Powerlifting met bulken?

Mastergkill · 10 apr 2016

Hallo,

Mijn vraag is krijg je met powerlifting toch een goed ontwikkeld lichaam en niet dat een lichaamsdeel minder ontwikkeld is dan de ander?

Is het trouwens ook slim als je met een powerlifting schema bezig bent om te bulken? ( zijn hier nog belangrijke tips voor? )

De reden waarom ik dit vraag is omdat ik het powerlifting manier van trainen toch leuker vind dan het normale trainen om het zo maar makkelijk te zeggen.

Gast 146649 · 10 apr 2016

Mastergkill zei:
Hallo,

Mijn vraag is krijg je met powerlifting toch een goed ontwikkeld lichaam en niet dat een lichaamsdeel minder ontwikkeld is dan de ander?

Zo ver ik weet, zou het kunnen dat je biceps lijden onder het powerliften, al maakt het voor de rest weinig uit.
Je zou dan simpelweg gewoon bicepoefeningen in je routine kunnen verwerken.

Mastergkill zei:
Hallo,
Is het trouwens ook slim als je met een powerlifting schema bezig bent om te bulken? ( zijn hier nog belangrijke tips voor? )

Je traint minder vaak met powerliften (als je een beginner bent), dus je activiteit wordt minder, waardoor je minder eten nodig hebt (om aan te komen/bulken).
Dat houdt in dat je met powerliften bulkt op een lagere hoeveelheid aan calorieën, dan met bodybuilden. Correct me if I'm wrong

cnh · 10 apr 2016

Starting strength is redelijk powerlifting gericht en een effectief beginners schema.
http://blackironbeast.com/starting-strength

Omdat je met powerliften vooral de bench, squat en deadlift traint kunnen je biceps en schouders ietwat achter gaan lopen, starting strength heeft daarom ook chin ups en presses in het schema, op die manier kom je op een prima all round schema met focus op powerlifting. En je kunt er prima op bulken en een goed lichaam krijgen.

Octyclops zei:
Je traint minder vaak met powerliften (als je een beginner bent), dus je activiteit wordt minder, waardoor je minder eten nodig hebt (om aan te komen/bulken).
Dat houdt in dat je met powerliften bulkt op een lagere hoeveelheid aan calorieën, dan met bodybuilden. Correct me if I'm wrong

Ik denk dat dit niet significant meer uitmaakt, je gebruikt namelijk wel weer een stuk zwaardere gewichten omdat je hele training uit voornamelijk compounds bestaat. En je traint gewoon drie keer per week fullbody als beginner, specialiseren en specifieke dagen komt pas veel later.

Anoniem · 10 apr 2016

Mastergkill zei:
Hallo,

Mijn vraag is krijg je met powerlifting toch een goed ontwikkeld lichaam en niet dat een lichaamsdeel minder ontwikkeld is dan de ander?

Ja, als je wat extra (isolatie) oefeningen toevoegt voor achterliggende spiergroepen dan krijg je een prima fysiek. Als je alleen squat, deadlift en bench doet dan zal één en ander wel uit verhouding raken.

Mastergkill zei:
Is het trouwens ook slim als je met een powerlifting schema bezig bent om te bulken? ( zijn hier nog belangrijke tips voor? )

Ja, bulken is altijd een goed idee als je spiermassa wilt aankomen of sterker wilt worden. 500kcal boven onderhoud is zat.

ijzer · 10 apr 2016

Octyclops zei:
Zo ver ik weet, zou het kunnen dat je biceps lijden onder het powerliften, al maakt het voor de rest weinig uit.
Je zou dan simpelweg gewoon bicepoefeningen in je routine kunnen verwerken.

Je traint minder vaak met powerliften (als je een beginner bent), dus je activiteit wordt minder, waardoor je minder eten nodig hebt (om aan te komen/bulken).
Dat houdt in dat je met powerliften bulkt op een lagere hoeveelheid aan calorieën, dan met bodybuilden. Correct me if I'm wrong

Cute but its WRONG qua voeding ckr je moet echt niet weinig gaan eten want dan word he slapjes en kwetsbaar. Met grote gewichten kan dat njet. Dat bicep gedeelte valt mee. Gwn bicep en tricep oefening doen 1/2 keer pw.

En als.je starting strength gaat. Doe facepulls of wreck je schouder (je ontwikkeld je achterkant namelijk amper als je 2 keer bencht tov 0/halfslachtig achterkant schouder oefening)

Anoniem · 10 apr 2016

ijzer zei:
Cute but its WRONG qua voeding ckr je moet echt niet weinig gaan eten want dan word he slapjes en kwetsbaar. Met grote gewichten kan dat njet. Dat bicep gedeelte valt mee. Gwn bicep en tricep oefening doen 1/2 keer pw.

