- Lid geworden
- 10 dec 2004
- Berichten
- 2.267
- Waardering
- 1
- Topic Starter
- #21
Het hoge woord moet eruit.
IK GA POWERLIFTEN!
Vanavond mijn eerste keer gaan trainen in de nieuwe gym.
Ik kwam naar buiten met een smile van een meter breed, zo voldaan was ik ervan.
Kennismaken met de trainer, een ervaren powerlifter die geloof ik al 60 is, Ton heet ie, nog steeds een stevig en strak kereltje, die nog setjes met 190kg deadlift.
Even praten over mijn doelstellingen, die later op de avond nog bijgesteld werden.
En na de vraag, wat wil je vanavond, was mijn antwoord, squatten natuurlijk.
Dus de techniek aanleren.
Kwam ie eerst met een 10kg stang aanlopen, legt die op mijn schouders en laat mijn handen plaatsen, maar die stang was te smal.
Dus ik wijs naar een olympische stang, zegt ie, maar die is 20kg, is dat niet te veel?
Dus ik demonstreer hem even een one leg squat, toen was ie meteen overtuigd.
Even met de lege stang geoefend, zegt ie, je loopt meteen al een maand voor, je bent een van de heel weiniggen die meteen zijn hakken op de grond kan houden.
Dus 60kg erop en setjes doen.
Is nog niet zwaar, maar het stabiliseren kon ik daarna wel in mijn benen voelen.
Daarna afgemaakt met legpresses.
Als volgende de bench.
Ook weer licht beginnen, om de techniek eerst goed te doen (60kg)
Verder weinig problemen, ook al weer een goede stabiliteit voor iemand die de eerste keer los bencht.
Daarna setjes 8x70kg, 8x80kg en 12x85kg (ik wilde eindelijk wat aan mijn tieten gaan voelen)
Dumbbell fly's 3 setjes 8x33kg
Shoulder press machine (niet meteen alles los gaan doen) 8x70kg, 8x70kg en 8x75kg
cable cross overs (high pulley) 3x10x22,5kg om te pompen.
En Ton kwam al vrij snel met de vraag of ik in Februari met het clubkampioenschap PL wilde meedoen, want ik had volgens hem al een behoorlijk stevige bouw en zou wel eens vrij snel aan serieuze gewichten kunnen zitten.
Dat doen we, want dan heb ik meteen een doel om naar toe te werken.
Vrijdag de deadlift.
IK GA POWERLIFTEN!
Vanavond mijn eerste keer gaan trainen in de nieuwe gym.
Ik kwam naar buiten met een smile van een meter breed, zo voldaan was ik ervan.
Kennismaken met de trainer, een ervaren powerlifter die geloof ik al 60 is, Ton heet ie, nog steeds een stevig en strak kereltje, die nog setjes met 190kg deadlift.
Even praten over mijn doelstellingen, die later op de avond nog bijgesteld werden.
En na de vraag, wat wil je vanavond, was mijn antwoord, squatten natuurlijk.
Dus de techniek aanleren.
Kwam ie eerst met een 10kg stang aanlopen, legt die op mijn schouders en laat mijn handen plaatsen, maar die stang was te smal.
Dus ik wijs naar een olympische stang, zegt ie, maar die is 20kg, is dat niet te veel?
Dus ik demonstreer hem even een one leg squat, toen was ie meteen overtuigd.
Even met de lege stang geoefend, zegt ie, je loopt meteen al een maand voor, je bent een van de heel weiniggen die meteen zijn hakken op de grond kan houden.
Dus 60kg erop en setjes doen.
Is nog niet zwaar, maar het stabiliseren kon ik daarna wel in mijn benen voelen.
Daarna afgemaakt met legpresses.
Als volgende de bench.
Ook weer licht beginnen, om de techniek eerst goed te doen (60kg)
Verder weinig problemen, ook al weer een goede stabiliteit voor iemand die de eerste keer los bencht.
Daarna setjes 8x70kg, 8x80kg en 12x85kg (ik wilde eindelijk wat aan mijn tieten gaan voelen)
Dumbbell fly's 3 setjes 8x33kg
Shoulder press machine (niet meteen alles los gaan doen) 8x70kg, 8x70kg en 8x75kg
cable cross overs (high pulley) 3x10x22,5kg om te pompen.
En Ton kwam al vrij snel met de vraag of ik in Februari met het clubkampioenschap PL wilde meedoen, want ik had volgens hem al een behoorlijk stevige bouw en zou wel eens vrij snel aan serieuze gewichten kunnen zitten.
Dat doen we, want dan heb ik meteen een doel om naar toe te werken.
Vrijdag de deadlift.