mij vindt interesseert mij eigenlijk helemaal niks.
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
De woorden die je had gebruikt, alsook die woorden in een andere topic over bent over row en retrotractie heb ik opgezocht via google maar dat hielp weinig. Wat jij constant doet is goochelen met deze woorden, in zeer korte zinnen, zonder verdere uitleg. Daar gooi je dan nog een paar beledigingen bij. Wat ik dus over je zei blijkt dus nogmaals te kloppen.
Je post in de topic over scoliose en krachttraining:
"In Nederland zie ik bijna iedereen een row uitvoeren in retroflexie en niet in retractie. Betekent dat row een oefening is voor de lattisimus dorsi. Hypertrofie kan niet bij de ene oefening naar rechts en bij de andere naar links groeien."
retroflexie:De term retroflexie (synoniem: retroversie) is één van de termen die binnen de Functionele Anatomie gebruikt wordt om een beweging in een gewricht te beschrijven. Deze termen zijn, als onderdeel van de zogenaamde descriptieve termen, onderdeel van de internationaal aanvaarde Nomenclatuur van de anatomie.
Men spreekt van retroflexie wanneer er vanuit de neutrale uitgangshouding (de anatomische houding) een beweging wordt uitgevoerd waarbij een ledemaat achterwaarts wordt bewogen.
Retroflexie kan plaatsvinden in het schoudergewricht en het heupgewricht. Het tegenovergestelde van retroflexie is anteflexie. In plaats van deze termen worden ook wel de termen flexie (buiging) en extensie (strekking) gebruikt. In gewrichten waarin de bewegingsrichting is beperkt tot alleen voor- of achterwaarts (zoals het ellebooggewricht en het kniegewricht), worden alleen de laatstgenoemde termen gebruikt.
Retractie of retrotractie is één van de termen die binnen de functionele anatomie gebruikt wordt om een beweging in een gewricht te beschrijven. Deze termen zijn, als onderdeel van de zogenaamde descriptieve termen, onderdeel van de internationaal aanvaarde nomenclatuur van de anatomie.
Retractie is een beweging van de schoudergordel. Men spreekt van retractie wanneer vanuit de neutrale uitgangshouding (de anatomische houding) het schouderblad langs de borstkas richting de wervelkolom wordt getrokken. Het tegenovergestelde van retractie is protractie.
--------------------------
Het is duidelijk dat je dus uit de hoogte wou doen ipv informatie te verstrekken waar de topicstarter iets mee aan kon vangen.
Tevens insinueer je met "In Nederland zie ik bijna iedereen een row uitvoeren in retroflexie en niet in retractie." dat retroflexie het tegenovergestelde is van retractie. En dat is niet juist. Je hebt dus niet goed opgelet op school.
Laatst bewerkt:
germeys
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 okt 2012
- Berichten
- 681
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Eventjes terug on topic als het niemand stoort 
Houding corrigeren is complex en afhankelijk van persoon tot persoon. Allereerst is het niet voor iedereen dezelfde oorzaak wat een slechte houding geeft. Het kan de vorm van je wervelkolom zijn , een slechte verhouding in spieren en zelfs de vorm van je voeten etc kan een bepalende factor in je houding zijn.
Ik zou het met een arts of therapeut bespreken en kijken wat voor jou de oorzaken kunnen zijn.
Altijd bewust zijn van je houding kan wel al veel helpen.
Ivm met de schouders die naar voren hangen, dit zie je vaker bij mensen die veel benchen of andere borstoefeningen doen en daarbij niet genoeg de achterkant van de schouders en bovenrug trainen en te weinig mobility van de borst trainen.
Is daarom niet noodzakelijk wat bij jou aan de hand is maar als je jezelf hierin herkent is het misschien de moeite waard om proberen die spieren te verlengen en kijken of het wat doet voor je.
Houding corrigeren is complex en afhankelijk van persoon tot persoon. Allereerst is het niet voor iedereen dezelfde oorzaak wat een slechte houding geeft. Het kan de vorm van je wervelkolom zijn , een slechte verhouding in spieren en zelfs de vorm van je voeten etc kan een bepalende factor in je houding zijn.
Ik zou het met een arts of therapeut bespreken en kijken wat voor jou de oorzaken kunnen zijn.
Altijd bewust zijn van je houding kan wel al veel helpen.
Ivm met de schouders die naar voren hangen, dit zie je vaker bij mensen die veel benchen of andere borstoefeningen doen en daarbij niet genoeg de achterkant van de schouders en bovenrug trainen en te weinig mobility van de borst trainen.
Is daarom niet noodzakelijk wat bij jou aan de hand is maar als je jezelf hierin herkent is het misschien de moeite waard om proberen die spieren te verlengen en kijken of het wat doet voor je.
Soortgelijke topics