En als.je starting strength gaat. Doe facepulls of wreck je schouder (je ontwikkeld je achterkant namelijk amper als je 2 keer bencht tov 0/halfslachtig achterkant schouder oefening)

Ik heb nog nooit face pulls / rear delt isolatie / rotator cuff oefeningen gedaan. Nergens last van ook.

ijzer · 10 apr 2016

Anoniem zei:
Ik heb nog nooit face pulls / rear delt isolatie / rotator cuff oefeningen gedaan. Nergens last van ook.

Stats?

Anoniem · 10 apr 2016

210 - 250 - 140

Gast 146649 · 10 apr 2016

ijzer zei:
Cute but its WRONG qua voeding ckr je moet echt niet weinig gaan eten want dan word he slapjes en kwetsbaar. Met grote gewichten kan dat njet.

Nooit gezegd dat je weinig moest gaan eten, maar wellicht minder.
Lijkt mij namelijk dat je meer calorieën verbrandt als je 5-6 keer per week middelmatig traint dan wanneer je 3 keer per week hard/zwaar traint (indien het een beginnersprogramma is), of heb ik ongelijk?

ijzer · 10 apr 2016

Octyclops zei:
Nooit gezegd dat je weinig moest gaan eten, maar wellicht minder.
Lijkt mij namelijk dat je meer calorieën verbrandt als je 5-6 keer per week middelmatig traint dan wanneer je 3 keer per week hard/zwaar traint (indien het een beginnersprogramma is), of heb ik ongelijk?

Ach ja zit wat in, hangt ook van je sessies af. Je moet iig niet perse minder eten dan wanneer je 5/6 keer middelmatig traint.

ijzer · 10 apr 2016

Anoniem zei:
210 - 250 - 140

Best deftig. Mss komt het nog. Dan kun je facepulls gaan doen voor rehab EN prehab

Niemandweet · 10 apr 2016

je kuiten gaan achterlopen.

tymboo · 10 apr 2016

Anoniem zei:
210 - 250 - 140

Zieke bench
Deadlift wel wat matig

hoxyz · 10 apr 2016

ijzer zei:
Cute but its WRONG qua voeding ckr je moet echt niet weinig gaan eten want dan word he slapjes en kwetsbaar. Met grote gewichten kan dat njet. Dat bicep gedeelte valt mee. Gwn bicep en tricep oefening doen 1/2 keer pw.

En als.je starting strength gaat. Doe facepulls of wreck je schouder (je ontwikkeld je achterkant namelijk amper als je 2 keer bencht tov 0/halfslachtig achterkant schouder oefening)

Nodig om rear delts specifiek te trainen als je per week stuk of 10 setjes rows + pulldown doet?

tymboo · 10 apr 2016

hoxyz zei:
Nodig om rear delts specifiek te trainen als je per week stuk of 10 setjes rows + pulldown doet?

Nee

ijzer · 10 apr 2016

hoxyz zei:
Nodig om rear delts specifiek te trainen als je per week stuk of 10 setjes rows + pulldown doet?

Ligt eraan hoeveel je pressed. Hoe je rowt. 2:1 ratio row-press. Dus als jij per week 5 setjes bankt 10 sets rowen. Moet je wel dezelfde row doen als press kwa bewegingsbaan. Chins doen alleen wat voor military presses in die optiek en rows moet je dus ook meer pendlay achtig doen.

tnucpuncher · 11 apr 2016

ijzer zei:
Ligt eraan hoeveel je pressed. Hoe je rowt. 2:1 ratio row-press. Dus als jij per week 5 setjes bankt 10 sets rowen. Moet je wel dezelfde row doen als press kwa bewegingsbaan. Chins doen alleen wat voor military presses in die optiek en rows moet je dus ook meer pendlay achtig doen.

En als je dit niet doet, komt 't monster of row/press ratio je opvreten?

Wat 'n onzin man.

ijzer · 11 apr 2016

tnucpuncher zei:
En als je dit niet doet, komt 't monster of row/press ratio je opvreten?

Wat 'n onzin man.

Stats?

Powerlifting met bulken?

Mastergkill

Novice

Gast 146649

Cool Novice

cnh

Competitive Bodybuilder

Anoniem

Huge Freak

ijzer

Ecto

Anoniem

Huge Freak

ijzer

Ecto

Anoniem

Huge Freak

Gast 146649

Cool Novice

ijzer

Ecto

ijzer

Ecto

Niemandweet

Dutch Bodybuilder

tymboo

Colossal Veteran

hoxyz

Colossal Veteran

tymboo

Colossal Veteran

ijzer

Ecto

tnucpuncher

Dutch Bodybuilder

ijzer

Ecto

Soortgelijke topics